一、走路的好處
關注身體，喜愛運動，不僅是當代人的交流話題，更是生活中不可或缺的內容。我選擇了走步，以此強身健體，獲取身心健康。
走步，不僅鍛鍊身體，還能精神愉悅，取得身心雙益。
加快吐故納新。走步，使心跳加快，呼吸急促，在負離子多的地方，加大肺活量，吐出髒氣，吸進新氣。如果快走，汗流如雨，清除身體毒素。走步，對心血管、呼吸系統等有益。
增強力量。老年人特怕摔倒，摔倒後，後遺症很可怕，有的甚至致命。走步，可以加強腿腳力量，如再加點單雙槓練習，加強上身骨骼肌肉鍛鍊，使全身肌肉力量均衡發展，就會更好更合理了。單雙槓鍛鍊，要因人而宜，量力而行。走步，對肌肉骨骼的確有益。
增大食慾。隨年齡增長，消化系統退化，食慾大減了，很多人到了飯點也不飢餓。走步，促進消化，有時肌腸轆轆，大有食慾增強之快感。活動過後，見嘛吃嘛，見嘛嘛香，見嘛滅嘛，如不控制，食慾似沒有盡頭，始終沒有吃飽的感覺。食慾好，吃飯香，身體自然就好。還有，汗後大量補水，促進循環，吃的香，拉的順，尿的快，爽快。走步，對消化、泌尿系統有益。
增強睡眠。上年紀的人，不覺經覺少了，也難以入睡，天不亮就盼天明，聽說失眠極為痛苦。走完步，吃好飯，不經意間，睡意就悄然而至，有時晚上十點不到，瞌睡蟲就來了，弄的上下眼皮開始打架了，恨不得一頭栽到床上，睡個痛快。如不走步，就難以找到這種困頓的感覺，並且一倒枕頭即刻入睡深睡，不知不覺太陽高照，天就亮了。睡個好覺，相當重要，如同人離不開水一樣。覺睡足了，睡眠質量高了，讓體內各系統充分休息，細胞休養生息，人顯年輕，活力十足。走步，對睡眠大有益處。
加強精神氣。運動後身爽心爽，吃飯好，睡覺香，精神氣由然而生，白天特有精神，把無精打采拋到太平洋裡去了，換來的是精神煥發，神采奕奕。走步，對提神壯氣有益。
總之，走步，好處多多。這只是我個人點體會，不一定科學合理，但非常適用於我，我生活中離不開走步，如同魚水關係。走步，是每天生活中必不可少的內容之一，讓走步，伴隨我的生命延續至終。
WP老馬2016年、5月
二、舞者贊
舞蹈，是一門藝術。是以身體為語言，作"心智交流"的人體運動表達藝本。舞蹈有多種類型，主要分為生活舞蹈、藝術舞蹈、現代舞蹈。
舞蹈，應該有故事，有情節，有思想，有寓意。看舞蹈，專業人士可以看出故事、思想、功底、水平來。非專業人士只能看看熱鬧了，我就是非專業的，只能湊個熱鬧了。
舞蹈，無論是專業或非專業人士跳的，所表達的故事，我看不太明白，但我喜歡看，因為可以從中得到美感和快樂。
舞者，一般身材皎好。如果年輕，則身材更美妙。很多有跳舞潛質的人，兒時就夢想跳舞，因為跳舞的潛質，促使其心動，身動，按不住的嚮往。但過去，跳舞對許多人來講，只是一種想往，因為從事此項專業的畢竟是少數人。
只是這些年來經濟社會文化發展了，為許多愛好舞蹈的人們，創造了條件，才圓了舞者的夢想。
