最近，有粉絲希望我們能分享一些保護殘餘聽力的方法。
這位粉絲的提議非常好，保護聽力是每個人都應該注意的，尤其是已經出現聽力損失的人士。
出現聽損不去幹預，任由聽力繼續下降，後果不僅是越來越聽不清這麼簡單，而且會漸漸開始聽不懂人家說的話是什麼意思，自己講話咬字會越來越不清晰。
嬰幼兒受到的影響更嚴重，聽覺神經系統、言語系統，甚至智力都得不到良好發展，導致其社會適應能力低下，受困擾一輩子！
無論是大人還是小孩，聽不清東西都會感到傷心、沮喪、無助、自卑， 逃避跟他人溝通，心理逐漸變得孤僻、多疑、焦慮，甚至抑鬱。
而隨著聽力繼續下降，大腦接收的聲音越來越少，聽覺神經的刺激也隨之變少，神經細胞開始凋亡，導致認知能力降低，容易誘發老年痴呆。《北京晚報》曾報道過：研究顯示， 聽力每下降10分貝，認知能力可能“早衰”4年。
所以，聽力下降不能隨之任之，一定要行動起來，保護珍貴的殘餘聽力。
1．發現聽力下降要第一時間就醫，爭取最佳治療時間。
2．如聽力無法恢復，要及時科學選配助聽器，通過聲音補償來刺激大腦神經，延緩殘餘聽力下降的速度。如果兩邊耳朵都有聽損，則要雙耳佩戴助聽器，保護效果更好。
3．定時複查聽力。選配了助聽器的朋友，一般每半年進行一次聽力複查，以便驗配師判斷是否需要調整助聽器參數。助聽器參數越符合聽力情況，越有利於保護殘餘聽力。
4．避開噪音環境。無法避免時可以戴防噪音耳塞、耳罩，但不建議長期佩戴。摘下助聽器雖然可以讓你聽到的噪聲變小，但是客觀存在的噪音依然可能對內耳毛細胞造成傷害。
5．注意預防和醫治耳、鼻、咽部疾病（如中耳炎、鼻竇炎、扁桃體炎等），避免炎症蔓延至咽鼓管，引起咽鼓管阻塞，加重聽損。
6．避免服用耳毒性藥物。已知的耳毒性藥物有近百種（如慶大黴素、阿司匹林、氯黴素、紅黴素等），需要服藥時要跟醫生說明自己有聽損，不要自行隨意吃藥，以免加重聽損。神經性耳聾患者更要注意。
7．避免經常掏耳朵，也不要到外面採耳。“採耳師”並未經過國家職業資格認證，不屬於正式職業，其用具也容易因不衛生而導致耳朵疾病交叉感染。耳垢過多可以去醫院解決。
8．洗頭、洗澡、游泳、淋雨等情況下都要避免耳朵進水，防止耳朵發炎再次損傷聽力。游泳時可以佩戴專用耳塞。
9．喜歡聽歌、看電視的朋友，可以選配帶有藍牙功能的助聽器，便於連接手機、電腦、電視。
如戴耳機聽歌，最好每半小時休息10分鐘，最長不要連續聽60分鐘，最大音量不要超過60%，也就是國際比較認可的“60-60”原則。成年人使用耳機的時間一天累計最多不超過4小時。未成年人因為聽覺和耳道發育尚未成熟，不建議使用耳機。
10．平時多做“耳保健操”（杭州師範大學護理學團隊編制），共有7節：①搓手心、捂耳廓；②雙手掌心按壓耳廓；③從上往下揉搓耳廓；④食指、拇指按摩耳垂；⑤用食指向外耳道方向按壓耳屏；⑥食指敲擊乳突部；⑦輕拍耳廓。每天做此操2次，每次約8分鐘，有助於延緩聽力下降。
11．保持均衡飲食，多吃新鮮蔬果，少吃高脂肪、高糖食物，減少煙、酒、咖啡帶來的刺激。伴有耳鳴的聽損人士還應避免吃辛辣食品。
12．加強鍛鍊，增強體質，避免其他疾病（如高血壓、高膽固醇、糖尿病等）引起的聽力問題。
13．生活、工作不要過度勞累，注意勞逸結合，適當釋放壓力，保持身心愉悅。老年人要避免急躁、暴怒。
14．小朋友可以學習一門樂器。美國西北大學一項研究發現，童年時學習樂器，大腦反應更快，並且有助於老年時的聽力，比如可以改善在噪音環境中的言語識別能力。即使學習後幾十年都沒有彈奏樂器，老年時的聽力依然得益於童年時的學習。
海之聲聽力在此提醒：別以為只有老人家或者聽損人士才需要保護聽力，保護聽力對每個人來說都相當重要，健聽者更要多多參考上面的建議，聽力健康可是無價之寶！
