學好心理學，生活大不同，這裡是威哥的心理課堂
關於抑鬱症的話題，一直都是比較熱的話題。
雖然很多人知道了抑鬱症的影響和危害，但還是有很多人對抑鬱症有很多膚淺的認知。
比如，認為得了抑鬱症的人，就是矯情，誰沒有心情不好，情緒不佳的時候。
比如，我這幾天很鬱悶，什麼都不想做，我是不是得了抑鬱症？
其實呀，抑鬱不僅僅跟我們的情緒有關係，最主要是跟我們的認知有關係。
心理學家，認為，語言是我們思維運轉的載體，語言決定了我們的思維。
說通俗點就是，你說什麼樣的話，反應了你什麼樣的認知模式。
而經常把這4句話掛在嘴邊，說明他可能有“抑鬱症”的傾向，只是很多人沒有當回事。
1、我真沒用，做什麼都做不好
臨床心理學認為，抑鬱症患者，最大的特點，就是無助感，就是感覺對這個世界失控了，隨之而來的就會否定自己，自己很沒用，自己一無是處。
遇到自己做不好的事情，就會怪自己沒用；即便是遇到了自己做好的事情，也會覺得，是個人都能做，而且別人能做的更好。
有抑鬱症的人，總會認為自己是有價值的，自己什麼也做不了，做不好，自然也不被別人需要。
甚至他們還會認為自己會是別人的負擔。
研究顯示，長期自我否定是抑鬱症患者自殺的主要原因，因為他們會認為自己死亡對別人來說也是一件好事。畢竟，自己死了，別人就沒用拖累了。
而一個人經常說“自己真的沒有，做什麼都做不好”的時候，代表了他到自己的消極認知，認為自己一無是處。嚴重一點，很有可能就演變成抑鬱。
所以，如果，你或者你身邊的朋友經常說這句話，那你一定要重視起來。
2、都是我的錯，都怪我
心理學裡有一個歸因理論，非常有意思。
遇到失敗的事情，一般人都會選擇外部歸因，比如，天氣不好，時機不對，語氣不佳等等，總之不是自己能力有問題，或者不努力
遇到成功的事情，一般人都會往內部歸因，他們會說自己聰明，自己能力強。
一般人遇到不好的事情會選擇外歸因，如：運氣不好，天氣不好等等。遇到好的事情會選擇內歸因，如：自己能力強，自己聰明等等。
但有抑鬱症傾向的人則剛好相反，他們遇到不好的事情更多的是內歸因 。
不管是不是自己的原因，都會歸到自己身上，認為是自己不好，都是自己的錯，進而不斷地自責。
如果遇到一連串不好的事情，就更加強化了他們的這種想法，他們會變得偏執，甚至產生一些激進的行為，比如，他們會怨恨自己，討厭自己，做出來一些自虐的行為。
3、我感覺好空虛
很多人都有過空虛寂寞冷的感覺，但只是偶爾會有一下，總會找到生活的意義和樂趣。
但對於抑鬱症個頭而言，他們會一直一直感覺空虛。他們會覺得生活一點意義都沒有，不願意做事情，不想工作，不想與人交流，甚至連動都不想動，刻意的跟人保持距離，經常會說，自己好空虛。
很多人以為，這是“懶”，不思進取，不求上進，但也許只有他們自己才能明白內心的痛苦和空虛。
如果你碰到一個經常說自己空虛的人，千萬別勸人家多做事，多交朋友，因為這可能對人家一點用都沒有。
4、我要是死了，你們就輕鬆了
當你聽到這句話的時候，很多人以為這是氣話，只有沒有出現上面的三句話，這就是一句氣話。
比如我記得，我媽媽在受委屈的時候，偶爾就會這麼說。
但對於抑鬱患者來說，這句話並不是氣話，而是發自內心的真實想法。
他們會認為自己就是個包袱，是家人的包袱，朋友的拖累，社會的拖累，自己就應該一死了之。
這也是抑鬱症是自殺率最高的疾病的原因，患者自殺時不是一時衝動，而是真的想好了，並做好的決定。
如從24樓一躍而下的張國榮，四川峨眉跳崖的姑娘。
他們生活在不見天日的黑暗裡，他們認為自己沒用，一種負擔，別人越是盡心盡力照顧自己，越覺得自己是累贅。
如果你身邊有人說了類似的話，一定要多加註意，儘早找心理醫生才是良策，說不定你挽救了一條生命。
很多人錯誤的認為抑鬱患者就是矯情，其實他們一直活在黑暗中，看不到光，也看不到希望，
抑鬱症不是幾句大道理，一堆心靈雞湯就可以治癒的。
如果你身邊有經常說這4句話的人，請一定要讓他們及時就醫，不要怕遭受別人異樣的眼光而放棄求助。
如果你自己就經常說這4句話，那我建議你，儘快找心理醫生或者心理諮詢師諮詢諮詢。
