人們常說秋天氣候乾燥，經過炎熱的夏天后，由於降雨量慢慢減少，空氣質量發生變化，加上各種粉塵、灰塵肆虐，口鼻腔黏膜以及咽部會較之前敏感幹癢，造成類似感冒的症狀，雖然很多隻是短暫情況，但換季會令孩子抵抗力下降、腸道紊亂，不注意的話還是很容易生病的。
入秋後不妨從孩子的日常飲食入手，試試這些堪比補品的食物，不僅能去熱降火，還能補充營養。
芹 菜
芹菜是生活中很常見的一種食物，很多家庭在平時做菜的時候，喜歡清炒芹菜，用芹菜搭配肉絲、香乾等食材一起食用。芹菜裡面含有豐富的膳食纖維，能夠很好地促進人體腸道蠕動。立秋後孩子容易上火，多吃一些芹菜能夠很好的幫助身體降火，祛除身體內的燥熱之氣。要是孩子討厭當蔬菜煮吃，爸爸媽媽可以將芹菜洗乾淨後榨汁。
竹 筍
竹筍的維生素含量很高，將竹筍搭配青菜、肉圓、排骨等一起煲湯食用，能夠很好的起到滋補效果，清爽的口味也比較適合孩子食用。
木 耳
秋天多吃一些木耳，對人體血管有很好的保護效果，木耳裡面含有的多糖成分，能夠清除身體內多餘的垃圾和毒素。平時可以將木耳和大蒜、肉片一起清炒食用，或者將木耳涼拌，不但祛溼滋養，還能有不錯的口感。
除了以上幾種有益的食物，秋天最主要還是及時補充水分，這樣才能夠更好地促進身體代謝循環，增強體質。家長除了讓孩子多喝水，自然還會想到給孩子吃水果。
不過也有幾種水果並不適合秋天吃，爸爸媽媽一定要留心：
榴 蓮
榴蓮被稱為“水果之王”，雖然是以“臭”出名，但不少人還是難以抗拒它獨特的味道，而且它的營養價值確實非常之高。但是榴蓮吃多了會上火，切忌多食，尤其是孩子吃了後容易引起便秘，嚴重時可能會損害脾胃。
芒 果
很多家長認為，芒果中的維生素C含量高於一般水果，芒果汁還可以促進孩子的腸胃蠕動，就放縱孩子去吃。但是立秋後就要儘量避免了，芒果性涼，吃多了容易引起消化不良，痰多咳嗽，氣喘等。另外很多孩子還會對芒果過敏，家長更要重視和遠離。
山 竹
山竹清甜可口，也是不少孩子很喜歡的水果。山竹含糖分較高，屬於寒涼水果，吃多了或會對腎臟代謝有影響。
秋季氣溫反覆，在緩解身體上火燥熱的同時，也要防止寒氣侵襲，尤其要注意寒涼的蔬果，雖然好吃，口感上更能讓孩子接受，但也容易引發腸道問題，因此宜進食營養豐富又溫和的食物，以滋潤健脾為主，如銀耳、燕麥等，更好地幫助孩子清腸通便，由內至外擁有一個健康的身體。
