家家都有本难念的经，人人都有情绪的波动。
新冠肺的突袭，让鼠年的春节，除了年味儿变了外，有个各种情绪：焦虑、紧张、抑郁、恐慌等。
葛峰心内科医生今天来给大家测一下吧。
今天，您焦虑了么？
鼠年有数不尽的......
我们今天就来自测一下吧。我们常用这个焦虑自评量表（SAS）
共有20个问题，共四级评分。
没有或偶尔（1分）； 有时（2分）； 经常（3分）； 总是（4分）
然后根据您最近1周的实际情况，进行打分汇总。
1．我觉得比平时容易紧张和着急（焦虑）
2. 我无缘无故地感到害怕（害怕）
3．我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐）
4．我觉得我可能将要发疯 （发疯感）
5．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感）
6．我手脚发抖打颤（手足颤抖）
7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛）
8．我感觉容易衰弱和疲乏 （乏力）
9．我觉得心平气和，并且容易安静坐着 （静坐不能）
10．我觉得心跳得快（心悸）
11．我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏）
12．我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感）
13．我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难）
14．我手脚麻木和刺痛（手足刺痛）
15．我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良）
16．我常常要小便（尿意频数）
17．我的手常常是干燥温暖的（多汗）
18．我脸红发热 （面部潮红）
19．我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍）
20．我做恶梦
1、计分：
正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；比如第1题：平素没有偶有紧张得1分；平素总是紧张，那就4分。
反向计分题按4、3、2、1计分。反向计分题号：5、9、13、17、19。
这个段话比较难理解。那还是用我的解读方法来看吧，这样更简单易操作！比如第19题，睡眠好就是1分，睡眠障碍就是4分。总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。
2、评分方法
将20道题的打分相加得出总分。总分乘以1.25以后取整数部份，就得到我们要的最终分数。
3、结果解释
Zung根据美国受试者测评结果，规定SAS的标准分50分作为焦虑症状分界值。
50 以下为无焦虑； 50~59 为轻度焦虑； 60~69 为中度焦虑； 70 以上为严重焦虑。
总之，有轻度以上焦虑时最好就近找专业人士进行心理咨询或辅导。
你的分数是多少呢？
