很多人一聽到“癌症”這個詞，立馬談“病”色變。我———腫瘤君（以下用第一人稱方法寫作）知道，在人類的世界裡，我不受歡迎，是可怕的“殺人兇手”。想到這裡，我總是很傷心，因為你們並不真正瞭解我，也不知道我其實並非那麼窮兇極惡。今天，我就來跟你們講講我的真實面目吧！
癌症的8大真相
真相一：每個人一生中有21%患腫瘤的可能
我先跟大家解釋下：全國腫瘤登記中心2011年監測數據顯示，中國當年新增癌症病例337萬，相當於每分鐘有6.4人患上癌症。癌症是個與年齡相關的疾病，年齡越大，被纏上的風險就越高。專家們通過科學計算發現，如果將一個人每年患上腫瘤的風險累計起來，按人均期望壽命74歲算，每個中國人一生中，患上腫瘤的概率是21%。目前，中國人均期望壽命有所升高，北京戶籍居民更是高達81.81歲，因此一生中患上腫瘤的幾率會更高。因此，千萬不要覺得我離你很遙遠。如果在預防上掉以輕心，我可能就會“盯”上你。
真相二：男人比女人易得癌
與女人相比，男人的腫瘤發病率、死亡率都較高。全國腫瘤登記中心2011年的數據表明，發病率方面，男性、女性的癌症死亡率分別為194.88/10萬、116.81/10萬。
癌症之所以“重男輕女”是因為：首先，男性在生理方面“先天不足”。男女的性染色體不同，更重要的是激素水平有很大差異，癌症風險相比男性更低；其次，男性生活方式“後天不足”。總體而言，男人不健康的生活方式更多，他們更愛抽菸、酗酒，應酬多，壓力大但排解少，這都可能“惹癌上身”。
真相三：40歲以上人群發病上升明顯
根據全國腫瘤登記中心2011年監測數據，0～39歲年齡段惡性腫瘤發病率處於較低水平，40歲以後上升明顯，到80歲年齡組達到高峰。死亡率方面，男性、女性分別在45歲、50歲以上年齡組開始有較大幅度升高。
但這並不意味著年輕人就可以忽視我，我之所以“青睞”40歲以上的人，是因為那些會導致我出現的危險因素，如吸菸、肥胖等不良生活習慣都是年輕時養成的，經過年復一年的累積，最終導致癌症發生。所以，我奉勸大家一句，不良生活習慣一定要及時改。
真相四：腫瘤會給人“逆轉的機會”
每個人體內都有可能具有癌細胞特性的異常細胞，但大多數會被人體免疫系統所消滅，絕大多數不會成長為癌細胞。如果癌細胞躲過免疫系統的識別，瘋狂分裂、增殖，長到了一定的數量，B超、CT、核磁等也能發現異常了，我也就長大成“瘤”了。這個過程十分漫長，少則5年，多則10年、30年。這段時間是我給人類留下的“逆轉機會”，也是我可以被預防的重要原因，但很多人不知道。
此外，很多癌症都有癌前病變，如慢性萎縮性胃炎是胃癌的癌前病變，子宮頸糜爛是宮頸癌的癌前病變。人類應抓住“逆轉機會”，一方面，儘早改變不良生活習慣，減少癌症危險因素對人體的持續傷害；另一方面，發現有癌前病變，一定要積極治療，遏制病變，這樣我就無法“長大成瘤”了。
真相五：若儘早確診，癌症10年生存率達90%
來自英國癌症研究中心的一項最新研究發現，癌症如果能早期確診治療，10年生存率可達90%。坦率地說，這個數據有點保守，生存率可能和正常人相差無幾。在癌症早期時，我十分弱小，人類一個手術便能將我打敗；到了中、晚期，我的“殺傷力”就越來越強了，此時想要除掉我就難很多，治癒率可能從早期的90%驟降到20%~30%。因此，一定要重視定期體檢，有不舒服要儘早就醫，才能第一時間發現我。
真相六：致癌物非槍槍斃命
“微波爐致癌”、 “沐浴液致癌”……類似這樣的新聞，腫瘤君經常看到。我也知道，有不少人將很多含有致癌物的東西列入“黑名單”。但我想告訴大家兩點：第一，癌症的成長過程很複雜，不是簡單地因為你吃了、用了什麼致癌物，我就會傷害到你；第二，含有致癌物並不意味著一定患癌，只有達到足夠的劑量才會致癌。其實，在人類的生活中，致癌物很多，PM2.5、塑化劑、甲醛等，大家不必過於擔心，儘量避免接觸它們即可。
真相七：防癌體檢因人而異
防癌體檢確實有一定的作用，但每個人要根據自己的情況，進行“私人訂製”。建議大家到正規機構去做防癌體檢，在那裡做篩查前，醫生會先做問卷調查，詢問你的年齡、有無家族史、吸菸酗酒史等信息後，再根據風險因素有針對性地篩查。總的來說，40歲以後就應開始重視癌症篩查了，建議40歲以上女性篩查乳腺癌，50歲以上的男性和女性注意篩查肺癌、結直腸癌、肝癌等。
真相八：腫瘤可以“氣”出來
從性格上講，我愛找那些總是悶悶不樂，愛發脾氣，焦慮抑鬱不開心的人。調查發現，81.2%的癌症病人患癌前遭受過不良事件的打擊。在心理學上，壓抑自我、愛生悶氣被稱為“C型性格”，它甚至被叫作“癌症性格”。因此，腫瘤君建議大家不開心了，一定別憋著，要通過與人傾訴、培養愛好等方式，及時清理自己的垃圾情緒。
9種註定得癌症的人
美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為“癌症候選人”，因為在這10年中，癌細胞不僅產生，而且會發展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。成為“癌症候選人”，是你們長期“不愛自己”造成的結果。如果減少以下9種不良生活習慣，就能將我們從“癌症候選人”的名單裡刪除。
