美國著名心理學家和精力管理訓練專家認為四個維度的精力會對我們的工作產生影響，分別是體能精力、情感精力、思維精力和意志精力，如果你想要自己工作學習保持高效且持續性，那麼你就必須做好這個維度的精力管理。
第一個維度，體能精力。如果你沒有體能，那麼工作學習是無法開展和持續下去的，影響體能精力的方面有我們的飲食、睡眠及鍛鍊，在飲食方面要保持合理進食，這樣就能為身體提供穩定的體能供應，吃健康的食物，避免吃得太飽。保證有效的睡眠時間，這樣白天才會擁有清晰的思維。適當地鍛鍊可以加速血液循環，讓思維更清晰。
第二個維度，情感精力。千萬不要忽視情緒會扼殺掉你的精力，維持良好的人際關係，培養自信心會有利於擁有積極的情感，避免消極的情感產生消極的情緒進而扼殺掉我們的精力，導致無法把控既定的工作學習目標。
第三個維度，思維精力。大腦不經常用不行，不會休息地使用大腦也是不可取的，常用腦，工作一段時間要學給大腦放鬆，讓大腦為我們工作和學習提供更高效的機能。
第四個維度，意志精力。最終讓我們堅定目標完成計劃的在於自我標準，如果擴充自我的舒適區則在於自我的意志精力，通過不斷地訓練來了解自我的舒適區，瞭解自己的意志精力度量，在工作學習中好好把握住適合自己的工作強度。
知道這四個影響精力的維度，選擇一個區間，記錄好自己精力變化的過程，你就會發現自己的精力是在哪一個維度損耗得最大，進而進行有效地調整。
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