在以前的文章中，一直在跟朋友们强调“细胞能量”、“精神能量”、“宇宙能量”这三种能力对于我们身体健康的影响。
有些朋友很好奇，该如何修能量呢？这个问题我将在下篇文章中系统的跟朋友们揭晓。
在本文中，给将会大家介绍一种能够有效提升我们身体能量的运动方法！
希望对朋友们有所帮助！
提升生命能量
陶氏·619能量操
619能量操，是由陶然教授依据其创立的《能量医学》理论，融合中华优秀传统养生文化与现代心理学原理，创遍的一套提升生命能量的养生保健运动，是一套文化根基深厚、操作简单、方便实用、普惠全民的健身操。
（一）基本原理
通过全身松活的甩臂运动，推动气血周身运行，促进能量平衡及全身输布。
同时，通过6个“放下”、1个“提升”、9个“震颤”的心念引导和肾阳提升，释放负能量，提升正能量，实现生命能量的平衡和全面提升。
6个“放下”、1个“提升”、9个“震颤”
（二）注意要领
身体：要求身体保持中正、放松、整体、和谐。
即无论是动还是静，身体都要保持中正平衡；化掉僵持，保持松静；运动时保持整体和谐，一动则全身无处不动，一静则全身无处不静，始终保持整体和谐。
呼吸：呼吸时叩齿合唇，用鼻子自然呼吸，呼吸要求尽量保持均匀、流畅、深长。
意念：要求注意力集中，排除杂念。
清净自然，和谐统一
（三）操作步骤
预备：
① 身体保持自然、中正站立，两脚打开与肩同宽，两脚掌平行五指抓地，全身放松。
② 头顶百会穴虚虚上提，下颚微微内收，两肩向下松沉，两腋好像夹着一个鸡蛋一样与身体保持虚开状态，两臂自然下垂与身体两侧，四指并拢下垂，大拇指微微打开，手心虚合。
③ 身体从腰往下微微下沉，与头顶虚领形成一个对拉力，两腿微微自然弯曲，似坐非坐。
④ 叩齿合唇，舌头往上卷起，轻轻抵住上腭，鼻子自然呼吸；目光虚虚投向前方三、五米处，似看非看；排除杂念，注意力集中，意念默默守着丹田（肚脐往下三寸处）。
如此站立5~10分钟，慢慢进入身心虚静状态。
人能常清静，天地悉皆归
第一步 双臂平起
吸气，同时意念领起手腕网上平起，双臂随之从两侧平平抬起。
平起过程中，劲随意和气同起，由脚跟向全身贯通，两臂始终保持伸展、平行，与肩同宽，两手五指自然下垂，手腕领起。
第二步 双臂下落
当双手平抬至与眼睛同高时，停留片刻，然后自然下落，同时呼吸。呼气下落时，身心完全放松，并防空意识。
第三步 释放负能量
以上一起一落，重复六次，每次双臂下落的时候，心口意同步释放一个负能量，即心里想着，口里念道：“放下...”。放下的负能量可根据个人的情况而自己设定，如“放下过去”等。
★ 六个“放下”顺序：
①放下过去——②放下财富——③放下经验——④放下攀比——⑤放下恩怨—⑥放下身段
注意：念到第六个“放下”，即“放下身段”时，整个身子蹲下，意为彻底放下权利、地位、身价等。
第四步 提升能量
念到“放下身段”身体蹲下之后，起身并念到：“提升能量”！
第五步 固能强肾
起身“提升能量”之后，备手双脚并立，脚后跟抬起然后自然下落，以脚后跟颠震着地，如此重复九次。
从第一步做到第五步，算是一组，每次练习最少不能少于5组。
随着练习时间越长，能力不断增长，可以逐步增加数量，但每次增加均要以单数往上增，如5组、7组、9组等。
第六步 收功
全部做完之后，一定要注意收功：
自然站立，两手跌搭，内外劳宫相合。男士左手在外右手在内（女士为右手在外左手在内）轻轻贴在小腹肚脐眼处，然后双手绕小腹转圈，男士先由左往上往右再往下（顺时针）绕九圈，然后反方向在绕九圈；女士为先由右往上往上往左再往下（逆时针）绕九圈，然后反方向再绕九圈。
（男士顺时针起手，女士逆时针起手）双手在小腹绕圈完毕之后，仍停留在小腹肚脐眼处心念、默守片刻，然后双手掌対搓、搓热，再双手由下往上搓脸、揉眼、梳头、搓耳，最后搓脖子，轻松拍打胳膊、腿、身子。
自然放松收功，619能量操完成！
人能常清静，天地悉皆归
常练619能量操的好处
619能量操看似简单，实则奥妙无穷。在不断地放下放下和提升过程中，帮助我们散结抑郁的情绪，提升生命能量。自然界树木虽然岿然不动，却生生不已。
619能量操正是将站桩般的“静”和情绪疏解的“动”完美融合在一起。
《清静经》上说“人能常清静，天地悉皆归”，经常练习能量操一样可以让我们放松心情，在繁忙的工作中找到平静、本真的自己。让我们能够精气饱满，健康快乐的生活！
希望朋友们平时可以勤加练习，因为时间原因没更给朋友们做出视频示范，后面我会用视频教大家如何做619能量操，敬请朋友们期待！
感谢观看，王老师健康讲堂，与您细说不一样的大健康！