老喝滾燙水的人
很多喜歡閒暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現衝現泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。
蔬果吃得少的人
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
老是憋大便的人
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫院一項調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閒的晚上。吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。
夜晚不睡覺的人
很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
坐下不想動的人
上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
愛鑽牛角尖的人
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續一兩年以上，就要小心了。臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。
常吸二手菸的人
除了眾所周知的肺癌，吸菸還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支菸在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手菸對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的菸捲，離煙霧越遠越好。
家裡裝修太豪華的人
除吸菸外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材裡都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修汙染更有可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買傢俱、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。
家人有癌症的人
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，後代患上癌症的風險比一般人高很多。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌“。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。所以，一旦反省到兩人有不健康生活習慣，夫妻應認真對待，一起改正。有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查，比別人更好地保持健康的生活習慣。
10條建議讓腫瘤君滾蛋
事實上，你們要做好這十條建議，我也不會那麼“親近”你們。
針對普通人群的8條建議
體重：確保體重在正常範圍內，在整個成年期避免體重增長和腰圍增加。
運動：每天至少進行30分鐘中等強度的身體活動，隨著身體適應能力增加，適當增加活動時間和強度，避免諸如久坐看電視等不良習慣。
飲食：少吃高能量的食物，避免含糖飲料，如果吃快餐，一定要儘量少吃。
果蔬：每天至少吃5份（至少400g）不同種類的非澱粉類蔬菜和水果，每餐都吃穀類或豆類，限制精加工的澱粉性食物。
肉類：每週攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的量要少於500g，儘可能少吃加工的肉類製品（包括燻肉、鹹肉、火腿等）。
飲酒：如果喝酒，男性每天不超過2份（1份酒約含10g～15g乙醇），女性不超過1份（兒童和孕婦應禁酒）。
低鹽：每天保證鹽的攝入量低於6g，不吃發黴的穀類或豆類。
維生素：不推薦使用維生素等膳食補充劑預防癌症，但在某些營養素缺乏病或膳食攝入不足時應適當補充。
針對特殊人群的2條建議
母乳：嬰兒最好純母乳餵養（不添加任何輔食和配方奶）6個月，而後在添加輔食的同時繼續進行母乳餵養。
癌症患者：不論已康復或在積極的治療過程中，都應遵循以上關於膳食、營養和運動的建議。
好了，今天的話題我們就探討到這裡，我是腫瘤專家一劉豔玲，如果您想了解更多腫瘤相關的問題，可以關注我瞭解更多。
