又到秋天了，各位朋友不知道你的身體怎麼樣，有沒有感冒呀？我的室友感冒了，結果呢，我也稍稍的有點感冒，但是呢，我睡了一覺感冒好了。還是強調，我們要運動，不運動，就容易感冒。
我平時每天都有跑步，但是我的室友她們好像都不運動，所以說，天氣變涼下來，然後，有個人感冒，就都感冒了。根據我的觀察，交代一下不運動的人情況。
他們每天早上起來，梳洗完，然後就開始上班，然後也不吃早餐，到中午吃個外賣，再到晚上下班以後，就開始自由活動嘍，一般都是遊戲了，或者看電影，總之在網絡上，一直到晚上一兩點。
這個樣子，其實我很羨慕他們的那種樣子，感覺時間很充足，他們玩的很嗨，就是不願意動。但是，天氣剛一變涼，他們就開始感冒了，而且已經感冒兩三次了。
我呢由於每天都要去運動，我的感冒頻率是最少的，跟我每天堅持運動一小時，是有很大關係的。
雖然舍友們，在夏天的時候，很喜歡我運動的樣子，他們也跟著我，早上6:00起床，去公園裡去跑步，但是僅堅持了不到一週，然後他們又放棄了，因為他們覺得這個事情很難做到。
運動沒有堅持下來，不是因為他們真正的懶，而是因為他們沒有形成習慣。我是一般晚上11:00之前，我就會安排自己入睡，這樣就能保持最起碼的睡眠時間。
而我的舍友，跑步的那幾天他們並沒有睡得那麼早，就像前面說的，他們仍然會一兩點鐘去睡覺，六點左右早起跑步就很困難，堅持下來就更難了。
因為對現在的大多數年輕人，晚上一兩點睡覺是很正常的，他們已經形成了自己的作息習慣，早上可能會在8:00左右起床。若要好的睡眠，就沒有辦法早起晨跑了。
那還有一點，我是建議，可不可以在晚上，下班以後去跑呢？可以在晚上7:00左右。如果早上沒有跑步，我會選擇在晚上7:00去跑步一個小時。
而我的舍友，他在這個時間剛好是在路上或者在忙著別的事情。由於經常坐著上班，平時很少走動，運動的頻率也不高，所以呢，他們就會容易感冒。
尤其像現在的天氣，天氣變冷，好多人並沒有及時的加衣服或者是流感來臨了，就會很容易感冒，很容易被傳染，那麼怎麼辦呢？最好的方式就是運動呀，還是那句話，只有堅持運動才能增強體質。
說起運動呢，記得那個時候是在上大學的時候，因為北京的天氣比較風大也比較冷，在秋天快入冬的時候，我感冒了好幾次，最後一次感冒，已經一個多月，我每天都喝感冒藥，但是就是不見好，這可怎麼辦呢？後來能想到最好的方式比醫生還管用的方式，那只有運動了，出身汗，說不上就好了呢。
抱著這樣的心態，我就早上6:00來到了學校的足球場地，開始在足球場地畫圈，剛開始也就三圈吧，我也沒有看是最裡面的道呢，還是最外面的，總之我覺得一圈應該有個幾百米吧，三圈怎麼著也1000米以上了，所以說我覺得只要出汗就好，這樣的話自己的體力應該會慢慢變好吧。
奇怪的是自從我參加了運動，然後呢，我就很少感冒，但是如果是感冒呢，我也會睡覺，不會超過48小時，然後我的感冒就會徹底好了。
我的舍友那時候，大學我們一個宿舍也有6個人，其實他們好多人也會有時候感冒，尤其是流感的時候，就特別容易傳染，可是我自從晨跑，很少被傳染，即使偶爾傳染了也會很快就好了，這一點他們是很羨慕的，但是就不愛動，這是大多數人的通病吧。
由於看見我的室友感冒了，然後呢，好多天不見好，所以我又開始勸誡大家去運動，去跑步，或者去做別的運動也好，總之只要我們的體質變強，那麼就會身體變好，那麼就不會感冒了。
其實我建議大家不管是哪一種運動，只要你喜歡就好動起來，做廣播體操也好，瑜伽也好，跑步也好，做器械運動也好，騎單車也好，總之動起來，每天堅持一小時，不管哪個時間都可以，只要你時間方便，但是關鍵是要每天堅持，一定要堅持，這樣才管用。
在我大學畢業，剛開始工作的時候，我運動其實有一段時間是停著的，因為我就是沒有辦法去平衡我的運動和作息，工作時間。因為我上班的地方比較遠，我在公交車上是會花去很多時間，等我回到家的時候會很餓，然後呢，我就會去吃飯，吃完飯已經八九點了，看看手機，上上網，然後這段時間很快就過去了。
但是還是因為壓力大，工作忙，沒有時間運動，北京這個天氣就是真的是風很大，我感覺很多時候就是被吹感冒的，因為我唄，又被感冒了，怎麼辦呢？又想起自己的運動了，這個時候我就開始，每天都去公園去跑步去，因為我覺得它是最簡單的原則，也很容易堅持下來。
只要你堅持過一個月或者兩個月或者更長時間，那隻要你想起來，你都會很容易堅持下去了，因為我們沒有做過的運動方式可能不容易，不可能堅持，不容易堅持，但是呢，當你堅持過，你有過跑步這樣的經驗，然後呢，你再要去跑，那就很容易，畢竟是輕車熟路的。
