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“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”。疫情期間，學校延遲開學，企業居家辦公，自制力差的人很難控制自己的作息，看電視、打遊戲、刷手機，一不小心就變成“夜太郎”。
北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主管護師袁晨介紹，所謂“夜太郎”，是指經常熬夜的人群。“熬夜習慣，短的2-3天就能形成，長的21-30天亦能形成。這一習慣形成後，往往入睡困難，即使已經困得眼皮打架，神經系統依舊很活躍。”袁晨指出，長此以往，身體中的毒素會不斷累積，導致肝、膽、胃等方面的疾病，對人體危害很大。
那麼，如何改變熬夜的壞習慣呢？袁晨認為，調整作息、早睡早起的同時，按摩以下三個穴位有助儘快入睡。
●合谷穴
按摩此穴，不僅可以緩解失眠造成的頭痛，還能疏肝理氣、調理生理機能，促進新陳代謝的正常運作。
位置：拇指與食指掌骨之間，即虎口處。
按摩手法：用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一鬆的按壓，頻率為每2秒鐘一下。兩手早晚各按摩一次，每次按摩1-3分鐘，即30下。
●印堂穴
印堂顏色可以反映出人體心力不足、供血不暢、失眠多夢、易疲憊等症狀。按摩此穴可以減輕這些症狀。
位置：兩眉頭間連線正中間處。
按摩手法：仰臥平躺，閉目，將艾條對著印堂穴，距離2-3釐米，輕輕轉動，以有溫熱感為宜。待有瞌睡感時，立即熄滅艾條，順勢入睡。
●神門穴
神門穴是治療失眠的主要穴位，按摩此穴不僅可改善失眠，更對多夢、驚悸、心煩、健忘等症有所助益。
位置： 仰掌握拳，小拇指側對應的手腕橫紋凹陷處即是此穴。
按摩手法：左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘，每天中午、晚上睡前進行按摩。注意點按時用力不要過重，以有酸脹感為宜。
新京報記者 張兆慧
編輯 嶽清秀 校對 何燕
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