有人說，人生最好的三個詞是“久別重逢”“失而復得”“虛驚一場”。因為這場疫情，我們忍受的別離、失去的歡喜、負荷的驚慌已經太多太久；我們壓抑在心底想做的事，早已生成長長的清單。現在，萬物復甦。生機與希望隨著春意向我們湧來。等到疫情結束那一天，你想一一實現的“心願清單”是什麼？
是想在陽光下大口呼吸，在人群裡大步穿行？
是想跟認識的人擁抱，跟不認識的人微笑？
是想去吃火鍋、烤肉、奶茶、炸雞、啤酒？
還是想找Tony老師理個髮，從“頭”開始？
而我，想從現在開始好好吃飯、不熬夜，擁有健康的體魄！
我的願望清單該如何實現呢？
中醫專家吉勤教授告訴我，5個小妙招就能實現抗疫保健！
© 治未病
居家靜養、 少出門，若需出門戴口罩；
身心放鬆、 切勿恐慌、坦然淡定；
多飲水、 勤洗手、常通風、不聚會；
清淡且營養的飲食；
充足睡眠、起居規律；
在家適量運動，如唱歌、跳舞、彈琴、瑜伽、健身操等等。
如有不適，及時就醫診治。
© 單味中藥茶飲
西洋參10克
石斛10克
枸杞子5克
百合15克
黃芪15克
靈芝10克
每日任選一味，加水適量煮開代茶飲。
© 中藥防禦處方
黃芪20克、防風10克、白朮15克、柴胡15克、黃芩10克、黨參20克、陳皮10克、法半夏10克、桑葉15克、菊花10克、杏仁15克、百合15克、炙甘草10克，每日一付水煎服。
© 居家自我保健適宜術
1、每日用手握拳敲打大椎穴200—300次。
2、搓揉迎香穴（鼻翼兩側）100次。
3、叩齒咽津100次。
4、搓揉神闕穴(肚臍) 100次5、提肛運動100次。
6、足三里按壓100次。
7、湧泉穴（足底前掌凹陷處）按壓100次。
8、腰部推拿200次。
9、百會穴（頭頂）按壓100次。
© 中藥食療
黃芪山藥土雞湯：黃芪30克、山藥30克、太子參30克、芡實20克、蓮子15克、枸杞3克，土雞2000克煲湯，煮熟後撈出黃芪，其餘都可以食用。
健脾補肺，補益氣血。
山藥排骨湯：新鮮山藥500克，新鮮豬排骨1000克煲湯。
健脾補腎、培土生金。
白蘿蔔排骨湯：白蘿蔔500克、新鮮魚腥草（折耳根）100克，新鮮豬排骨1000克煲湯食用。
清肺化痰，補益肺氣。
銀耳蓮子百合粥：銀耳5克、蓮子10克、百合10克、大棗10克、桂圓10克、桃膠5克，紫糯米30克、白糯米30克，煲粥做早餐。
潤肺止咳，補益肺氣。
冰糖適量蒸梨。
潤肺化痰止咳。
杏仁百合粥：杏仁粉20克、百合15克、大米30克、白糯米10克煲粥做早餐。
潤肺止咳。
看完吉勤教授的分享，頓時豁然開朗！適量運動、起居規律只要有足夠恆心，並不難！大椎穴、迎香穴、湧泉穴，我都知道在哪；枸杞、百合、黃芪、山藥、蘿蔔……家裡就有！從現在開始，把奶茶可樂換單方茶飲，麻辣乾鍋換山藥排骨湯！
（作者：吉勤，雲南省名中醫、教授、主任醫師、碩士研究生導師，原雲南省中醫醫院腎病科主任，從事中醫、中西醫結合腎病臨床工作36年，雲南省中醫醫院國家中管局重點腎病學科帶頭人。擔任世界中醫藥聯合會腎病專委會副會長、中華中醫藥學會腎病專委會常務委員、中國中西醫結合腎病專委會委員、雲南省中醫腎病專委會常務副主委、雲南省中西醫結合腎病專委會常務副主委、雲南省女醫師協會腎病專委會名譽主委。
擅長診治：腎功能衰竭、腎病綜合徵、腎炎、尿路感染、尿路結石。）
