早餐
1.早餐最好吃熱的，流食為主。
2.不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化。
3.純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝牛奶，對腸胃的影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。
4.千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣。
午餐
1.葷素搭配，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。
2.吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉了。
3.不要吃糖，多吃蛋白質。
4.有條件，午飯過後吃一根香蕉。
晚餐
1.一定要簡單再簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。
2.晚上9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食容易堆積轉變為脂肪。
3.睡前一個小時可以適當做減肥操，學會肚臍按摩，促進腸道吸收，保證睡眠。
4.晚餐真的不可以不吃哦。
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