你想不想改變自己？會不會為不能克服一些壞習慣而焦慮？本期隨心寫的練習是，帶著好奇心走近這些行為和習慣，看看它們到底在滿足我們什麼需要。
說起改變，很多人會說，其實道理我都懂，就是改不了。比如，想減肥，可是看到好吃的甜食就停不了嘴；比如，希望變得更大膽更主動，可是遇到事情還是要往後退；比如，想學習寫作，可是寧願窩在電腦前看網綜網劇也不願打一個字……
看到這裡，你是不是在暗暗盤算著自己有哪些毛病？先彆著急皺眉，更別以為我在指責你。
我們經常會把行為或者習慣進行好壞分類，比如，就保持身材來說，健身是好的行為，愛吃甜食是壞的行為；比如就追求愛情來說，大膽主動是好的行為，退縮謹慎則是壞的行為；比如就職場晉升來說，學習寫作技能是好的行為，把時間都放在看網綜上則是不好的行為。這種好和壞的分類，可以讓我們對自己、對事情擁有更強的掌控感，可是，這也會讓我們失去了對自己和世界的好奇，並且為壞的那部分自己感到羞恥。
你有想過為什麼明明知道有些行為不好，可是卻難以擺脫嗎？是因為我們太饞？太慫？太懶？
哈佛大學研究成人發展的心理學家羅伯特·凱根發明了一種瞭解自己的工具，叫心理免疫X光片，它可以呈現出一個人為什麼難以改變已有行為的原因。就像我們在醫院拍攝X光片一樣，它能幫我們找出內心的骨骼、肌肉和問題所在。在這個心理免疫X光片中，有一個部分是寫出與你的目標相反的行為，並且找出這個行為帶來的潛在好處。
這個方法讓許多人驚奇，他們第一次認真地思考，那些令自己討厭、巴不得趕緊從身上剝離的行為其實都自帶使命，滿足了重要的內心需要。
比如：
想改變的行為：吃太多甜食
潛在的好處：吃的時候心情會變好，感覺不那麼冷，不那麼寂寞。
想改變的行為：說話聲音小，容易退縮
潛在的好處：避免和別人發生矛盾，讓自己在人群裡更安全。
想改變的行為：沉迷於看網綜網劇
潛在的好處：和別人有話題可以聊，打發無聊時光
細細看這每一種好處，竟有一種潸然淚下的感覺。原來，這些所謂的不好行為以它們獨有的方式安慰著自己。
是不是找個時間好好地感謝一下自己呢？雖然吃太多甜食會發胖，雖然退縮不夠主動勇敢，雖然沉迷看網綜網劇太浪費時間，卻讓一個人在生活中找到更多快樂、溫暖和安全感，不至於讓日子過得如此難熬。
來吧，讓我們拿起紙和筆，帶著好奇，去觸摸那些讓我們討厭，想立即除之後快的行為，更真切地看見我們自己：
我妒忌優秀美麗的人，因為那一刻我可以不用直面內心的匱乏和自卑；
我吃東西很快很急，因為我想把焦慮都一股腦吞進肚子，聽不見、看不見、感覺不到；
我愛睡懶覺，因為被子好溫暖好溫柔，好像媽媽的懷抱，可以讓我做夢；
我走路駝背，因為心裡的壓力很大，身體也在幫忙扛；
我容易打罵孩子，因為我希望有人能感同身受我的痛苦；
……
原來無法擺脫的行為背後，可能藏著的是希望被你看見和呵護的需要。
