人生當自勉，學習需堅持。從這一刻開始，我依舊是我，只是心境再不同。不論今後的路如何，我都會在心底默默鼓勵自己，堅持不懈，等待那一場破繭的美麗。人生當自勉，學習需堅持。從這一刻開始，我依舊是我，只是心境再不同。不論今後的路如何，我都會在心底默默鼓勵自己，堅持不懈，等待那一場破繭的美麗。
2020年的開端和往年都不同，本該熱熱鬧鬧的開始，卻因為一場突如其來的疫情，瞬間變得安靜了下來。很多事情的發生都是意料之外的，我們能做的只是欣然接受並努力改變。正如每個人的人生也是如此，未來充滿了太多的不確定，唯一應對的方式就是讓自己變得更好，讓自己足夠地強大。2020年的開端和往年都不同，本該熱熱鬧鬧的開始，卻因為一場突如其來的疫情，瞬間變得安靜了下來。很多事情的發生都是意料之外的，我們能做的只是欣然接受並努力改變。正如每個人的人生也是如此，未來充滿了太多的不確定，唯一應對的方式就是讓自己變得更好，讓自己足夠地強大。
疫情期間，宅家不出門。你是否常常和家人起衝突？你是否因疫情擴散而內心焦躁不安？你是否因受困家中時時苦惱嘆氣？疫情期間，宅家不出門。你是否常常和家人起衝突？你是否因疫情擴散而內心焦躁不安？你是否因受困家中時時苦惱嘆氣？
如何恢復心理平衡？如何恢復心理平衡？
網友：由於網友：由於“新冠肺炎”，我每天都處於極度緊張中，不停地洗手，不停地摸自己的額頭，擔心自己會不會發燒了。我總覺得自己也許有心理疾病，該如何判斷我是否心理異常呢?“新冠肺炎”，我每天都處於極度緊張中，不停地洗手，不停地摸自己的額頭，擔心自己會不會發燒了。我總覺得自己也許有心理疾病，該如何判斷我是否心理異常呢?
心理專家：這位朋友你好！心理專家：這位朋友你好！你的困擾是處在你的困擾是處在“新冠肺炎”疫情期間很多人都存在的問題，是一種正常的心理應激反應。當人們意識到面臨重大變化或威脅時會無意識地產生一“新冠肺炎”疫情期間很多人都存在的問題，是一種正常的心理應激反應。當人們意識到面臨重大變化或威脅時會無意識地產生一系列心身反應系列心身反應,即心理應激。在疫情的應激下，人們可能出現如下反應：,即心理應激。在疫情的應激下，人們可能出現如下反應：
情緒反應情緒反應
焦慮、憤怒、抑鬱等。例如，有的人會因為對病毒在傳染性和致死性上的未知而感到焦慮和恐懼，總會擔心自己或旁人患上新冠肺炎，會苦惱不知道疫情什麼時候是個頭，甚至會對什麼是自己能做的感到完全不知所措，難以放鬆，甚至不能如常生活。你的過分擔憂和極度緊張即屬於此類狀況。焦慮、憤怒、抑鬱等。例如，有的人會因為對病毒在傳染性和致死性上的未知而感到焦慮和恐懼，總會擔心自己或旁人患上新冠肺炎，會苦惱不知道疫情什麼時候是個頭，甚至會對什麼是自己能做的感到完全不知所措，難以放鬆，甚至不能如常生活。你的過分擔憂和極度緊張即屬於此類狀況。
認知反應認知反應
注意力不集中、記憶力減退、負性思維增多、多疑等。 注意力不集中、記憶力減退、負性思維增多、多疑等。 例如，只關注刷新疫情相關新聞，反覆討論推演疫情的危險性等，這種選擇性注意又會進一例如，只關注刷新疫情相關新聞，反覆討論推演疫情的危險性等，這種選擇性注意又會進一步導致信息超負荷，滿溢的壓力感撲面而來。再如，總疑心自己可能被感染，對身體各種感覺格外關注，甚至將一步導致信息超負荷，滿溢的壓力感撲面而來。再如，總疑心自己可能被感染，對身體各種感覺格外關注，甚至將一般的身體不舒服與般的身體不舒服與“疫情” 綁定聯繫起來。你對於自己是否發燒或有心理疾病的關注即屬於後一種情況。“疫情” 綁定聯繫起來。你對於自己是否發燒或有心理疾病的關注即屬於後一種情況。
行為反應行為反應
反覆查看疫情消息、反覆洗手、反覆測體溫、不斷地囤積食物與口罩等用品；動作遲鈍、逃避、人際衝突、開始或加劇飲酒吸菸、傷害自己或他人等。你提到的不停洗手與摸額頭則屬於應激行為反應的一種。反覆查看疫情消息、反覆洗手、反覆測體溫、不斷地囤積食物與口罩等用品；動作遲鈍、逃避、人際衝突、開始或加劇飲酒吸菸、傷害自己或他人等。你提到的不停洗手與摸額頭則屬於應激行為反應的一種。
身體反應身體反應
心慌氣悶、易出汗、易疲倦、食慾下降、失眠、做噩夢、 心慌氣悶、易出汗、易疲倦、食慾下降、失眠、做噩夢、 易從夢中驚醒、肌肉緊張、發抖或抽筋、疼痛、血易從夢中驚醒、肌肉緊張、發抖或抽筋、疼痛、血壓升高、女性生理週期紊亂等。你目前可能還沒有遇到這些狀況，如果有的話請知曉這些都是心理應激的正常行為反應。壓升高、女性生理週期紊亂等。你目前可能還沒有遇到這些狀況，如果有的話請知曉這些都是心理應激的正常行為反應。
