生活太苦？那就给自己尝点甜头。
Deadliner们大家好，今天继续“拖延症自救”系列。不知道多少人会有这种感觉：拖延非我所愿，奈何工作太多，学业繁重，永远有忙不完的事情。
其实自控就像美式咖啡，虽然能提神，但喝多了，还是要适当加点糖的。
拖延症的人更容易出轨？
上篇文章介绍过，想要提升自控力，拒绝拖延，需要大脑前额皮质参与工作。而大脑的运作是需要消耗能量的，研究表明，自控的耗能是所有大脑活动中耗能最高的项目之一。
我们的大脑经过数千万年的进化，对于能量的控制变得十分精密。当它发现可用能量减少时，就会削减各项耗能，自控力会首当其冲被PASS掉，于是人们变得容易冲动，出于本能欲望去做决策。
一个被社会学家和心理学家证实的有趣例子：处于减肥中的人，更容易出轨，原因就是吃的少导致脑部能量减少，自控力变弱，更容易激发起交配的原始欲望。（写到这，我好像隔着屏幕都看到了无数如狼的目光，打算盯着那些正在减肥的单身小仙女们）。换句话说，缺少自控力的人，更容易拖延和出轨。（好吧这是个标题党，原文并不是这样的，但原文的写法需要健康资质）
为了避免大脑因能量不足而导致自控力下降，我们在需要专注工作或学习时，不妨给自己尝点甜头。准备一些爱吃的供能物质，比如糖果、甜点、巧克力或快乐水，在感觉注意力有点无法集中时，给大脑来点“爱的供养”。当然准备的食物还是尽可能健康、量少一些，以免摄入能量过多，比如香蕉等高能水果就比较好。
这里介绍一个我自己的真实例子，去年年底，一位好友送了我一罐新西兰麦卢卡蜂蜜，我就顺手放在办公桌上了，在工作拖延摸鱼时，打开尝了尝，喜欢甜食的我立马爱上了这种大脑充能的感觉（我不喜欢将蜂蜜泡水，都是汤匙直接舀着吃），而后发现每次在吃蜂蜜后，自己的工作效率和专注力都有提高，导致现在蜂蜜成了我工作必备品了（哎，就是进口蜂蜜有点贵，也不知道吃土时加蜂蜜会不会味道好一点）。
PS：还有个附加作用，由于蜂蜜过甜，吃过后需要喝温水解腻，无形中让我一天喝水量也显著提升，之前体检显示肾有结晶体，要多喝水避免结石。这里也提醒各位deadliner们平时注意多喝水哦。
你的大脑需要福利
别闹，并不是上图这种福利。是大脑的“奖赏系统”在工作。简单说就是人类在进化过程中，对于满足需求的某些行为（比如进食、性爱），大脑会分泌多巴胺，让人产生愉悦、兴奋等正面情绪。
大脑的奖赏机制被各种应用，小时候妈妈说听话吃饭就给买玩具，老师说好好学习就奖励小红花，老板说好好干就给涨工资……对于某个动作予以奖励刺激，会让人更愿意去做它，这是很简单的道理。并且奖赏并不是发生时才会愉悦，在未发生时就会有作用，不然也不会有那么多“画饼充饥”的故事了。比如早上开会时领导说下午请大家喝奶茶，听到这个消息时你的大脑就已经在回味奶茶的香甜了。
那么对于拖延症也是一样的，告诉自己完成工作后可以获得相应的奖赏，比如买一件衣服、喝一杯奶茶、玩半小时游戏等等，你的大脑在知道有这个奖励后，已经在分泌多巴胺了，本来你觉得很困难很繁琐根本不想做的事情，开始变得没那么难。
总结一下
- 在需要专注工作/学习时，准备一些喜爱的供能物质，确保大脑的能量供应充足，可以提升你的专注力。
- 对于工作的完成适当予以奖励，会让你更愿意开始工作而不是拖延。
PS：今后会增加类似今天这种“小知识”类文章的比例，作为筹备大篇章干货时的过渡。
----你通常会给自己什么奖励呢？----
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