當對方發現原來的一切都是謊言，儘管你知錯並一再的請求對方的原諒，儘管你們雙方還有愛，對方也選擇了原諒，但是對方對你那種無條件的信任感早已經灰飛煙滅，難以做到從心底裡接納這段感情。所以這個時候要怎麼做才能重建親密關係呢？
曾經讀過一篇關於信任的文章中說，在東西方不同的文化中，信任這種難以用金錢和物質衡量的東西都佔據著十分重要的地位。信任所體現的價值和發揮的作用可謂巨大。正如莎士比亞曾經說過那樣，真實愛情的途徑並不平坦，儘管信任如此重要和來之不易。可總是有一些戀愛中的男女會因為這樣或者那樣的原因讓自己對戀人失去信任，儘管還愛著，卻都會習慣性的暗自神傷和不斷猜疑，讓愛情成為一種煎熬！
經歷過欺騙和背叛後，有選擇原諒的女孩，一定內心有所煎熬，曾經認為無比堅貞，相親相愛的伴侶，竟然還有讓自己未曾發現的陰暗一面，放縱著自己對他的信任，一以深情，明白這個人也並非10惡不赦，於是心軟決定給彼此一個機會，儘管心底想要原諒，將恢復到往昔的甜蜜，但無奈情緒根本不受自己的控制，那些也無力再支撐起從前那般毫無保留的信任。
之前有一個來訪者向我諮詢說：我現在真的知道錯了，我現在越想不起她以前對我的好，我就越自責，但她就是不願意再給我一次機會，真的只要她再給我一次機會，我一定改的。我就想讓她回來。
女孩子在聊天記錄中說：這次絕對不會再給你任何傷害我的機會，我也不是沒有給過你機會，我也嘗試過去相信你，可是你回報給我的又是什麼？我不會再相信你了。
這個男人在我面前表現得非常誠懇，一副決心要改的樣子，而他女友在和他的聊天記錄中立場也很堅定，表示再也不會相信他。很明顯他們之間的分手是因為信任危機而導致的，很多人也是。他們感覺到毫無安全感，而安全感的缺失對於一個女人來說意味著什麼？意味著和你在一起沒有未來，為什麼還要繼續下去呢？
這個時候如果你想重建親密關係，首先你需要修復他對你的信任，修復信任是一個過程，而不是某一單一的行為。有些人來諮詢的時候，希望通過某些快捷的方法，能夠迅速的改變他對你的觀點。比如說寫一封道歉信，用一些聊天技巧，這些東西雖然說有用，但是也只能起到一個催化的作用，而想要通過這些快捷的方法來達到質變是不可能的。
那麼信任到底意味著什麼？為什麼重新建立信任會如此的難？
在心理學中信任是一種穩定的信念，是個體對他人話語承諾和聲明可信賴的整體期望。信任的建立是一種心理層面的活動交流，個人在權衡與對方的利益關係之後，雙方相互作出承諾後，建立起來一種人際關係，就有一定的穩定性和脆弱性，如果雙方有一方不能履行承諾，這種關係就會破滅。
回想起曾經聽到過的一句話，信任很脆弱，得到了就要好好呵護它，一旦破壞上百個微笑都無法修復。
的確如此，在現實生活中，我們相對容易的與一個不太熟悉的人建立信任，但對一個熟悉的人重建信任卻是難上加難。
從馬斯洛的需求層次理論來講，每個人都有歸屬與愛的需要，這種需要必然建立在安全感需要的基礎之上。歸屬與愛涵蓋了人類的各種情感需求，而達成的過程，需要投入時間和精力進行培養和促成。被信任這種寶貴的情感需求而言，重建的成本難度可想而知。
如何重建親密關係
重建親密關係，我們希望大家都明白一個道理，重建親密關係有一個很重要的前提，雙方都必須齊心協力，外者必須徹底了斷婚外情，踏踏實實迴歸家庭，而受害一方也應該努力的去包容外語者完成原諒的重要環節。
首先，最重要的是讓對方擁有安全感。如果之前總是伴隨著謊言和欺騙，所以關於最直接的傷害的是雙方的彼此之間的信任關係，發現外遇的婚姻，兩個人之間已經沒有任何的信任可言，千萬一定要正視現實，很多人不得其法，就是因為沒有從信任根本上去尋找和解決問題。
信任關係重建的主要責任方是出軌者，所以這個時候手機、電腦等等必須允許對方隨時可以查看，千萬不要再有什麼，保留自己的隱私和空間，保持一定的距離等等，在這意味著我對你毫無保留，如果有比較敏感的信息或者是事情比較坦誠的和對方交待，但不要過分解讀，這樣可以使彼此知道對方的想法，保持透明化，可以免除不必要的拆解。
