戒菸難嗎？難，真難。這是實話。今天把我自己戒菸過程分享一下，18歲學會吸菸48歲戒菸吸菸30年以前一天一包不夠戒菸兩年一支沒吸。戒菸要有信心有計劃，首先每天買菸時間要控制在早上不要整條的買要一盒一盒買，要是趕上晚上沒煙了最好堅持第二天早上再買，第二吸菸不要整支吸完建議吸半支就掐了，別怕浪費，第三建議不要接受別人給你煙那樣被動吸菸沒辦法計算吸菸量，也不要給別人煙（其實相互換著吸吸菸會更多）第四吸菸前先把玩一會香菸耽誤吸菸時間控制吸菸慾望而後在點菸心裡默唸等等在點。堅持3個月後直接不吸，戒菸，前10天最難受一定要控制自己轉移注意力堅持就是勝利，特別在別人給你香菸時一定要說一句我戒菸了，這樣別人就不會再給讓煙。本人戒菸後也沒任何不適就是體重直線上漲。
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