年度大戲“舌尖上的春節”即將上演，孕媽們都做好準備了嗎？懷孕你最大，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少？Stop！你有考慮過後果嗎？孕期肥胖不僅會影響寶寶的生長髮育，更不利於產後的母乳餵養！孕期一時貪嘴，苦的可是寶寶呀！春節孕媽食譜的正確打開方式，專家教你吃，別慌！
金焱
上海國際和平婦幼保健院
營養門診 營養主治醫生
1. 孕媽管不住嘴的後果，你都造麼？
○ 孕期暴飲暴食容易導致孕期肥胖。
○ 蔬果攝入過少容易加重孕期便秘。
○ 含鐵食物攝入不足容易引缺鐵性貧血。
魔慄媽咪TIPS：
孕媽不健康的飲食對寶寶發育和產後母乳餵養都會產生不利的影響！
2. 孕期便秘絕非小事，怎麼破？
孕媽媽本就容易發生便秘，再加上春節期間暴飲暴食，情況會更嚴重。孕期便秘會讓孕媽媽出現腹脹、腹痛等情況，增加孕媽媽的煩惱。
孕媽媽可以通過調整膳食來防治便秘。專家建議，孕媽媽每天攝入300～500g蔬菜，200～400g水果，300g穀類和豆類。還可以喝含有菊粉的媽媽奶粉來補充膳食纖維，建議每天早晚各一杯哦～
3. 孕媽春節怕貪嘴，究竟怎麼吃？
○ 選擇營養均衡的食物，避免重油食物。
○ 補充優質蛋白，如瘦肉、河鮮、海鮮等。
○ 注意補鐵，如動物血、紅肉、黑木耳等。
○ 多吃蔬菜水果防治便秘，炒蔬菜、新鮮水果都富含膳食纖維。
4. 哺乳媽媽更糾結，吃得不巧沒奶水？
媽媽的膳食營養會直接影響到母乳質量，因此哺乳期媽媽在春節期間更要選擇合適的食物，保證哺乳期膳食均衡、營養充足。
母乳中含有特殊的O-P-O脂質分子，可以實現更親和人體的餵養效果。O-P-O脂質分子有效促進關鍵營養素吸收，支持寶寶骨骼發育和能量攝入；同時，代謝時不易於寶寶體內鈣離子結合，減少鈣皂形成，保持寶寶腸道舒適，有效減少夜間哭吵。
魔慄媽咪TIPS：
哺乳期媽媽可以選擇富含優質蛋白、DHA、菊粉的啟韻媽媽奶粉，特含甘氨酸亞鐵FBG，比普通鐵劑吸收率高5倍，助力哺乳期媽媽提高母乳質量，為寶寶提供更親和、優質的營養！