其實這段時間要減少加班、應酬等等，讓對方感受到你的誠意，該犧牲工作和社會關係的時候必須要犧牲，除非你認為那些比婚姻更加重要。特別要清楚的一點，就是你在這個時候對方對你是無法信任的。所以你的伴侶表現出來的各種猜疑、不信任、查崗等等思想和行為其實都是很正常的反應，所以你一定要有耐心和忍耐力。不要覺得對方總是不信任你，對方不信任你，是因為你欺騙過對方，這當中有一個比較具體的問題，如果你的出軌對象主動聯繫你，你要怎麼處理？很簡單，你必須據實宣告你的伴侶，讓她明白你的態度，表明你的觀點，給她足夠的安全感。
其次，你們需要進行有效的溝通。心理學家通過調查發現，婚姻最大的殺手就是缺乏有效溝通，在冷靜分析問題，找出問題跟有的基礎上說話要做平和、深入、良好的溝通。女性不要因為自己在這件事情中是受害者，就表現出趾高氣昂，高人一等的樣子，而是要給男人一個說話和解釋的機會。
在溝通的過程中，男人也要嘗試站在對方的角度思考問題，想想你們之間存在著什麼問題？是什麼導致了你選擇背叛這段關係，把你的原因坦誠的和伴侶講出來，當對方瞭解到你的原因，也會改變你看問題的角度，讓對方更加容易的原諒你。
除了這些，更重要的還是在日常說話中，彼此之間應該更多的談心、交心溝通。關心她的生活、工作以及學習，要更多的相互讚賞，強化對方的優點，及時溝通對方心中的各種疑惑和不確定感，將各種矛盾問題解決在萌芽狀態，而信任就是在這樣持續不斷積極良好的溝通中，以循序漸進的方式重新建立起來的。
之前有位女性來訪者找到我們說，她和老公的婚姻沒有出軌，沒有加班，但是走不下去了。該怎麼辦？她說，兩個人剛剛結婚時，他們偶爾還出去看電影、旅行，不知道從什麼時候開始，丈夫就像是變了一個人，不管她找什麼話題溝通，得到的都只是不超過10個字的回應，他們的對話往往在5秒內就結束。
丈夫下班之後會在外面逗留很久，在家時也常常抱著手機，如果自己的話稍微多了些，他就擺出一副不耐煩的樣子，說工作已經很辛苦了，來訪者就想是不是自己太多了，長輩們都說結婚過日子，大家都是這樣過來的。
直到有一次來訪者推著寶寶出去散步，遠遠看見丈夫跟一個鄰居聊的眉飛色舞，還不時逗鄰居的孩子開心，來訪者的心慢慢涼起來了，自己已經很久沒有看到他這樣笑了。你們可以反思一下，是不是在日常生活中缺少良性溝通的情況。
也就是說，不是我們說開始溝通才是開始溝通的，溝通是從我們開始說話的時候開始的，從剛一碰面的時候開始的，是深入到生活中的，而不是，親愛的，我發現我們最近出現了問題，我們溝通一下，或者，你什麼時候有時間，我覺得我們有必要聊一下，這種溝通質量很難有保證，並且會讓對方很沉重本能的去抗拒溝通。要把溝通深入到生活當中去，深入到每一個眼神，每一個平凡的時刻。
當然如果你無法用話語來表達你的感受，不妨通過書寫來表達你的真心實意，書寫是另一種表達情感的方式，任何的心情都能通過這種方式來得到緩解。以寫信、寫情書的方式來幫你把你的想法，以這種更加委婉、更加浪漫的方式表達給你的伴侶寫信，這種傳遞情感的方式，有的時候比你口述更加有效，因為當你想著去寫這樣一封情書的時候，首先你會平復自己的心情，你會變得更加理性去面對問題，你會用真誠的言語清晰的去描述你的內心，講出你內心最真實的話語。
換個角度看，如果你們不改變現有的夫妻互動相處模式，那麼發生外遇的可能性將會一直存在，所以雙方都要努力的去改變自己，同時要花心思和精力在經營婚姻、增進感情上，你們必須比以前更愛、更重視、更珍惜對方，尤其是當下一定要安排足夠的時間來進行感情的提升。
比如說製造一些小驚喜給對方，如果對方喜歡藝術，你可以關注一下畫展信息，然後策劃好時間陪對方去看畫展，給她一個驚喜。 再或者說你可以早一點回家，兩個人一起逛超市買菜，為她做一頓美味的晚餐，讓對方感受到你對關係的付出。除了這些平日裡可以一起刷劇、看電影、音樂書籍，這樣共同話題就增加了，能get到很多共同的點，包括提升性生活的數量和質量性能，促進感情，這是經過科學證明的。所以在修復感情的過程中，性和諧是非常重要的一環。
愛人不疑，疑人不愛，經歷了情感的風雨才能看到幸福的彩虹，不是每個人都是完美的，也沒有誰的愛情之旅隨隨便便就能成功。 只有樂觀，面對愛情，積極重建信任，才能讓你們愛得從容，成功。
