說起扁平足，小編和它的第一次親密接觸還是，前些年表哥入伍體檢沒過的時候。
官方給出的理由是，小編表哥有扁平足，所以不符合標準。
小編收集資料的時候，還發現，原來很多電視劇也都用過“扁平足”這個梗。
比如《微笑pasta》裡王心凌一家都有扁平足，所以她經常摔跤，同時也方便於男主可以在關鍵時刻抱住她，增進感情。
《你和我的傾城時光》裡，趙麗穎也曾因不想跑步，謊稱自己有扁平足。
今天小編就要給大家講講，扁平足的那些事兒。
什麼是扁平足？
扁平足又稱平足症，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的時候足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。
足弓塌陷還會造成跑步甚至行走能力下降，步態異常，如外八字步態。
以及可對身體的其他關節造成影響，如因患足的過度旋前，造成膝關節代償性外翻（X型腿）及髖關節代償性前傾等。
繼而可能引發膝、髖、下背等部位的疼痛和關節炎。
除此之外，它會引起足跟痛、足底筋膜炎、壓迫足底血管和神經導致發麻等，影響患者的彈跳功能及外在美觀。
扁平足的病因：
1. 遺傳因素：
遺傳因素在扁平足的發病中起重要作用。研究表明，父母有扁平足的孩子，患病風險要比其他孩子要高得多。
2. 先天骨畸形：
常見的骨畸形有舟骨結節畸形增大，副舟骨或舟骨結節骨骺分離，這些都有可能導致足底外翻。
此外，第1蹠骨短、先天性跗骨橋等也可產生平足症。
3. 足部外傷或慢性勞損：
足部外傷也有可能破壞足部正常結構，導致足弓出現異常，繼而誘發扁平足。
足部長期負荷過重，或長時間站立工作，均會使足部軟組織及關節出現慢性勞損，可誘發扁平足。
4. 足部肌肉異常：
如脛前肌、腓骨肌止點異常，足內、外側肌肌力弱等。
這些因素致使足部在負重時，出現生物力學的異常模式，長時間就會誘發扁平足。
5. 其他因素：
如懷孕，類風溼性關節炎，糖尿病，高血壓和神經問題都會導致扁平足。
懷孕後，孕婦的體重增加，足部的壓力也會隨之增加，所以易導致扁平足。
此外，孕婦體重的增加，使得腳步的足弓高度以及強度相比都會顯著下降,相對應的就會引起腳的長度變大，這樣也會導致扁平足。
因此，孕婦最好選擇一雙舒適的平底防滑鞋，既安全又舒服。
如何自測？
最簡單的就是水盆自測法。
首先兩隻腳光腳站立於水盆，也可單腳操作。
然後將腳取出，踏在鋪有紙張的光滑的地面上，保持20秒鐘。
最後觀察足印，中足內側橢圓形缺損小於總面積的1/3，就很有可能是扁平足。
如何訓練，改變扁平足？
1. 滾壓足底筋膜：
每次60秒。
2. 短足運動：
自然站立，全身放鬆，患者足趾盡力抓地，足弓隆起並在末端保持。
做3到5次，每次做20到30秒，間歇60秒。
3. 在沙地裡行走：
在沙子上行走可以鍛鍊我們的足踝肌力。
4. 踮尖站立練習：
用腳尖行走5分鐘，行走過程中腳跟不能著地。
或者踮腳站立10分鐘也可。
5. 足弓訓練：
6. 選擇合適的鞋子：
結語：
扁平足的早期發現是非常重要的，要早發現早治療，以免造成不可逆的病變。
使用矯形鞋墊是較長使用的非手術治療方法，可以緩解疼痛，還可以支撐足弓，使脫位的關節的位置得到改善。
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