小密語錄:38歲全智賢拍寫真，穿背心搭瑜伽褲身材曼妙迷人，氣質太高級了。
幾年前的韓劇《來自星星的你》紅遍大江南北，讓我們認識了這位氣場女王全智賢。她氣質出眾，頂著那頭“清水掛麵”的長直髮都女神範十足。她身材高挑完美，每次亮相都十分驚豔，走起路來自帶bgm，霸氣十足。近日，全智賢拍攝寫真照，身穿白色背心配黑色瑜伽褲完美展現凹凸有致的好身材，女神氣質太撩了。
全智賢靠在用白色幕布遮蓋著的沙發旁，赤著雙腳，舒展著身體，休閒範十足。她上身穿一件白色無袖背心，簡單幹淨，又顯得十分精神，也只有全智賢這樣氣質出眾的人才能駕馭得好。無袖將她顯得雙臂展現出來，而且背心V領的設計突出她纖細完美的鎖骨，也拉長了頸部線條，使頸部更加修長。
腰間繫上一件白色衣服，休閒隨意，給整體簡單的搭配增添了一些層次感，也顯示出她纖細的小蠻腰，更提高了腰線，使原本就修長的雙腿顯得更長了。下穿一條黑色緊身瑜伽褲，透露出滿滿的運動風，緊身的版型將她纖細且直的大長腿展現得淋漓盡致。全智賢一手託著下巴，望著鏡頭，感覺十分溫柔，如沐浴春風一般。
她坐在沙發上，隨意將手搭在腿上，感覺十分親切，陽光打在她身上，一切都那麼美好。扎著低馬尾，臉邊還留著一撮頭髮，修飾了臉型，使臉蛋更加柔和小巧，也突出了她那精緻小巧的五官，看上去就讓人覺得十分舒服。她一笑起來，彷彿整個世界都明媚起來了。
如今38歲的全智賢，已經是兩個孩子的媽了，但她的狀態還是那麼好，不僅皮膚細膩柔嫩，身材比例完美，氣質依舊也是那麼出眾。正如照片裡展現的那樣，全智賢一身運動裝扮，在生活中也不乏健身鍛鍊，才會那麼完美。大家也應該多多健身鍛鍊，使自己時刻保持完美狀態。接下來小密就給大家推薦幾個高效的體式，相信大家做了就會有成效。
1.頭倒立變體
這個體式可以很好的鍛鍊到手臂的力量，塑造手臂勻稱又緊實的線條，而且可以拉伸背部，消除背部的疲勞，如果平衡感不太好的夥伴們也可以嘗試這個動作，只不過在做的時候要慢慢來，切不可心急哦。
體式要點:雙手手指緊扣，手肘彎曲撐地，然後整個身體向上抬起，頭頂著地，放於雙臂之間，上半身挺直，接著雙腿向下延伸並伸直，左腳搭在右腳上，雙腿與地面平行。
2.舞王式
這個體式可以很好的鍛鍊到腰部，柔韌性不是很好的夥伴們一定要多多練習哦，它還可以鍛鍊單腿的支撐能力，增強腿部力量，同時拉伸腿部線條，使腿部更加纖細修長，練下去，相信大家一定不會後悔哦。
體式要點:左腿伸直站立，右腿向上抬起，膝蓋彎曲，腳尖朝上，然後腰部慢慢彎曲，頭部保持正立，雙手向上打開，抓住右腳腳尖。
3.烏鴉式變體
手部力量不夠與平衡感不太好的小夥伴們看過來哦，這個體式會幫助你得到提升，對於新手來說這個體式可能有點難度，但是堅持下去，慢慢來，相信你一定會克服的。
體式要點:雙手手掌撐地，放於胸部兩側，手肘彎曲，身體向上抬起，重要的是頭部向下延伸但不挨地，整個身體向右偏轉，左腿膝蓋彎曲並搭在右臂上，小腿向上翹起，右腿向前伸直，與地面平行。
4.烏鴉式
若感覺最近沒有什麼精神的話，也沒有什麼靈感，就可以來練練這個動作，它可以鍛鍊到你的手臂力量，與核心力量，還會消除疲勞，激發你的活力，趕緊練起來，保證會有效果。
體式要點:雙手扶在撐杆上，然後發力使整個身體向上抬起，手肘稍微彎曲以保持平衡，從臀部到頭部是從上往下的一條斜線，雙腿膝蓋彎曲，小腿翹起，雙膝分別撐在雙手手肘處。
5.半蓮花拉腿
感覺自己腿部胖的，腿部線條沒那麼好看可以嘗試著練練這個體式，它通過對腿部的拉伸，讓你擁有緊實且勻稱的肌肉線條，長期堅持下去還會瘦腿哦。
體式要點:盤坐在瑜伽墊上，左腿不動，右腿向上抬起並伸直，腳尖朝上，右手隨意搭在左腿上，左手向上抬起抓住右腳腳踝，保持一分鐘時間，感受腿部的拉伸。
6.頭倒立變體
這個動作可以讓你倒立中訓練身體核心力量，掌握平衡感，還可以鍛鍊到手臂的力量，塑造手臂完美線條，加速血液循環，讓大腦與身體充滿活力。
體式要點:雙手手指緊扣，手肘彎曲撐地，頭頂著地，放於雙臂之間，然後整個身體向上抬起，在空中保持直立，接著左腿膝蓋彎曲朝上，小腿放在頭部上方，右腿膝蓋彎曲朝右，右腳搭在左腿上。
以上的體式動作大家都學會了嗎？努力就會有收穫哦，堅持下去，相信你會看到自身的蛻變，也會像全智賢一樣擁有完美身材與氣質，不用bgm也可以hold住全場。
