可能你已經聽過並正在實踐很多方法，但是該怎麼用方法而不是隻是成為一個存儲方法的方法庫？今天我們就來講講。
你不是在用方法，你就是方法本身
內化。方法需要內化成你自己的一部分。怎麼看自己的內化程度？通過錄制音頻和視頻。
當你學習了一個方法模型後試試能不能複述出來，再假想一下，如果你現在要錄一個關於這個方法的音頻給別人聽，並且要保證別人能聽懂，你能不能做到？
再進一步，讓你錄一個視頻呢？如果你能夠很流暢地錄完一個相關視頻而無需太多剪輯，並且把意思也表達清楚了，那麼這個方法已經算內化到你身體了，只需要經歷一段時間的實踐，它就會長成你的一部分。因為從音頻到視頻，它們的難度是遞增的。音頻要求你必須有稿，但你可以看稿；而視頻則是，即使有稿，你也不能看。這就要求你對這個方法已經爛熟於心，甚至它已經成為一種生理化的行為。
說明書
確定性。當了解了一個方法後，思考能不能提高它的確定性，也就是像說明書一樣，只要我按照這個方法做的，我就有99%概率能夠做成這件事。有時候並不是方法無用，而是你自己對於方法的理解不夠。
舉個例子，自律打分模型包含了三要素：時間、身體狀態和環境。很多人會誤以為時間就是要做的事有個deadline。不是的，這裡的時間指的是至少要像今晚我有個會議要參加，我要在傍晚5點前就準備好資料的這種緊急程度。
預判
概率。做一件事時，提前預判做成概率，儘可能地（沒有說完全）消除不確定性。掌握好並確定好要用的方法後，想想有沒有哪些因素還能在促進這件事做成的概率。提前搭建好環境，比如你如果無法在宿舍看書，就乖乖到圖書館裡去；打好基本面，平時就吃好、睡好，手機靜音，提前跟親密關係溝通好，你需要專注工作不能打擾…
自律的人不是生來就如此，而是用對方法、排除干擾因素、搭好一個環境來提升自己自律的效率。願你也能學會正確運用方法，聰明自律。
