一、站樁的功用
站樁時外形雖然保持不動，實則可對身心起到很好的鍛鍊作用。經過站樁的人都有這樣的體會，站樁開始時，肢體會有疲憊或痠痛的感覺，繼而則會出現或熱或脹或麻的感覺效應。到了一定程度後，身體還會出現充實感和沉重感，其基本的特徵就是具有抗擊性和較大的打擊力。在某種定式的樁態下，當達到“入靜”的狀態後，大腦皮層神經元的電活動同步化程度提高，其內抑制增強，有序化程度提高，並能在此基礎上被激活。所以，樁功可對神經系統產生良好的影響，並能使之與其它系統加強聯繫，從而起到開發大腦功能，強健身心的作用。
站樁功對心血管系統具有明顯的調節作用。在樁功的松靜狀態下，心率減慢，小動脈擴張，末梢循環得以改善，大腦得以鎮靜，有利代謝狀態。
對於正常的成人來說，進行樁功訓練後，肺活量明顯加大。從而改善了呼吸、循環系統機能，增強了人休中和酸的能量，提高了工作的耐受性。例如：在與他人進行武技交流時，一般不易出現肢體痠痛或氣喘等現象。這正是呼吸功能加強和耐受力提高的緣故。
站樁下的內動可使周身細胞得以激活，肌肉、關節、骨骼、韌帶、筋膜也能得到充分的鍛鍊和強化。如此，使得運動系統的機能增強了，脊柱動活幅度加大了，關節的柔韌性和靈活性也提高了。這對於保持機體工作能力，防止肌肉萎縮很有幫助。
二、樁功的應用
就樁功的應用而言，站樁可分為養生與技擊兩大方面。作為養生而言，其樁功的目的在於培養鍛鍊“內氣”。所謂“內氣”，並非是指真的有氣流在體內運行，而是指的練功效應。但“內氣”是否充溢，功感是否明顯，則不是衡量練功好壞的唯一標準。這是因為人的“內氣”主要是通過經絡而達周身，而每一個人的經絡敏感程度，末梢神經感覺情況是不同的。有的人經絡敏感，末梢神經較為靈敏，稍有微弱的“內氣”運行，則自我感受就很明顯。
但實際上，這種微弱的“內氣”難以引起身體質的變化。有的人經絡和末梢神經比較遲鈍，雖然“內氣”有了相當多的聚集，但自我感受卻比較微弱。養生樁的根本宗旨是改善身體，精力更加旺盛。正是由於上述原因，對於“內氣”的產生與變化，不可強求，讓其自然產生，自然變化。俗話說得好：“無心插柳柳成蔭”。這種採用氣機自然變化的原則，會使氣感迅速、均勻而強烈。而有的氣功雖然一開始就講究守穴行經，但卻無氣感變化，甚至練功很長時間也沒有效果。
“內勁”，就是肢體上的肌松力繃。而獲得這一效應的途徑，則在於樁功能改善或強化骨骼與肌肉的性能。無論是發何種力，打出何種招法，都離不開骨骼作支撐。毫無疑問，只有具有良好性能的骨骼作運動鏈，才能具備較好的肢體支撐和繃勁效果。例如，用同樣粗的木棍和鐵棍去搭架子，或去擊人，肯定是後者的支撐力和打擊力要大得多。
其原因是，後者的密度要遠大於前者。通過站樁可起到“骨重建”的作用。所謂重建，就是骨骼通過改變大小、形狀和結構以適應力學需要的功能。重建的結構可增加骨的密度，從而也就增加了骨的強度和硬度。如此，才能實現看似無力，實則功力雄厚，才能增加阻截過程中的繃撐感，才能提高打擊的穿透性。對於一個長期練拳的人來說，我們可通過腕部的觸點感知其臂如棉裡裹鐵，非常沉重，這正是“骨重建”的結果。
總之，在同一樁式的前提下，如果按養生的要求來統領樁式，則得到的為養生效果；如果按技擊的模式進行鍛鍊，則在更大的程度上是獲得技擊必備的根基和內勁的效應。
文/竟成轉載 請註明來源於頭條號：中華少林內勁一指禪