我看當今，業餘跳舞的多為中老年人，尤其是女性。
畢競，跳舞作為一種愛好和鍛鍊，得到了許多人的垂青。想想中國人，那個不是經過幾十年的艱苦奮鬥，終於有了養家養老的資本了，特別是子女獨立成家後，這些人才可以灑脫盡情的去跳舞了。
人們嚮往跳舞，向住跳舞的享受。所以，有的選擇民族舞蹈，有的選擇現代舞蹈，有的選擇芭蕾舞蹈。有的跳肚皮舞，有的跳廣場舞。五花八門，各顯神通，從中取樂。
我不會跳舞，更不捨欣賞，但看了舞蹈後，感受頗深。
其一，舞者方顯陽光。
健康美麗大方的人，是充滿陽光朝氣的。陽光來自那裡，來自美好的心智和修養。只要相信人生的美好，克服困難的絕竅，就是用陽光去排除障礙，改變人生，爭取勝利的。跳舞，會為舞者帶來陽光，充滿朝氣和活力。舞者的陽光，朝氣和活力，帶動了四周，渲染了氛圍，彷彿用陽光去感動、處理了萬物事間。多年的舞者，自然會更加陽光燦爛輝煌的。舞者臉上總是陽光燦爛的樣子。通過舞者的完美表演，透出了青春盪漾，透出了陽光明媚，透出了人生自信。
舞者，是帶著陽光人生來跳舞的，伴隨著美妙音樂，在翩翩起舞中，舞者把陽光心態帶進融入了舞蹈。舞蹈反哺給舞者的，是給予更多的陽光燦爛。
舞者在舞蹈中展示出來的靈魂，是陽光的。表現出來的故事，是陽光的。顯現出來的舞姿，是陽光的。
美麗陽光的舞蹈，加上美麗陽光的健康心地，讓舞者更加美感。跳舞煥發出來的陽光美麗，不僅帶給了舞者身體健康，而且帶來了姿態的美麗，行為的美麗，更是帶來了心靈的美麗。
跳舞的偉大，不僅僅在於陶醉了自我享受，而且是把跳舞后獲得的陽光美麗，實實在在的灑向了人間，讓賞舞的人們也陽光起來了。
其二，舞者方顯率真。
人們都喜歡，實在做事、坦誠為人、真率做人。對人不虛不偽不假，為人處事，以坦誠相見，以實在相識，以真率相待。這樣做人，是優秀品質和文化的傳承，於家人於同事於朋友，皆為認同，皆為讚賞。
我覺得，舞者通過跳舞后，可以把人錘練的更實在更真誠更真率了。或許是舞蹈，把人的虛假、虛偽跳的四處逃避了。把人跳的更結實、更實在了。
因為舞蹈講究實功，來不得半點的虛假，那怕一招一式，都是實在的。否則，舞姿、動作就難以做好，做不到位，做不到美麗灑脫，就失去舞蹈的美質了。
有的舞者之所以在非專業圈裡跳的好，除來自於對舞蹈的理解，還來自於實在的功底。帶著實在坦誠真率的品性，練舞跳舞，實實在在的練舞，認真坦誠的學舞，真情實意的示舞。對舞蹈做到認真實在，一絲不苟。舞蹈給舞者的回報是，讓人更加實在更加誠信更加真率。
舞者只有在舞中，不掩飾、不虛偽。才能顯現出舞者的率真品性，箇中透露出善良、純樸、美麗，如流水般清沏，像幅美麗的圖畫，表露出人間的崇高境界一一真善美。
其三，舞者方顯健美。
人們愛美，每個人從少時懂事起，就知道追求美麗。愛美之心人皆有之，尤其是女人，更加知道美麗的份量。所以，追求美麗是人的天性。
愛美的人都知道，美麗來自那裡?
