你晚上睡不好覺很難受有哪些助眠小技巧？

睡個安穩覺能夠讓人心情舒暢，促進身體排出毒素垃圾，如果經常睡不好的話，容易變成熊貓眼，肌膚衰老速度加快，甚至蠟黃長斑。若經常躺床上玩手機會加重近視情況，眼睛變得乾澀騷擾，注意力容易被分散。大腦思維不像之前那麼靈活。長期下去下去身體是變得比較虛弱。現在咱們就來具體介紹下，你晚上睡不好覺很難受有哪些助眠小技巧？祝你一夜好睡眠。

第一、按揉頭皮

晚上睡覺前可以將手掌放額頭位置，指尖從前額一直梳到後腦勺這裡，記得把握力度，來回反覆按揉幾分鐘有助於放鬆緊張的大腦，情緒不那麼憂鬱。身心舒暢就不注意翻來覆去睡不著。可以在旁邊放個蘋果聞香味。

第二、按揉腳底

都說腳是人的“第二心臟”，晚上睡覺前可以先泡十五分鐘左右的腳，擦乾腳之後再將手握成拳頭狀輕錘腳底的百敲穴位置。在分別按揉腳趾頭，如此有利於緩解手腳冰涼情況，疏通經絡促進身體排出毒素垃圾，改善腳部痠痛。

第三、睡前小運動

想要晚上睡的香，並且維護好的體態，那麼睡前不妨跟著視頻來做簡單的瑜伽動作，像小燕飛，踩自行車，仰臥起坐等。有助於提高身體柔韌性，活動筋骨關節，對女生來說還可以美容養顏。肌膚看起來很年輕。關鍵是氣質變得不一樣。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的做介紹，晚上睡覺前可以吃點酸棗仁，溫牛奶等來助眠，記得不要接觸菸酒，咖啡，濃茶等。其實也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆，多種舒適按摩手法緩解肌肉疲勞狀態，一覺睡到大天亮。