不知道從什麼時候開始，早上起來你會覺得特別困，刷牙的時候嗓子不舒服，口乾口苦，對著鏡子發現自己容顏憔悴，皮膚油膩多斑暗淡無光。伸出自己的舌頭一看，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭……其實，這多半是由於身體溼氣太重導致的。
五大症狀判斷體內溼氣
舌苔厚膩
如果發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，就證明體內的溼氣太重了。另外，面色晦暗發黃，晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，也說明體內的溼氣較重。
食慾非常差
到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感，這也是脾胃功能弱，體內溼氣過重的表現之一。
大便不成形
如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有溼，消化吸收功能異常。
小腿肚發酸
早上起床後會突然感覺小腿肚非常的痠痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內溼氣重造成的。
精神狀態差
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
這些都是“祛溼穴”
如何有效祛除溼氣呢？唐山市中醫醫院西院區康復醫學中心針灸推拿科五診室副主任黃瑋宏表示，找準這些穴位，採用刮痧、艾灸、拔罐等手法，可以有效祛除體內溼氣。
■刮痧
血海穴
血海穴刮痧可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、溼疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
豐隆穴
中醫認為溼必生痰，此穴位可以化痰溼、清神志，尤其適合初秋裡溼邪較盛的人群，豐隆穴刮痧可輔助緩解痰溼誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
陰陵泉穴
陰陵泉穴刮痧，可以起到內化溼邪的作用，還可清利溼熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡，輔助緩解腹脹、洩瀉、水腫、膝痛等。
■艾灸
足三里
每天艾灸足三里10~15分鐘，堅持一段時間，就可以看到祛溼的效果。
豐隆穴
豐隆穴是祛溼較好的穴位。艾灸豐隆穴能調治脾胃，有很好的除溼、祛痰效果。每日灸15分鐘即可有效健脾化溼。
曲池穴
每天艾灸曲池穴10分鐘，有祛除風溼、調理氣血的功效。
中脘穴
艾灸中脘穴有補中氣、行氣活血的功效。用艾條灸10~15分鐘，可以有效緩解胃部疾病的各種症狀。
■拔罐
拔罐的三個穴位分別為脾俞穴、中脘穴、陰陵泉穴，由於這三個穴位都在胃經和脾經上，疏通了胃經和脾經，才能起到運化水溼，達到祛除體內溼邪的作用。
文/河北青年報記者李瑤 通訊員史愛華
編輯/王麗
