這四種危害腸道的壞習慣，一定要改掉！
吃得太油膩
長期高油、高脂飲食，會導致腸毒素增加，大大增加腸道疾病風險，同時可能引發肥胖、糖尿病、冠心病、神經退行性疾病等疾病。
吃得太刺激
酒精、過濃咖啡及茶水等刺激性飲料、過於辛辣的食物等都會刺激腸道，引起胃腸黏膜損傷，導致胃腸功能紊亂。
吃得太精細
膳食纖維攝入普遍不足，腸道動力不足，不僅排便速度慢，還導致有益菌缺乏繁殖所需的“糧食”，大大增加患腸癌的可能。
喝水不夠量
其實，除了膳食纖維之外，還需要水分幫助糞便膨脹，才能對腸道產生刺激。身體越缺水，糞便越乾燥，便秘越嚴重。
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