明明說好的約會，結果戀人一下就遲到了半個小時，說好的去看電影，還沒到電影院，男朋友一個電話就要開溜。情人節別人家的男朋友又是鮮花又是巧克力的，偏偏自己家的竟然忘了。就算我們經常被教導要做一個溫良嫻熟的女生，可在這種時候還是忍不住就想要生氣小發飆。
很多人都愛說。嘿，我就這暴脾氣，好像不發飆就對不起自己似的。可也有很多時候你發過飆之後還是要面對殘酷的現實。比如男朋友並不是故意遲到，他幫助了路邊哭泣的小妹妹，卻還要遭受你的怒火和咆哮。說不定下一刻他就會說太累了，我們還是分手吧！也有很多小仙女時常苦惱，我天生就是暴脾氣。火氣一來真的控制不住，發完脾氣了又後悔，確實處理不當傷了感情。
其實呢，有脾氣也並非全是壞事，至少能證明你仍然是個活力四射的姑娘。但如何巧妙的化解自己的怨氣和憤恨，合情合理又能表達自己的意思，這才是我們需要學習的功課。
按照心理學家對基本情緒的劃分，人有喜怒哀樂4種基本情緒。 那麼我們為什麼會生氣會發飆呢？有人說，生氣是因為事情的發展沒有按照自己的預期。也有人說生氣，是因為我沒有被公平對待，還有人說生氣是對自己無能的憤怒。
總體來說，導致我們生氣的原因，可能有以下三點：
第一，童年經歷與教養環境，我們如何應對令人生氣的場景。大都是從獲得的教育中習得的，很多人小時候就沒有學習過如何面對或者處理那些突發情況，所以長大了。會單純的用發飆來宣洩情緒。
第二，是過往的經歷，如果你以前總被別人誤解或者欺騙一直隱忍。有一天又莫名其妙的被人誤解。你就會把所有積累的憤怒都發洩到最後那個人身上。
第三，是特定的情境。如果你正面臨人生中最重大的時刻，心情比較煩亂，當一個消極的事件發生的時候，你會發現自己比平時更容易生氣了。比如戀愛中那些容易暴躁的時刻，其實也都代表了你的在乎。一個人的脾氣有幾分是天生的，也有後天形成的，性格當中的急躁慢性子跟先天肯定有一定的關係。後天通過自己的努力也是可以調節的，我們每個人都不會出生是什麼樣子，長大後就一直是什麼樣子，都是會不斷的調整不斷進步的。
有這樣一個故事可以跟大家分享一下，從前有個老和尚他養了一盆蘭花。對其呵護有加。蘭花在老和尚的悉心照料下長得很健康。有一天老和尚要出門就將蘭花交給了自己的徒弟小和尚打理。有一天小和尚給蘭花澆完水之後就放在了窗臺上。不料當天突然天降大雨，小和尚聽到房間外砰的一聲，看到蘭花盆已經摔在地上。小和尚害怕極了，這可是師傅最喜歡的蘭花呀。小和尚整天提心吊膽，擔心會捱罵。師傅回來以後他如實告訴了師傅情況，令他意想不到的是師傅並沒有生氣，反而微微一笑說，我養花不是為了生氣的。簡簡單單的一句話道出了老和尚豁達淡然的心態，養花實則還是為了修身養性。再說比起徒弟誠實的品格，區區一盆蘭花，也算不得什麼。
在武林外傳中，郭芙蓉跟呂秀才打賭，在發脾氣之前會深呼吸然後說一句，世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好不好，然後莞爾一笑。這雖是一份喜劇，卻特別真實。那麼在現實生活當中，我們該如何管理控制自己的脾氣呢？給大家分享幾個非常實用的方法。
第1個方法叫做反思提高法。
能夠讓你更加清楚自己的情緒，我們先回憶一下，你以前最容易被激怒的時候都是哪些情境，有沒有什麼共同因素？你當時產生了怎樣的感覺，又會做出怎樣的行為？以及事情發生之後你有怎樣的感受等等。仔細想過之後你會發現，自己以前生氣的那些情況基本上都是有特定模式的。一旦進入那些情景，你就會有生氣的感覺，而且一般是越想越生氣，對嗎？
所以最好的辦法就是，當你意識到自己在某些特定的情境下會產生特定的消極極端想法時，我們可以用其他想法時，我們可以用其他想法來代替，比如我知道他錯了，但也許他也有苦衷呢。這個念頭來取代這是他的錯，為什麼他不承認呢？用惡人自有惡人磨來取代我不能原諒你等等。當我們嘗試用。的思考角度來應對曾經容易被激怒的情境，或許就會產生不一樣的結果。
第2個方法 是利用認知療法中的紅燈技術讓你的情緒緩下來。
當你遇到事你想發飆的事情的時候。就提醒自己在頭腦中想象，自己前面有一個紅燈正在閃爍，提示自己要停下來，停下來，停下來。這個時候，可以要求自己在這90秒的時間裡面什麼都不要想，什麼都不要做，讓自己的思維和行動暫停90秒。一般來講停下來之後慢慢的我們就會意識到，自己正在做什麼，自己該怎麼去做才是比較好的應對方式。很多時候發火都是一瞬間的事情，如果能夠把那個瞬間錯過去，你就沒有那麼生氣了。錯過了點報的那個點，你的情緒也就會跟著慢慢緩下來，讓我們的思想也會迴歸理性。發飆的可能性就會降到20%以下。
第3個方法，把選擇題改為主觀題。
打個比方，你男朋友約你週末去吃烤魚，可到了才發現店門口排了好長的隊。這個時候你可能就會發脾氣了，把責任怪到男朋友身上，怪他不提前考察好，不提醒你早點出門，不然也不用去排隊了。但我們仔細觀察這個過程，你會發現，你的心裡預設其實是這樣的。今天晚上我必須要吃到這家店的烤魚。問題就來了，這家店不是你男朋友開的，他也不可能預知未來，所以遇到突發狀況也並不是他願意看到的。這就像我們考試的時候做題，這道選擇題你只給了對方一個標準答案。其他的都是錯誤選項，很多情況下出於某種不可估量的原因，對方根本就達不成這個標準答案。但是如果你把題目改成主觀題，情況就完全不一樣了。比如這次隊伍排的太長了，男朋友可以帶你換一家店，去吃你同樣喜歡的烤肉，下次再來吃烤魚。是不是你也不會那麼生氣了呢？兩個人相處的時候，不要把周圍力全部集中在一個點上，我們適時的轉變心理預期，對男女相處的和諧性特別重要。這樣男生啊也會感覺更加輕鬆，戀愛中希望你學會疏導情緒，凡事看開看淡一些少發飆。真正成為人見人愛的可愛女人。