首先是健康的體魄。我認為，作為舞者，是要有付出的，有代價的，之中有艱辛，有疼苦，有淚水汗水，但換來的是年輕，健康，自信，美麗。
依我看，跳舞的好處多多，豈止是減體重，健骨骼。還有，膠原蛋白沒有隨著歲月流逝了，肌膚沒有隨著年齡增長松馳了，而是更加錯落有致的。
舞蹈給舞者最大的貢獻是，永保人的青春、活力、朝氣。永不退去的。
舞蹈讓人天生麗質，讓人得以實現夢寐以求的年輕、健康、美麗。這就是舞蹈的魅力，舞蹈的功能。這就是舞蹈，給喜愛舞蹈人的美好報答。舞者跳舞后，風韻猶存，不減當年，這就是舞蹈的功力與魅力。舞蹈讓舞者更加健美了。
我不瞭解每個跳舞的人們。但我感覺，舞者在跳舞時，物我兩忘，融會貫通的，可以從舞蹈中獲取出感知，從舞蹈中體悟出美感，從舞蹈中領悟出故事。舞者是想把舞蹈帶給她的美麗和歡樂，感知和美麗，傳遞給人們，讓人們來分享，讓人們賞心悅目。
舞蹈這麼美人，養人。舞者應該更加堅定，不忘初心，恆者恆強，一直跳下去。跳的更美更善更真更健更紅更亮。
WP老馬2017年12月7日於濟南。
三、嘉興南湖
南湖紅船
2018年初夏，又來浙江了，浙江來過多次了，來南湖看紅船，這是第二次。
說道南湖紅船，是因為中國共產黨第一次全國代表大會就是在南湖紅船上勝利閉幕，南湖因此在我國近代史上有著非凡的意義，成為我國重要的革命紀念地。而這條承載著共產黨精神的小船，被人們親切地稱為“南湖紅船”，是一艘代表中國共產黨的紅船。這是中國共產黨的起源，中國共產黨勝利的起點。
紅船精神
重溫黨的歷史，到紅色革命遺址學習，是我們每個中國共產黨人的責任，秀水泱泱，紅船依舊；時代變遷，精神永恆。在新形勢、新機遇、新挑戰面前，我們更應該緊記紅船精神。
在黨的誕生地，和紅船合個影，是莫大的榮幸。我們黨建黨快一百年了，我一個四十多年黨齡的黨員，在黨的面前，永遠是個“新黨員”，不忘初心，牢記使命，永記心中。
南湖遠景
南湖位於魚米之鄉的浙江嘉興，與南京玄武湖和杭州西湖並稱為江南三大名湖，早在三國時期就有記載，因其分為東西兩湖，形似鴛鴦交頸，故而得名鴛鴦湖，湖中鑲嵌兩個人工島，好似兩顆明珠，一是湖心島，素有中國十大名樓之一的煙雨樓就坐落在湖心島之中，成為整個人工島的靈魂，重簷畫棟，朱柱明窗，在綠樹掩映之下，更顯其雄偉，亭臺樓閣與周圍湖光之色交相輝映別有一番情趣，春有細雨霏霏，煙雨朦朧，夏有接天蓮葉無窮碧，相較之西湖的冬景別無一二。
煙雨樓遠景
南湖裡的煙雨樓，源於唐代詩人杜牧的《江南春》“南朝四百八十寺，多少樓臺煙雨中”的詩意。早期煙雨樓被毀，遺址現無存。於明嘉靖年間由嘉興知府趙贏修建人工島，並仿“煙雨樓”舊貌，建樓於島，幾歷了擴建和重建，逐漸成為了具有江南園林特色的中國名樓，與黃鶴樓、岳陽樓、滕王閣、蓬萊閣、鸛鵲樓、閱江樓、真武閣、紫禁城角樓、煙雨樓、太白樓並稱中國十大名樓。乾隆帝也是對其情有獨鍾，六次下江南，八次煙雨樓，賦詩20餘首。
WP老馬2018、5
四、古貝春酒
提起"古貝春"，人們都知道是一種濃香型優質白酒，愛喝的人不少，許多人都喝順口了。20世紀70年代一問世，很快就譽滿中原。山東、河北、河南，產品所到之處，無不翹指稱讚。
5月30日，應朋友之約，前來古貝春集團有限公司參觀品酒。
