常言道，四月不減肥，五月徒傷悲。隨著天氣一天天變暖，我們也是時候處理冬天積攢下來的肥肉了。相信也有很多小夥伴，減肥了很多次，但始終沒有達到理想的效果，還走了很多彎路。
都知道減肥要管住嘴，邁開腿，但是臣妾就是做不到啊。其實，減肥不算很難的事，如果你還遲遲瘦不下來，或許是因為你忽略了這6個減肥小技巧：
1.吃飯順序很重要：先喝一碗湯，再吃蔬菜，然後是肉類，最後是主食。如果先吃米飯，飽腹感會來的比較慢，所以不知不覺會吃很多。先喝湯，再吃蔬菜可以給肚子墊個底，然後開始吃肉類，最後吃米飯，堅持下去，你會發現不會出現吃完肚子非常撐的情況了。
2.減肥的時候飢餓感無可避免，但不要出現極度飢餓的情況。感到飢餓的時候，優先選擇攝入蛋白質。因為蛋白質的食物熱效應會比碳水化合物高，也就是說身體吸收蛋白質的時候消耗的熱量，比吸收碳水化合物時的消耗熱量高，更有助於減脂。
3.細嚼慢嚥、少食多餐、七分就停。據說能做到這12個字的人都是瘦子，一點都不誇張哦。很多人胖的原因都是因為吃飯狼吞虎嚥，暴飲暴食，不吃到十二分飽絕不停下，久而久之就會出現肥胖、高血壓、脂肪肝等問題。
細嚼慢嚥能夠放慢進食速度，避免吃撐，吃飯最好吃到不餓就停，餓了再吃，少食多餐對減肥真的管用。
4.多喝水、保證足夠的休息時間。身體中消耗掉的脂肪最終會變成水和二氧化碳排出體外，運動中我們會喘氣會出汗，所以會給我們一種出汗就會變瘦的錯覺，但變瘦不一定要大量出汗。
多給身體補充水分、足夠睡眠是為了加快新陳代謝和排洩，同時也是為了合成肌肉，因為肌肉增加，也意味著身體水分的增加。
5.拒絕所有甜食、含糖餅乾和含糖飲料。這一點相信每個減肥的朋友都知道，但是也有很多朋友會被一些食物的外表矇騙，比如各種口味的酸奶，大部分好吃的粗糧餅乾……
如果吃起來很甜，那麼這個食物大概率是添加了很多糖的，不僅不會有助於減肥，反而會讓人放鬆警惕，一口氣吃很多，得不償失。
6.飲食以清淡為主，烹飪方式以蒸、清炒、水煮為主。 火鍋、炸雞、燒烤雖然能給我們帶來味覺上的滿足，但也要收放有度，一個月不要超過1次。
長期重油重鹽的飲食習慣會容易讓身體水腫、增加心腦血管負擔，導致肥胖、高血壓等問題。改變飲食習慣也是一個緩慢過程，注意循序漸進，慢慢的就能體會到清淡飲食的好處了。
上世紀60年代開始，人們就已經注意到，地中海地區居民（主要是希臘、西班牙、意大利和法國南部）的心血管疾病發病率明顯低於美國和北歐國家，除了清淡營養的食物選擇之外，他們在
烹飪時使用橄欖油代替了傳統的動物油和調和油。滔利特級初榨橄欖油，富含單不飽和脂肪酸及多種微量元素，從而可以防止發生高血脂症、脂肪肝和保護心臟，有助於減少高血壓病、冠心病、腦中風等富貴病的發生風險，是世界上公認的最健康的食用油之一。
