「科普小知识」这四种危害肠道的坏习惯，一定要改掉！

这四种危害肠道的坏习惯，一定要改掉！

吃得太油腻

长期高油、高脂饮食，会导致肠毒素增加，大大增加肠道疾病风险，同时可能引发肥胖、糖尿病、冠心病、神经退行性疾病等疾病。

吃得太刺激

酒精、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料、过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起胃肠黏膜损伤，导致胃肠功能紊乱。

吃得太精细

膳食纤维摄入普遍不足，肠道动力不足，不仅排便速度慢，还导致有益菌缺乏繁殖所需的“粮食”，大大增加患肠癌的可能。

喝水不够量

其实，除了膳食纤维之外，还需要水分帮助粪便膨胀，才能对肠道产生刺激。身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。