我們每個人面對自己最親近的人，總是會被對方的情緒影響。那麼請你仔細想想，是否出現了以下的情況。
- 經常被父母告知，“你是我這輩子最大的希望”。
- 經常告訴孩子，“爸媽希望你學畫畫”。
- 經常跟愛人說：“你再不回來陪我，我們就分手。”
大家還記得《小歡喜》中那個因為受不了壓力，而崩潰的喬英子嗎？她從小父母離異，一直跟著媽媽生活。媽媽對她的管教很嚴格，每天不是讓她喝中藥，就是讓她做題。在媽媽的眼裡，英子是她全部的希望。她剝奪了英子所有的興趣愛好，整天就是做題、考試。但是英子最後無法承受，爆發出來了。
其實生活中，我們很多人都有過這樣的情況。只是我們沒有意識到，這就是所謂的情緒勒索。心理學家發現，情緒勒索經常發生在身邊的人之間。它是相互作用的，只有一方接受，另一方的勒索才能成功。
今天我們就從下面三個方面，來說說情緒勒索
- 情緒是什麼？情緒勒索又是什麼？
- 什麼樣的人容易被情緒勒索?
- 怎樣做才能擺脫情緒勒索？
情緒是什麼？情緒勒索又是什麼？
1 情緒是什麼？
情緒在漢語百科上的解釋是指人從事某種活動時產生的興奮心理狀態；或指不愉快的情感。它出自南朝.梁.江淹《泣賦》：“直視百里，處處秋煙，闃寂以思，情緒留連。”
情緒在心理學上，是指對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。
從種種跡象表明，我們人類與生俱來就擁有情緒。我們只有合理掌握和消化我們的情緒，我們才能在工作和生活中少一些煩惱。
2 情緒勒索又是什麼？
我們從下面三點來闡述
首先，我們來看看情緒勒索的6個特徵。
- 別人對我們的要求
- 我們對於不合理要求的抵抗
- 來自別人的壓力
- 來自別人無形的威脅
- 我們只能順從
- 從此無限循環
先來說個例子，小青的學習成績很不好，他的父母希望他能當醫生。所以課餘時間給他報各種班，他哭著拒絕。父母又說，你不去補習以後學習差，就會被別人瞧不起。他的父母還以不給他買玩具為理由，拒絕他的說辭。他只能乖乖聽話，但是他一點都不開心。他的父母抓住了他的軟肋，每次都能讓他去各種補習班。
從這個例子我們能看出，小青的父母，希望他當醫生，但是他學習成績不好，所以給他報了補習班。情緒勒索的第一個特徵要求就出現了，學習差報補習班。第二個特徵抵抗，他不願意他哭。第三個特徵壓力，不去補習班，學習差，被別人瞧不起。第四個特徵威脅，不給他買玩具。第五個特徵順從。他為了玩具，只能答應去補習。第六個特徵無限循環，每次父母抓住他的軟肋，讓他去各種補習班。
其次，我們來看看情緒勒索者是如何勒索情緒的？
①打擊對方的自我價值感
②引發對方的罪惡感
③剝奪對方的安全感
①打擊對方的自我價值感
比如我們看過的電視《小歡喜》，方一凡想考藝術院校，他的媽媽開始不同意。就一直說考藝術院校沒什麼出息，還說他也考不上。認為方一凡是胡來，不務正業。她這樣做就是為了打擊方一凡，讓他放棄，從而進行情緒勒索。
②引發對方的罪惡感
我們很多人在現實生活中都會這樣，比如我的閨蜜小阮，她5歲的女兒，想買糖吃。她就經常說，“媽媽不是跟你說，吃糖會蛀牙嗎？這都是為了你好啊，你要聽話。”她女兒就很自然的不要買糖吃了。現在想想我們也經常會這樣對孩子說類似的話，真的是無比慚愧。
③剝奪對方的安全感
比如《都挺好》裡的蘇大強，典型的情緒勒索。他為了買房，各種絕食，各種作。目的就是想讓他的子女妥協，他正是抓住子女對他依賴的安全感，所以才能成功。
最後，達成情感勒索以後，就是讓這樣的關係，進行無限制的循環下去。被情緒勒索者的壓力，會越來越大。長期處於情緒勒索的狀態下，我們的整個狀態都會被攪亂，生活也會變得一團糟。
