首先說明本文方法是本人親身經歷總結，也許不適用於所有人，但是對大部分人都會有一定的幫助。
很多人參加公務員考試的面試環節碰到的問題：平時說話表達特別好，可是一進入面試考場就開始說話結巴、心裡忐忑最終導致發揮失常，得分十分不理想。今天作者就給大家總結一些克服面試環節焦慮調整心態的方法：
一、加強模擬面試練習，做到肌肉記憶於條件反射相結合
在公務員考試面試環節中，由於會在一個陌生環境中面對較多的考官以及前期候考室等待中積累的焦慮情緒，導致整個人的心理狀態處於一個比較緊張的狀態，此時在聽到考官念出題目後，很容易出現頭腦一片空白無法思維，無法表達出自己的想法，然後導致更加緊張，惡性循化之下心理防線徹底崩潰。
怎麼解決呢，加大模擬面試的練習量。如果我們平時的練習量足夠大，練習的題目範圍足夠廣，身體形成肌肉記憶和條件反射，那麼即使碰到的題目腦海裡還來不及思考，但是我們的身體條件反射依然會幫我們答出這個題，當然此時的答案也許不是最優解，但卻比完全不說話或者說話磕磕巴巴要好得多。所以在我們平時模擬面試練習中一定要多總結答題套路、答題方法，只有多多練習之後，才能做到即使緊張到無法思考，也會因為肌肉記憶和本身的條件反射自然而然的把答案說出來。筆者就是這樣一個典型的案例，由於練習量足夠大，各種題型都接觸過，只要碰到了同類型題型，自然而然的就將相關的套路和思維模式整理出來，然後將套路的萬用模版打出來，很容易就拆解了題目。
在這裡也說明一下報名參加各種機構的公務員考試面試培訓班的作用，其實老師講的課程都只是其次，最大的作用在於培訓班能夠提供一個模擬面試練習的機會。一般培訓班會將考生分為7人一小組，待集體授課完成以後，小組內進行練習，由於整個練習過程是全真模擬真實面試情形，所以考生的面試技巧和麵試環節就能夠得到極大的鍛鍊，等到真正到達考場的時候就不會怯場，所以對於那些不想花大價錢報面試班的同學，可以找一些同樣進入了面試或者朋友來模擬面試環節（對於面試環節還不清楚的，可以看我前面的文章有介紹）。
二、系統脫敏法。
人在陌生環境中都會有一定的緊張焦慮情緒，而通過系統脫敏法可以漸漸的克服這種情況。什麼是系統脫敏法呢，例如一個人怕打雷，但是如果24小時持續不斷的打雷，那麼漸漸的這個人就會最終適應打雷，就相當於讓人對打雷這個過事情的敏感反應，漸漸的變得麻木。這就是系統脫敏，這種情形也可以用在面試環節中。通過不斷的模擬面試的環境並且更換模擬的各種環節條件，最終達到讓你在進入全陌生的環境中不再緊張焦慮的情況，這就是公務員面試環節系統脫敏法。
系統脫敏法，我個人認為可以分兩個方向走，一方面是現實脫敏：即通過在現實條件中不斷的更改面試各種條件，例如更換面試場地（廣場、教師、肯德基等等）、面試人員（朋友、父母、同事）、面試題目，最終達到讓你面試不再緊張的目的。
第二方面是：想象脫敏法即每晚通過閉眼模擬想象面試的整個環節，以及可能碰到的各種情況，反覆的思考最終讓自己腦海中對碰到的模面試情況進行全套模擬，這樣子在碰到突發情況時有一定的準備，也會讓你自對突發情況的焦慮和恐懼降低。
以上是我個人對面試環節一些心理調整上的一些經驗，希望對大家有所幫助，關注我下一期文章我將會開始介紹，公務員面試的題目類型以及答題方法。（原創首發）