記得那個時候，我剛在公園裡跑，以為運動的人很少，但是呢，當我早上5:30去的時候，公園已經有很多人了。
我還挺佩服這些人，他們有的人是遛狗，順帶了溜自己，有的人是專門去自己散步，有的人是專門去跑步，有的人是練跆拳道，也有的人去跳舞，總之都是早起喜歡運動的一撥人。
也許是周圍的人都在運動吧，從這一天起很多年過去了，直到現在，我跑步堅持大概有十個年頭了吧。因為當我想放棄的時候，我就看別人還在跑。偶爾想懶惰的時候，我在想這麼多年身材這麼好，而且體質變得這麼好，氣質這麼好，都跟我的運動有關係，如果我不運動了我的這些優勢都沒有了，多可惜呀，所以我就這樣給自己暗示，然後就這樣慢慢的慢慢的我就一直堅持著一直堅持著。
這些年我身邊的人，不管是同事也好，朋友也好，親戚也好，他們都很羨慕我的身材。就是運動，我之所以身材保持的好。
氣質好，我認為是，由於經常運動，長期血液循環比較好，氣血比較暢通，所以呢，人的身體裡面沒有好多淤血，這樣的話，血管舒展，當然表情也是舒展的，所以我經常都會微笑著，我覺得這是運動帶給我的。
除了身材好，氣質好，還有一個就是我現在變得比較自信了。不管是做什麼事情，都覺得我有信心把它做好，以前可不是這樣，我就會懷疑自己是不是能做好。
但是現在只要我拿到手裡我都會去琢磨，這事情該怎麼辦，怎麼做效果會更好？我現在就很有信心把一件事情去做好。若我想去做呢，我很快就會去著手去準備。
這個我覺得也跟我的運動有很大關係，因為人經常運動以後，人的那個大腦細胞就會活躍起來，對於你遇到的問題它會積極的調配起來，思想比較活躍，這樣容易碰撞出智慧的火花，然後呢，我們就會比較有信心，有自信，事很快就解決了。
雖然我是運動了時間很久，但是在我運動的一群人中，我並不是做得很好的，我只是保持著而已。我有好多朋友，運動的發燒友中有好多他們都是跑馬拉松。
全程馬拉松，都是女生，她們不是參加一次兩次，他們都經常參加，我很佩服這樣的人，當然可能他們會比較有時間，也會比較有毅力，也會比較有信心去參加吧。
雖然我還沒有去參加馬拉松，但是我每天至少可以保持運動一個小時，比起不運動的人我已經做得還可以吧。但是比起運動的人，去跑馬拉松我真的沒有去嘗試。
但是呢，如果是你想去參加運動，時間長了，真的有信心去挑戰馬拉松。如果喜歡你可以去試一下。半程馬拉松都要21公里多一點，全程都要42公里，對自己真的是一個挑戰。
我自己有試過跑二十幾公里，真的是花了幾個小時跑下來的。記得等我跑到10公里以後就不覺得累了。我就覺得自己是機器一樣的，跑呀跑呀，直到看時間，預估跑步的距離有22公里了，然後我才停下來。
其實並沒有想象的那麼難，就比平時的時間長一點。放鬆的時候，我在公園裡慢走半個小時，然後再去吃個早餐，休息下來以後感覺比平時稍微累一點點。
但是過了一兩天，我就沒有什麼感覺了，畢竟我每天都在運動，那個時候我每天都去跑10公里，那跑個22公里是翻一倍而已嘛。那麼像那些跑馬拉松的人來說，平時訓練的10公里，快參賽了加一倍訓練，就跑個20公里。
如果跑過半程馬拉松21公里多的時候，再去跑全程馬拉松也就42公里，對於經常運動的人來說的話，這個也不算什麼，也很容易達到的。
42公里堅持運動一兩個月，這樣參加比賽就很容易嘛，也不會緊張也不會擔心，就是堅持下來就可以了。
當你真的是很羨慕別人運動的時候，其實你已經想運動了，要拿起勇氣去運動就可以了，真的運動並沒有我們想象的那麼難，其實挺容易的，只要我們堅持克服不運動的慣性。
只要你每天堅持，就可以堅持一段時間，如果偶爾不運動，還會感覺難受。我天天都去跑步，如果有一天有特殊的事情，實在是沒有時間去跑，那我就覺得狀態不是很好。
相對來說我如果只要是我早上或者晚上，我去運動一個小時，那麼我這一整天，精神狀態都比較好，而且辦事效率也很好，心情也很好。這就是運動帶來的好處。
自從運動，整個生活都有很多變化，變得很自律，很自信。運動真的是一個很美好的東西，通過堅持運動呢，慢慢的慢慢的認識了自己。
我相信你也一樣，通過運動你會愛上自己，也會越來越有信心。若想把生活整理的很好，好好經營，希望動起來。
在這個感冒高發的季節，希望我們都有個好身體去生活去工作，這樣才不愧對自己的人生。人生說長不長，說短不短，我們要用心的去經營，好好的去生活。那麼只有我們身體好了，我們才能夠很好的享受生活，才會有一個不錯的人生。
