抑郁远比我们想象的可怕。
可能现在知名度最高的心理疾病，可能就是抑郁症吧。
有很多人可能到现在还分不清自我是否抑郁，这其中一个典型的一个误解便是：
“我好难受，好想哭，我感觉我一定是得抑郁症了。”
其实这只是你的抑郁情绪，而非抑郁症。
抑郁情绪不同于抑郁症，两者之间的表现相差甚远。
抑郁情绪。
抑郁情绪可以说离我们很近，甚至无时无刻的发生在我们生活中，或因恐惧、自责、还可能因为身边人的不理解而造成抑郁情绪。
但这些都可以通过自身的自我疗愈所恢复，也可以理解为是短时间的情绪支配。
解释：某一件事情你未达到你所满意的意愿时造成的心理痛苦，不过当有人帮你你释放情绪时，那么在你的心底便不会那么痛苦了。
比如：当你驾校考试科目挂科了，你痛苦的走出考场，但你发现原来很多人都挂科了，甚至超过了半数，那么你一定不会那么痛苦了。
这便是短时间的抑郁情绪，也是正常人的正常情绪，而非抑郁症。
抑郁情绪不同于抑郁症，两者之间一个似乎是短期的，而一个则会持续很长时间。
当身边的朋友向你述说自己似乎得了抑郁症时，（不论是情绪的抑郁还是真实的抑郁症）我们都应当给予适当的安慰或陪伴，这样能帮助其减少内心的焦虑或者痛苦。
抑郁症。
抑郁症其实离我们很近。现实生活中，有很多抑郁状态的人，其中包括很多明星大腕都曾坦言自己有着或重或轻的抑郁症。
在我印象中每年的4月1日除了是愚人节之外，还是一个令人悲痛扼腕的日子。
年纪46岁的张国荣哥哥因为抑郁缠身，导致其从二十四楼的健身中心坠下。
抑郁症最为严重的结果便是与生命的告别。
抑郁症的病情的形成似乎非常的复杂而且没有一个衡量的标准。
可以是遗传因素、生理因素、心理因素、社会环境因素等等一系列外在或内在的原因造成。
这也造成了很多人无法客观的分析自我是否患有抑郁症。
分析自我是否患有抑郁。
我曾经接触了一位患有抑郁的朋友，Ta曾向我述说：我觉得自己的人生一片灰暗，看不到任何希望，似乎所有美好的事物都无法给自己带来除悲伤以外的任何情绪。
当然这是Ta的体会（并不能代表全部。）
那么如何分析自我是否患有抑郁呢？
随着社会信息发展的进步，很多网站上都有着抑郁测试，再根据测试结果结合自身的感受，大概的猜测自我是否患有抑郁症，严重怀疑者可以选择就医检查。
这也是最好的预防。
隐形抑郁。
生活中还有一部分人一辈子都在掩饰或隐藏他们的抑郁。这种有隐性抑郁的人往往会掩盖他们的症状，从表面上难以看出有任何抑郁的症状。
但在生活中善于去观察还是能发现一些小细节的。
不知你们遇见一些强颜欢笑的人没。
隐形抑郁的人常用的手法便是：用开心掩盖内心真实的情绪。
Ta们不同于真正的开心，其实只要善于发现并不难看出Ta们是否是真实的开心。
真实的开心与聊天会带着很多乐观的看法或者说见解。而与隐形抑郁者其聊天Ta们往往喜欢讨论高深的话题。
例如：生命的意义、甚至对死亡的看法。
抑郁似乎与年龄无关。
我们都成或听或看到一些文章新闻上看到：某某学生因患抑郁……等等一系列的新闻。
那么对于孩子和考生得抑郁症绝对不是孤例，以至于许多孩子曾像父母阐述自己可能得有抑郁时，许多家长会认为是孩子“意志薄弱”，闹自杀是在装病，以逃避学习压力，从而忽略孩子的身心健康。
我曾看过一篇有关抑郁的报道，文章中指出青少年患抑郁的风险普遍偏高。
文章中指出，由于青春期的少男少女个体的认知和思维方式并不完善，如果倾向于从负面角度认知事件，或者总是想太多，沉浸在自怨自艾的情绪中不能自拔，那么就有更高的风险患抑郁症。
不要以为未成年人就不会得抑郁症。当孩子郁郁寡欢、无心向学，甚至嚷着“要自杀”时，家长务必要当真，别漏掉孩子发出的求救信息。
对于抑郁的一些自我疗愈。
抑郁不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，而是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。
那么调整心态可以适当的减轻抑郁的恶化。
这一点看似简单，但却非常困难。
我们通常无法战胜或支配自我情绪的理性，也就是常说的我们很难一个人自娱自乐。
最好的办法便是约上几个朋友一同外出游玩，感受Ta们情绪带给我们情绪的变化。
或者从内心深处改变对于事物的看法，乐观积极的看待事物，如果做不到那么联系身边的朋友听听他们积极的看法，一步一步的改变内心那些极端而敏感的看法。
自律自己，开始运动。
这个方法可以说很普及了，也是很有效的排除抑郁的方法。
有句话不是说：当我们忙绿的时候会常常会忘记思考么。
这一点可以很好的从心底疗愈抑郁。
如果你觉得抑郁，不妨带上耳机出去健身吧。
如果身边的朋友患有抑郁我们能做些什么呢？或者说些什么。
“加油！明天会更好。”
这句话从表面了解看不出任何毛病，但如果这样去安慰抑郁症患者那么无疑是致命的。
由于抑郁思维的不同，在你的心理似乎是在给Ta一个积极乐观的生活态度，但在抑郁症患者心理却不，Ta们往往对于“设定期待”这一类语言会感觉到巨大的压力和恐惧。
那么如何帮助抑郁者的正常做法？
1、陪伴倾听Ta们的诉说。
那么当朋友说我似乎患了抑郁时，我能能做的便是陪伴Ta，倾听Ta的看法，不要去反驳，如果产生一些极端的看法我们可以适当的转移话题。
我们只是Ta的朋友，而非治愈者，一些错误的做法只会加重其抑郁程度。
2、尽可能的带出室外。
每个人独处的时候情绪都似乎会被压抑，这一点在抑郁者更甚，那么可以找一个公园或者奶茶店，尽可能的安静的地方，聆听Ta的诉说。
3、我能帮助你些什么。
有时，给予抑郁症病人支持无异于走钢丝，因为你得考虑该说什么，不该说什么，该做什么，不该做什么。
但是记住，只要你是身边，哪怕只问一句能帮上什么忙都能带来无限力量。
对于患有抑郁，我能给的建议便是：养条狗吧！（亲身体会。）
