馮志強混元太極內功
潘厚成
混元太極內功，是中國著名武術家、太極拳一代宗師馮公志強先生在繼承總結前輩練功思想、方法和經驗的基礎上，結合自身幾十年修煉心得創編而成的，是陳式心意混元太極拳的重要組成部分。內功是內家拳術的基礎和根本，不練好內功，內家拳術的技擊威力和養生功效是不可能得到發揮的。由於內功作用太過重要，一般不輕易外傳。馮公志強先生本著“造福人類，振興中華”的大德思想和道義責任，公開了太極內功修煉心法，深得國內外武術界的讚佩。混元太極內功屬於動靜相兼、內外雙修的拳家內功。功法主要來源於三個方面：一是陳公發科傳授的無極樁功和太極拳纏絲氣功；二是胡公耀貞傳授的心意六合拳內功和動靜相兼氣功；三是道、醫兩家的練功思想和方法。
混元太極內功是修煉太極內氣、錘鍊太極內勁、增強太極內功的先天氣功。練功的目的是內外兩用：一是內以修身，二是外以致敵。太極拳是從靜功發展而來的內家拳術，靜則為道，動則為拳；拳以功為本，功以拳為用；拳無功，一場空；有形者為姿勢，無形者為氣功，兩者必備，否則無用。
混元太極內功既是壯內強外的治未病的保健功法，也是一種適應慢性疾病的整體性的自我療法；既是練好太極拳的基本功法，也是通向大成境界的高級功法。
混元太極內功作為完整的修煉體系，功法內容主要由《站樁功》、《混元功》、《放鬆功》、《纏絲功》、《太極棒氣功》、《抓閉功》、《輔助功》和《保健按摩功》等八部功法組成。這八部功法循理而編，依法而成，有遠近，有先後，有層次，有火候，相互關聯而不能隔裂，各有重點而不能混淆。修煉時，尤其是初學者學練時，須採取百日築基和單操練功法，有步驟地一個功法一部功的循序漸進，按法而練，依時而修，才能步步深入，功夫上身。練有功夫以後，仍要腳踏實地，潛心修煉，並注意練養結合，以養為主，道德同進，以德佐道，不斷積累、昇華和提高。
第一部《站樁功》
功法作用：
站樁功是整套功法的築基功，主要是養氣混元生太極，孕育先天混元氣，積神生氣，積氣生精，練精化氣，練氣化神，練神還虛，練養混元身法樁功和混元八法內勁，培養松靜虛無的一氣中正混元功夫。
功法內容：
一、無極樁
二、混元樁
1.中丹混元樁
2.後丹混元樁
3.下丹混元樁
4.上丹混元樁
三、三體樁
四、八法樁
1.掤樁
2.捋樁
3.擠樁
4.按樁
5.採樁
6.挒樁
7.肘樁
8.靠樁
第二部《混元功》
功法作用：
混元功主要是意氣混元行太極，壯大先天混元氣，積蓄真力，氣滿開竅，衝開八脈，循運周身，培養三元合一、混元一體的一氣混元功夫。
功法內容：
一、降氣洗髒功
二、三丹採氣功
三、雙掌揉球功
四、三丹開合功
五、日月旋轉功
六、環形伸縮功
七、單腿提降功
八、雙腿提降功
九、磨盤帶脈功
十、乾坤開合功
十一、收氣歸丹功
十二、混元歸一功
第三部《放鬆功》
功法作用：
放鬆功主要有兩個作用和兩步練法。
兩個作用：一是全套單練的專項放鬆作用；二是輔助練功練拳的調濟放鬆作用。
兩步練法，也叫前後兩步功夫：一是活樁混元沉太極，氣沉足底，植地生根，培養上下相隨的松沉混元功夫；二是虛靈混元返太極，練神還虛，虛至虛靈，培養一粒混元的虛靈混元功夫。
功法內容：
一、降氣洗髒
二、左右陰陽
三、左右車輪
四、左右按掌
五、左右旋腕
六、左右擺柳
七、風擺荷葉
八、摘星換月
九、白蛇吐信
十、腹前穿梭
十一、勞宮貫氣
十二、三丹往返
十三、迎風擺柳
十四、白猿獻果
十五、胸腹摺疊
十六、天女散花
十七、轉腹歸原
十八、降氣收功
第四部《纏絲功》
功法作用：
纏絲功主要是纏絲混元旋太極，擇中纏運混元氣，纏繞十八球，纏絲混元圈，錘鍊纏絲勁，培養周身一家、混合混圓的纏絲混元功夫。
功法內容：
由分部纏絲和整體纏絲兩部分組成。
一、分部纏絲
（一）上肢纏絲
1.單、雙肩纏絲
2.單、雙肘纏絲
3.單、雙腕纏絲
4.單、雙臂盤旋纏絲
5.單臂順逆纏絲
6.雙肩大開合纏絲
（二）身軀纏絲
1.旋頭轉頸
2.左右轉頸
3.平轉腰
4.大旋腰
5.插胯旋腰
6.旋腹轉臀
7.金雞抖翎
（三）下肢纏絲
1.旋踝扣擺
2.單膝旋搖
3.雙膝旋搖
4.纏絲提腿裡合旋胯
5.獨立提腿外開旋胯
二、整體纏絲
（一）兩臂順逆開合纏絲
1.正開合纏絲
2.斜開合纏絲
3.側身開合纏絲
4.磨盤開合纏絲
5.上下開合纏絲
（二）兩臂螺旋穿伸纏絲
1.前伸螺旋
2.後伸螺旋
3.上伸螺旋
4.下伸螺旋
5.平伸螺旋
6.上下穿伸螺旋
