'這個動作'不止帶來翹臀，還是跑步的黃金搭檔

千萬不要以為深蹲，只帶來翹臀哦！它除了能夠提升整體的力量，最大限度地促進燃脂和身體健康外，還可以很好地塑造臀部和腿型。而跑步也不是萬能的全身鍛練運動，搭配深蹲訓練，一個降低身體重心的動作，看似簡單，卻對跑者非常有幫助。因此它也成為跑步的黃金搭檔，各位跑友平常一定要好好練習下：

深蹲能夠練到整個身體
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深蹲不僅鍛鍊股四頭肌、股後肌群和小腿的肌肉,
他們還對整個身體創造了理想的環境。釋放睪丸激素和生長激素，蹲為整個身體在訓練的時候提供一個高度合成代謝的環境。如果你想增加肌肉和