本文由蘿媽原創分享，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風采。本期蘿媽分享的內容是：張文宏：“早餐不要喝粥！”那就吃這道早餐，能量+營養全部搞定！
前兩天，看新聞，張文宏叔叔說了：建議大家早餐不要喝粥。其實，我對這句話的意思，是這樣理解的——大家早餐不要光喝白粥，除了簡單的碳水，還需要攝入蛋白質、維生素等多重的營養。但，如果你喝不慣豆漿、牛奶，就想喝粥，那就做今天這道有營養的米糊/粥吧！
今天的米糊，用了紅棗和南瓜。紅棗富含豐富的維生素C，南瓜富含豐富的類胡蘿蔔素，可在身體內轉換為維生素A。這一杯米糊下肚，不僅可以飽腹，還能增強抵抗力呢！當然除了紅棗和南瓜，還有小米！這道米糊不管是男女老少都可以喝，就算10個月齡正在輔食的小寶寶也可以吃，因為人體需要的營養全在裡面！而且簡單快手，10分鐘就可以搞定，如果，做早餐的時間不多，那麼就在睡前，給一家人預約好這樣一杯米糊。起床以後，再煎一個雞蛋，早啦！
紅棗南瓜小米糊
製作食材：紅棗5個，小米20克，南瓜20克（一人份）
製作時間：10分鐘（不含啟動模式時間）
製作步驟：由以下步驟組成
1、準備好食材吧！小米也可以用大米替換，不過熬出來的顏色就沒有這麼黃了哈！接下來先把紅棗去核，再把南瓜去皮，全部都切成小塊狀。
2、把小米洗乾淨，準備好料理機，把小米倒入料理機中，加入500克的水。如果家裡沒有料理機，那麼用普通的鍋來煮也是可以的，或者豆漿機都行。
3、把處理好的南瓜還有紅棗，也一併倒入料理機中。
4、我這個料理機可以製作輔食，所以直接開啟嬰兒糊模式就可以了，如果沒有的話，就直接在鍋裡先煮熟。
5、然後慢慢的煮好之後，機器就會自動開始攪拌成米糊，當然如果想要更加省事的話，也可以提前一天晚上預約好時間，到了早上的時候它就會自動攪拌了，非常簡單。
6、煮好之後，熱乎乎的米糊就做好了，非常簡單吧？找個碗把它倒出來吧！
蘿媽有話說
對於早上吃什麼？其實粥是我們中國人最傳統的早餐，也是我們的飲食習慣，但是如果只是白粥確實還是不夠營養，所以如果能夠再粥中添加上我們人所需要的營養食材，一起煮，那麼其實也未必不能吃粥，關鍵是營養足夠，這樣才能免疫力上升！如果你喜歡的話那麼就快點行動起來吧！
因為是破壁機做的，所以沒有什麼顆粒或雜質，棗皮也全都打的細細的，寶寶可以直接自己端著喝了。這是我家裡的小寶寶才10個月，所以他和我們一樣早餐也是這麼吃。
美食小貼士：
① 如果家裡沒有破壁料理機，也可以將小米放入鍋內熬煮開花以後，再倒入紅棗和南瓜熬煮10分鐘。全熟以後再用輔食機或其他料理機打碎就好啦！
② 如果小寶寶對雜質特別敏感，也可以將紅棗皮提前切下，只用棗肉製作。
好了，本期蘿媽的分享就到這裡了，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風采。