7.左右穿伸螺旋
8.左右螺旋衝拳
（三）三個基本纏絲混元圈
1.縱立圓纏絲混元圈
2.橫立圓纏絲混元圈
3.水平圓纏絲混元圈
第五部《太極棒氣功》
功法作用：
太極棒氣功主要是整體混元合太極，砥礪先天混元氣，靜心持棒入平和，定心搖棒調中和，安心運棒致太和，培養意氣丹竅身棒合一的整體混元功夫。
練法以單式為主，包括站練、坐練、行練和臥練。亦有組合練習和套路練習。
功法內容：
1.環抱無極
2.降氣洗髒
3.轉縱立圈
4.轉橫立圈
5.轉水平圈
6.中丹推拉
7.下丹提降
8.吸提鬆放
9.撮摟滾棒
10.倒棒貫氣
11.前後擰棒
12.上下擰棒
13.後丹吐納
14.坐丹豎棒
15.豎丹墜棒
16.仙人指路
17.上下晃棒
18.迎風擺柳
19.掤捋擠按
20.寸勁抖棒
21.定步纏棒
22.活步纏棒
23.五行纏棒
24.正反捲棒
25.卷棒虎撲
26.定步扭棒
27.退步扭棒
28.十字絞棒
29.風擺荷葉
30.左右擺轉
31.環形伸縮
32.採挒肘靠
33.哪吒探海
34.天女散花
35.左右衝炮
36.撞鐘晃海
37.提踵顛背
38.鬆氣抖棒
39.混元歸一
以下是太極棒按摩法：
1.順摩胸腹
2.轉摩臍腹
3.轉摩胸肋
4.搓摩腰背
5.搓摩三關
6.搓摩兩臂
7.搓摩兩腿
8.拍摩肩井
9.拍摩丹田
10.拍足三里
11.滾棒抻拔
12.搓摩湧泉
第六部《抓閉功》
功法作用：
抓閉功主要是彈性混元運太極，抓閉伏練混元氣，一氣鼓鑄，練氣歸神，聚積氣能，儲蓄彈勁，培養剛柔兼備的彈性混元功夫。
練法有兩種：一是一氣抓閉練法，二是抓閉放鬆混合練法。並分前後二步功夫，一是聚氣功夫，二是閉氣功夫。
功法內容：
第一步聚氣功夫
抓拳功
1.上抓
2.前抓
3.下抓
4.左右抓
5.轉圈後抓
6.環形開合抓
第二步閉氣功夫
1.上丹抓墜功
2.中丹抓閉功
3.下丹提抓功
4.開合大力功
5.立圓抓閉功
6.橫圓抓閉功
7.平圓抓閉功
8.抓閉纏絲功
9.抓閉技擊樁（功法名稱略）
第七部《輔助功》
功法作用：
輔助功是主要功的助手，一是補充主要功力所不及，使混元太極內功成為一套全面完整的功法，幫助練功者更好的練養三寶精氣神，增強功力，增長功夫；二是一粒混元養太極，復入虛無，返還先天混元太極之本相。因此，須在前六部功或至少在第一部《站樁功》的基礎上修煉，並根據各人不同情況分別選練。
功法內容：
一、坐式練功法
二、臥式練功法
三、吐納采氣法
四、昇陽補精法
五、固精培元法
六、練精化氣法
七、九轉還陽法
八、周天數練法
九、氣貫全身法
十、貫氣練精法
十一、吸提吞嚥法
十二、六字歌訣法
十三、分竅練功法
十四、升降功
十五、抹牆功
十六、摸魚功
十七、收發功
十八、養丹功
第八部《保健按摩功》
功法作用：
保健按摩功是整套功法的最後一項操作，採取自我保健按摩拍打的方法，來暢通氣血，分理陰陽，舒筋活絡，通利關節，驅除外邪，消散內結，強身健體，祛病延年。既可全練，也可選練。亦可作為一套獨立功法全套單練，或者每天早晚兩課於睡覺前、起床後選練。
功法內容：
一、搓摩兩手
二、搓摩臉面
三、按揉太陽
四、梳髮摩頭
五、搓摩頸項
六、左右轉頸
七、低頭扭頸
八、旋頭轉頸
九、立圓轉頸
十、平圓轉頸
十一、轉引降氣
十二、擊探天鼓
十三、摩擦耳廓
十四、按耳彈耳
十五、旋目運睛
十六、開合雙目
十七、叩齒咽津
十八、轉摩心窩
十九、轉摩腹部
二十、推摟肚皮
二十一、轉摩肚臍
二十二、轉摩兩胸
二十三、順摩胸肋
二十四、拍摩胸肋
二十五、拍摩臍腹
二十六、拍摩合谷
二十七、拍摩內關
二十八、拍摩手三里
二十九、拍摩肩井
三十、掐摩極泉
三十一、轉摩兩臂
三十二、拍摩腰背
三十三、拍摩環跳
三十四、拍摩風市
三十五、拍摩箕門
三十六、拍摩血海
三十七、拍摩陽陵泉
三十八、拍摩足三里
三十九、拍摩委中
四十、拍摩承山
四十一、拍摩三陰交
四十二、推摩兩腿
四十三、提踵顛背
四十四、抖膝松腿
四十五、金雞抖翎
四十六、甩腳轉足
四十七、伸腿託掌
四十八、伸手攀足
四十九、摩擦湧泉
五十、盤坐搖身
敬告
鑑於混元太極愛好者報名踴躍爭先、熱烈火爆，僅到大年初五（2月9日），潘厚成老師今年十三個培訓班的名額已滿，而且很多班均已超報，特此通知，報名截止。以後再報，只作備案，敬請諒解。
混元太極花橋研修中心
混元郵箱：[email protected]
