“肺者，五臟六腑之蓋也”，作為人體第一道防線的肺，秋季養肺重在增強“肺的防禦力”。
秋主收斂，重在養肺
古代中醫通過觀察物候、氣候的變化，領悟出四季變化的規律原理是“陽氣的圓運動”。夏天萬物在地表生長活躍，是跟隨陽氣浮躍地上有關；而秋季蟄蟲往地下藏，也是跟隨陽氣潛藏於地下有關。
而能把這麼大量的陽氣往地下壓，就是靠秋季主氣陽明燥金的力量，燥的意思是把原先有水分的的東西脫水，使物體收縮，由此可以看出燥在“收”方面的力量。
根據“天人相應”的原理，認為人體生命氣機在秋分當中也呈現出主降、主斂的態勢，即在生命運動“生、長、收、藏”四字訣中之“收”字。
而人體五臟六腑當中，肺主呼吸，主肅降，故具有“收斂”氣機作用的臟腑是“肺”。
因此，秋分是養肺的最佳時節，更為準確的是，養肺是為了讓人體氣機更好的適應大自然秋分的“收斂”特性，從而做到天人相應，養生延年。
秋季養肺實質：增強肺的防禦力
《靈樞．九針論》 ：“肺者五臟六腑之蓋也”。
中醫解剖學認為肺的位置處於“膈”之上，覆蓋心臟，像“華蓋（傘）”一樣將五臟蓋住，為它們遮風擋雨。所以，中醫把肺稱為“華蓋”，在最外層起到抵擋防禦的作用。
肺主皮毛，開竅於鼻。
中醫藏象學認為肺不僅只是解剖學上某一個器官上的肺，而是指以肺器官為主的一個整體的功能系統的肺。
就是說，肺不是指單一的肺這個器官，而是與身體內外因功能相關有聯繫的一個整體系統，即“肺系統”。
如肺與身體的皮、毛、鼻、竅有關，肺通過鼻子、咽喉與外界的空氣溝通，所以邪氣常常通過皮、毛、鼻、竅、咽喉攻擊我們的肺臟。
根據上述兩個理論，作為人體第一道防線的肺，非常容易受到外邪的侵襲，一旦受邪必將影響它收斂氣機的功能。
所以秋季養肺的實質內涵是“增強其防禦力”，不要讓它收降的功能被外邪影響。
我們根據不同人的體質狀態，從肺氣、肺陰、肺陽三個方面進行精準養肺。
三個方面 精準養肺
1補肺氣
《素問·五臟生成篇》：“諸氣者，皆屬於肺”。
所謂“諸氣”當然是指人體中一身之氣，它包括呼吸進入體內的自然之氣、脾胃生化的水谷之氣、腎中藏有的先天與後天綜合的真氣、還有五臟六腑之氣等，就是指宗氣、營氣、衛氣和真元之氣等維持人體正常運行不受邪的“正氣”。
所以“肺氣虛”的人群常常表現氣短乏力、容易感冒，因此需要“補肺氣”，來增強嬌嫩肺臟的防禦能力。
食療是最為簡便的方法，食材方面蓮藕是首選，俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋季恰逢蓮藕上市最為美味的時候。
《隨息居飲食譜》曰：“藕以肥白純甘為良，生食宜鮮嫩，煮食宜甘老”。中醫認為鮮生寒熟溫，意思是生藕味甘涼入骨，可消瘀涼血、消煩熱、止嘔。熟藕性味甘溫，有補肺健脾、養血補虛、止瀉之功。
補肺陰
燥性乾澀 ，易傷津液傷肺。
“燥”為秋季主氣，中醫認為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。因此素體陰虛津液不足的人群，更加容易津液匱乏，常現為口鼻乾燥 、咽乾口渴 、皮膚乾澀、甚則乾裂、毛髮不榮、小便短少、大便乾結等病症，而這些病證中醫認為是肺陰不足的證候。
所以秋天燥氣當令，提前養好肺陰，就能夠減少燥邪犯肺的可能性，同時增強肺臟的防禦能力。
食療方面，梨是首選。《隨息居飲食譜》曰：“性味甘涼，能夠潤肺、養陰潤燥、止煩渴”，其中還特別記載“如果榨汁服用，又名天生甘露飲”。因其鮮嫩多汁、酸甜適口，故有“天然礦泉水”之稱。
要注意的是，由於性偏涼，對於中虛寒瀉的人、哺乳期婦女要忌食；產後或病後，需要蒸熟吃。
補肺陽
《中醫基礎理論》：“氣虛為陽虛之漸，陽虛為氣虛之極”。
氣和陽是密不可分的，“氣虛為陽虛之漸”，就是指氣虛嚴重逐漸會轉變為陽虛。
上面我們提到過肺氣虛的人群，如果在上述肺氣虛常見症狀上，加上“手足不溫、大便溏薄、小便清長”症狀，說明氣已經衰弱到一定的程度，達到陽虛了。
而肺陽的不足使得肺的防禦能力進一步下降，尤其是素體合併哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、慢性咳嗽的人群，容易在秋分後期，天氣轉涼的時候，誘發舊患。
因為已經轉變為陽虛了，所以這類人群食療調養有點顯得“杯水車薪”，更合適多做做艾灸，補陽氣效果槓槓的！
