大家好，我是中醫安心媽媽。關注我，每天至少學會一個育兒知識。點贊轉發，讓更多的媽媽在帶娃的過程中少走彎路，讓每個家庭中都有一個懂中醫育兒知識的人。
昨天，有一個媽媽問我：我發現每次我還要帶著寶寶去醫院，醫生總是會提醒我要給孩子補充維生素D，維生素D真的那麼重要嗎？
相信有不少媽媽都會有這個疑問：維生素D主要是幹啥的？它有什麼作用？
其實，維生素D主要的作用就是促進鈣的吸收。
如果孩子缺乏維生素D，那麼補再多的鈣也沒有用，因為他不吸收啊！
日常生活中，孩子可以從這幾個地方獲取維生素D：
- 1.皮膚在紫外線照射下合成
- 2.食物
- 3.營養補充劑
皮膚在紫外線照射下合成
人體的皮膚含有一種膽固醇，經陽光中的紫外線照射後，就變成維生素D，所以它又叫陽光維生素。
有研究者測試過，四肢露出來曬5-10分鐘太陽所獲得的維生素D，相當於吃150個雞蛋黃，或喝30杯牛奶，或吃1斤野生深海三文魚。
但是要注意這一點：6個月的寶寶是不能在陽光下暴曬的
按照最晚學會走路的正常情況來算，真正能夠經常曬到太陽的寶寶要算到2歲以上了。
所以，2歲是一個分界點：
小貼士
曬太陽最好的時間是，上午6-10時及下午4-5時。
上午6-10時，陽光中的紅外線強，紫外線弱，可以促進新陳代謝；
下午4-5時紫外線中的x光束成分多，可以促進腸道鈣、磷的吸收，促進骨骼正常鈣化。
而中午12時到下午4時這段時間，紫外線最強，對皮膚傷害較大。寶寶皮膚嬌嫩，曬太陽的時間不要超過半小時。
食物獲取：
這些食物中的維生素D比較多
牛奶：自然是許多營養素的良好來源。奶源產地優質的國家或地區，每杯（237毫升）牛奶中VD的含量約佔每日標準的15-22%。
富含脂肪的魚：如鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等。（含有維生素D的魚肝油，就是由鮫類動物或無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油。）
蘑菇：是唯一富含維生素D的植物來源。只有野生蘑菇或專門經過紫外線照射的蘑菇，才是維生素D的良好來源。
蛋黃：一個普通蛋黃中含有的維生素D相當於每日標準攝入量的5％，在室外飼養的雞產的蛋會更高。（蛋黃中的維生素D含量取決於陽光照射和雞肉中維生素D的含量。）
1-2歲以上的孩子才能大量地吃這些食物。2-3歲以上的孩子才能像大人一樣吃喝，來獲取更豐富的維生素D。
所以，2歲可能是個分界線。
營養補充劑
在寶寶兩歲之前，獲取維生素D的來源比較少，所以一些寶媽不得不食用補充劑。
但是，有些媽媽不知道，維生素D補充劑是藥物，屬於非處方藥，補充過量也會“中毒”。
所以，安心媽媽更建議兩歲以上的孩子使用前兩種補充方式。
孩子只要脾胃健康，就不需要額外使用補充劑
脾乃後天之本，氣血生化之源。
在正常情況下，脾會將食物中的維生素D運輸到身體各處。
如果孩子脾胃虛寒，經常容易積食，普通食物當中的維生素D就不能被吸收，可以補充一些滴劑或片劑作為幫助。
但是，總體來說，還是要給孩子健脾。
只要孩子吸收好了，就不會存在維生素D不足的情況。
關於健脾，我教大家做一種食療方。
材料：黨參、茯苓、芡實、山藥、蓮子、山楂、薏米、麥芽
很簡單，將這八種食材炒熟，混合在一起摻少許芝麻和蜂蜜給孩子調味揉成拇指大小的丸子。
如果你家孩子的脾胃不好，那麼你就可以在家給他做這種丸子，或者點擊左下方瞭解更多瞭解更多詳情~
