最近和朋友開視頻聊天，一個月沒有見發現朋友都是黑眼圈，整個人看起來無精打采。我問朋友發生了什麼事情，朋友說因為疫情的原因，現在上不了班，每個月還要還車貸，房貸，自己的壓力比較大，導致整天晚上失眠，即使很早躺在床上了，就是睡不著覺。現在人們的生活壓力比較大，節奏比較快，特別是現在的年輕人，身上的擔子比較重，導致出現失眠多夢的症狀，很多人認為失眠不可怕，只要白天補覺就行了，其中這種想法是不對的，晚上是人體休息排毒的時間，長期的失眠會導致精神萎靡、記憶力下降、心情煩躁、脫髮肥胖、皮膚變差、智力下降等症狀，因此大家千萬不要忽視失眠。很多人失眠會吃安眠藥，不建議大家經常食用，因為是藥三分毒，長期吃不僅會依賴，我們的身體健康也會受到影響。面對失眠我們除了放空心情，適量的運動之外，還可以採用食療的辦法促進睡眠，我給朋友推薦一道助眠湯，朋友堅持每天喝一碗，現在睡眠質量很好，每天一覺睡到自然醒。
這道助眠湯就是——南瓜小米粥，這道美食湯做法簡單快手，具有很好的助眠靜心、減肥瘦身、美容養顏功效，堅持每天晚上喝一碗，保證你一覺睡到自然醒，不再為失眠發愁。南瓜中富含豐富的氨基酸，可以幫助人體制造血清素，這種神經質有放鬆心情，靜心安神的作用，能夠緩解緊張，改善心情，具有助眠的功效，很適合失眠人士食用。小米具有增強小腸功能，有安神養心之效，小米被稱為鎮靜安眠的保健食品，被稱為植物界的安眠藥。將小米和南瓜放在一起做成粥，做法簡單快手，堅持每天喝一碗，助你一覺睡到自然醒，下面將詳細的做法分享給大家。
【小米南瓜粥】
食材：南瓜200克、小米50克、枸杞少許（可不加）、清水適量。
做法：1、南瓜用清水洗乾淨，去掉南瓜皮和瓤，用刀將南瓜切成大小均勻的片=塊狀備用。
2、小米用清水洗一遍，放在清水中浸泡20分鐘，小米不要搓洗，因為小米表面有一層油脂，營養價值很高。
3、準備一個蒸鍋，將切好的南瓜放入鍋中蒸制變熟，蒸到用筷子扎透即可，然後將其取出來，放入碗中，用勺子搗成泥狀備用。
4、準備一個煮鍋，鍋中燒水，水開之後將南瓜泥和小米一起倒入鍋中，開小火熬40分鐘，中間不斷的攪拌，防止糊底，這樣一道美味的小米南瓜粥就做好了，可以放入少許的枸杞點綴下。
小米加一物，號稱“天然安眠藥”，安神靜心，助你一覺無夢到天亮。晚上睡不著不要怕，堅持每晚喝一碗這湯，做法簡單快手，可以安神靜心，一覺讓你睡到自然醒，趕緊試試吧。