什麼樣的人容易被情緒勒索？
我們來分析一下下面三類人
- 不折不扣的濫好人
- 特別在乎別人的感受的人
- 渴望得到別人的認可的人
1 不折不扣的濫好人
例如《都挺好》中蘇家的老大，蘇明哲就是濫好人。什麼事都往自己身上扛，自以為是家裡的老大。被蘇大強情緒勒索，就要一個人幫他買房。蘇大強正是看到了明哲的這個情緒弱點，才一次次能情緒勒索他。
2 特別在乎別人的感受
比如在現實生活中，我們總是被父母教育要聽話。長此以往下去，我們的性格就會變得唯唯諾諾。什麼事情都要考慮別人的感受，試問這樣的教育方式真的好嗎？我們應該讓孩子表達自己的想法。只能說提建議，並不是說替他們做決定。這樣孩子以後才能做到不卑不亢，而不是到處迎合別人，被情緒勒索。
3 渴望得到別人的認可
比如《哪吒之魔童降世》，當李靖告訴哪吒，他是靈珠轉世的時候，哪吒整個人都在發光。他的內心是極度渴望得到別人的認可的，他覺得自己的人生從此有了價值。
總之上面所說的三類人，都是自我價值感低的人。他們通常很容易被別人左右，覺得自己一無是處。天生的自卑感，更是讓他們在別人面前低人一等。自我價值感低容易讓人迷失自我，不能與別人建立平等的關係。過於服從別人，不但不能讓我們建立更加親密的關係，還有可能讓相愛的人互相傷害。
那麼我們該怎麼做，才能擺脫情緒勒索呢？
我們只要做到以下4點，就能輕鬆解決這個問題。
- 在遭到情緒勒索的時候，自己主動喊停，離開現場。
- 承受一段時間的打擊
- 看別人的反應，看自己的情況
- 給出堅定的回應
①在遭到情緒勒索的時候，自己主動喊停，離開現場。
比如，我們在老師提出無理的要求，安排整理資料的時候。我們要勇敢打斷老師的話，並告訴他，自己接下來還有很重要的事情。這時候我們的心裡很膽怯，我們一定要克服。只要我們做到了，就會暫時擺脫情緒勒索。
②承受一段時間的打擊
比如，父母反駁我們的想法的時候，肯定是在不斷地打擊我們的信心。我們要做的就是，先聽一陣父母的嘮叨。當然是左耳進，右耳出。不能被父母的氣勢壓倒，一定得挺住。這樣我們就不會被情緒勒索。
③看別人的反應，看自己的情況
比如，我們在商場買東西的時候，營業員會向我們推銷產品。這時候，我們就先聆聽她說的話。然後表達說自己的想法，先肯定他的產品。然後再表達自己的需求。這樣不會傷害別人的自尊，也能讓自己不被情緒勒索。
《即興表演》這本書裡就有個說法Yes And,即興表演是一種沒有排練的表演方式，永遠都不知道會發生什麼。演員隨意發揮，讓劇情進行下去的訣竅，就是永遠不說No。也就是說，我們不要急於去拒絕情緒勒索者，先答應，在給出一個可以執行的方案。這樣對別人，對我們自己都是一個很好的調整時間。
④給出堅定的回應
比如，我們在商場遇到比較難纏的營業員，一直在介紹自己的產品。我們經表達了自己的想法，他還是在繼續說服。我們就要鼓起勇氣，堅決說“我不需要”。這是最直接的方法，雖然可能有點無情，但是總好過被強迫買自己不喜歡的東西。
總的來說，當我們把心中的焦慮，害怕都趕走的時候。我們會發現很多問題都能迎刃而解。在我們經常鍛鍊自己之後，面對別人的請求的時候，我們還是會答應。但這時候的答應，完全是發自內心的願意。我們也會發現，自己完全擺脫了情緒勒索。我們已經能很好的控制自己的情緒，自己擁有情緒的控制權了。
總結全文
我們在遇到情緒勒索的時候，一定不能妥協。要正視自己的問題。找到被勒索的根源，當然我們在生活中切記不要去勒索別人的情緒。都說失敗的人各有不同，成功的人卻是千篇一律，都有高的情商。只要做到我說的以上4條黃金法則，就能擺脫情緒勒索，成為情緒的主人。
參考書籍 周慕姿《情緒勒索》