古貝春集團有限公司始建於1952年，佔地面積98公傾，擁有現代化大型釀酒車間10萬平方米，年生產優質白酒8萬噸。
古貝春集團有限公司擁有灌裝車間五萬平方米，流水線20條。
工人們在車間現場釀酒，剛出來的酒度數達到73度，我品了一口，火辣辣的嚥下去，不一會，香氣回升到口中，蠻不錯的。
古貝春不僅有濃香型，還有醬香型，有古貝春、古貝元、國蘊三大主導品牌，高、中、低檔兼備。
古貝春建成山東第一家白酒文化館，長江以北最大地藏酒庫。這裡有客戶定製的酒，根據不同年份，在地下藏酒庫裡存放。除瓶裝外，還看到一些各種罈子的酒，存放於地下藏酒庫裡。
老馬2018、6
五、村南的小橋
9月17號，受家鄉鄉鎮書記委託，鎮幹部和老家親戚長現等人，專程來原濟南軍區總醫院看望爸爸。
95歲高齡的爸爸，已經臥床不起了，雖然重病在身，但仍十分關心家鄉的發展變化。當和家鄉人談話中得知，他從小生長的村莊，經過多年努力，人均收入達到一萬多元，村民早已徹底擺脫飢餓貧困，正在向小康邁進時，爸爸十分高興。
老家的村莊，是農業廳、扶貧辦於2011年確定的第一書記幫扶點之一，得到省裡許多政策資金項目扶持，通過幾年幫扶，村莊已經發生很大變化，今非昔比了。這是黨中央關心革命老區人民的結果，也是革命老區人民應得的回報。爸爸聽到這些，十分欣慰。
爸爸問起村南邊小橋的情況。爸爸於2012年，拿出十萬元，在村南邊一條小河上建了一座橋，當地人稱"將軍橋"。爸爸和我說過，解放前，村民過河要趟河而過，冬天刺骨的情景還在。拿點錢，建個橋，為家鄉百姓排憂解難，這是多年來爸爸的心願，也是他參加革命離開家鄉60多年後，心中一直牽掛的事情。
2012年，我去看過，當時小橋正在建設。村裡許多人聽說我來了，簇擁在村頭，等我過去，許多人滿懷深情的讓我代爸爸好。爸爸沒有忘記家鄉人民，家鄉人民也忘不了爸爸。如今，這座橋已建好七、八年了，當地村民已經可以終生受益。一個老革命、老共產黨員心中裝著百姓，為人民作貢獻的心聲，終於落地有聲了。我想，這是一個共產黨員踐行為人民服務，不忘初心，牢記使命的典作。
長現說，家鄉人民永遠忘不了爸爸的情懷和貢獻。
家鄉人來看望爸爸，爸爸十分的高興，笑容始終掛在臉上。
老馬2019年6月
六、對美伊緊張局勢說幾句
美國是世界頭號強國，伊朗是中東地區強國之一，多年來，和美國一直不對服。
中東地區十分重要，號稱世界的"心臟"。因為有豐厚的石油資源，石油是工業化的“血液”。世界各大國對中東向來十分關注，美俄一直在中東搏奕，我國石油的相當一部分來自中東，對中東局勢自然十分重視。
美伊關係一緊張，石油價格應聲而起，影響許多國家建設發展，影響民生，鬧的世界不安寧。
我們不希望美伊開戰，還是平心靜氣，坐下來談判，取得雙贏為好。一旦打仗，對雙方都不利，特別是伊朗，一旦開戰，美國雖有精準打擊，但免不了伊朗人民生命財產受損，還有物價飛漲，對人民生活造成極大影響。還有，許多國家包括我國在中東的利益都會受損。
中國作為負責任大國，不能袖手旁觀，應去勸解，把兩國戰爭怒火平息下來，避免戰爭。戰爭對世界各國不利，和平大同的世界，各國攜手共同發展的世界，我們喜歡。
老馬2020，1，6
