水果中含有多種維生素和膳食纖維，基本味道偏酸或是偏甜，人們在日常生活中經常吃水果，因為可以美容養顏，特別是在餐後一個小時食用，可以幫助胃腸道消化食物，那麼水果最有營養的是什麼呢?
一、最有營養的十種水果
1、蘋果
蘋果中含有豐富的食物纖維，每天都食用人體一天所需的纖維素基本都可以足夠供應，長期食用可以降低心腦血管的發病率，消除細菌的功效可以修復受損傷的腎臟技能，每天吃一個蘋果心情都會隨之變好。
2、香蕉
香蕉性涼，可以祛除體內的燥熱火氣，但體質寒涼胃虛的人群不宜吃，其富含豐富的果膠，可以調節腸胃的消化功能，經常便秘的人群也可經常食用，香蕉有舒緩安神的作用，所以心情不好，或是失眠的情況下吃些香蕉可以安撫情緒，幫助睡眠。
3、藍莓
藍莓這種水果最有營養的是什麼?它含很高的花色素苷和SOD，具有延緩衰老的功效，它的果肉中所含的花青素、花紅素能增強大腦的記憶功能，也可降低心血管病的發生率，調節血脂的濃度，對經常腹瀉的人有很好的改善效果。
4、櫻桃
櫻桃含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等多種維生素，長期食用可以對祛除風溼疾病，治療氣血羸弱有顯著功效，富有的豐富鐵含量可以促進血紅蛋白的再生機能，對腫瘤有抑制作用，也可緩解工作壓力所帶來的各種不適症狀。
5、甜瓜
甜瓜這種水果最有營養的是什麼?它含有豐富的維生素A維生素C，果實多產於夏季，帶有的甜味可以舒緩人們的緊張心情，而且具有藥用效果，對祛溼、消痰、祛火毒、消黃疸等等都有很好的功效。
6、葡萄
葡萄它含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，所含的維生素有B1、B2、C、P等等，其功效可以疏通精血、提神醒腦、開胃助消化，葡萄汁液對心腦血管疾病的預防作用是最好的，甚至比一般的藥物治療效果更好。
7、杏子
杏子之中的胡蘿蔔素含量的最高的，它能幫助人體有效的提升吸收維生素的攝取量，而且最主要裡面還含有大量的維生素B17，這種物質是對抗擊癌症肆掠有顯著的效果，但其性熱，所以體質燥熱著應少食。
8、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，而且低脂肪高纖維是對減肥人群補充維生素的佳品，它除了含有維生素C外，還富含茄紅素和β胡蘿蔔素這兩種是最好的抗氧化的元素，它能改善人們消化不良的情況，也能預防心腦血管疾病和抵抗癌症的功效。
9、越橘
越橘它含有天然的視紫質和類黃酮，這兩種元素是保護眼鏡視覺和血管的，所以它對保護視力，防止一些眼部疾病有很好的效果，並且也可以強健心肺功能，防止血管硬化，預防血栓的形成，心臟功能不好的人可長期食用。
10、黑莓
黑莓中含有糖、維生素C、B1、B2、K這些元素，並且鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵這些礦物元素的含量也很高，這些有利的因素可以幫助人們抗氧化、延緩衰老，修復肝臟的凝血功能，對降血脂、抗擊心率失衡效果顯著。
