- 你幸福吗？
- 在职业、工作、感情、家庭等各种压力下，你是否感到焦虑、迷茫？
- 如何才能摆脱焦虑，拥抱幸福，遇见更好的自己？
想知道答案？那就请你继续听下去。
你好，我是黄扬名。欢迎来到《幸福三十法则 如何过不焦虑的人生》这门课。接下来，我将用30节课的时间，和你一起探讨探讨如何这些破解焦虑、找回幸福问题。希望这门课中给你提供的方法和思维工具，能够帮你破解焦虑，创造更幸福的人生。
提到幸福，我们每个人对幸福的想象和定义都不一样。有人觉得，薪水很高、房子很大，能赚很多钱，财务自由就是幸福；有人觉得，能和自己心爱的人在一起，甜甜蜜蜜每一天就是幸福；还有人觉得，儿女健康快乐，夫妻感情和睦，小日子过的红红火火的，就是幸福。
假如有一个人，他从小家庭幸福，成绩总是名列前茅，一路名校，拿到博士学位；感情顺利，和初恋女友结婚生子，孩子活泼可爱，生活稳定，衣食无忧。我们一定会说，呀，这个人也太走运了吧，简直集齐了我们对幸福想象的所有模样。
不好意思的说，在别人眼中，我就是这样一个命很好的人，一路求学、婚姻、职业都比较顺利。曾经我也以为这就是幸福，甚至感谢上天的眷顾，让我成为一个幸运儿。但后来，因为父亲，我开始重新思考幸福的定义。
我的父亲是一位很单纯的人，他是一位杰出的研究人员，工作上的表现非常杰出。但是，除了工作之外，他实在没什么喜好，顶多就是去买鱼和买水果分享给大家。是的，分享给大家… 因为他都会买太多，所以外婆、叔叔、阿姨都有份。
父亲后来得了脑瘤，一度状况非常危险，还好手术很成功。但术后恢复期，他坚持回到工作岗位，继续他的研究。身为儿子，我非常不能谅解，甚至埋怨父亲不珍惜自己的身体，不多花时间陪陪母亲。但母亲却表示支持，她说，工作是你父亲热爱的事情，所以我支持他这样做。然后，父亲像生病之前一样，每天上班、下班，就这样平静走完了他生命中的最后一段时光。
父亲的故事成为一个契机，促使我在心理学的学习和实践的过程中，思考和探索幸福的真正含义。在他身上，我看见了幸福的另外一种模样。它与物质无关，与他人无关，只是心无旁骛地投入在自己热爱的事情中，至死方休。这种内心的满足和喜悦，或许才是幸福的真正含义。
后来，我从英国约克大学博士毕业，又去了美国印第安那大学做博士后，学习和研究心理学二十多年。回到台湾，在辅仁大学任教时，我坚持利用业余时间做心理学科普，回答网友问题，至今已经有10年。我希望能够把心理学的知识普及给大众，帮助大家过上更加幸福的生活。
但是，我发现，在通往幸福的道路上，有一个词经常挡在中间，那就是焦虑。无论是我线上与人互动还是参加线下的演讲活动，焦虑二字，一直是一个高频词，大家都被焦虑所困扰总在被各种年龄、各种身份的人反复提起。学生为学业焦虑，青年人为感情焦虑，中年人为家庭焦虑；老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑；丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑。因为焦虑，所以感到不幸。焦虑已成为时代的通病，成为大家不幸福的根源。
特别是2020年开年以来，因为新冠肺炎的影响，全球经济严重下滑，失业人数创历史新高。面对严酷的世界形势，身在其中，无论你是公司高管还是普通人，无论你贫穷还是富裕，注定都不太容易。如何在艰难时刻让自己不焦虑、不慌张，保持信心度过难关？喜马拉雅心理学频道专门找到我板块的同事找到我，想请我能就这些问题谈一谈，希望我来给用户创造一门不焦虑的心理课，帮助大家摆脱痛苦、焦虑和纠结。可以说是一拍即合，我也希望把自己对幸福和焦虑和思考，把最新的心理学研究分享给大家，所以，才有了你正在听的这门课。
这门课的核心议题是焦虑和幸福。
借用托尔斯泰的一句话，幸福的人都是相似的，焦虑的人却各有各的焦虑。生活在快节奏的今天，我们总觉得自己有所欠缺。我们总是拿想象中的幸福，或者别人的生活，与自己做比较，总觉得自己还不够好，总有新的需求无法满足。我们总希望自己的身材能更好一些，工资再高一些，恋人能更爱自己一些。因为匮乏、不满足，所以焦虑。我们被推着不断的往前跑，生怕别人比自己跑得更快，做得更好。我们以为，只要我们的需求得到了满足，就能获得想要的幸福，却不知，幸福无需向外求索，它来自内心的满足和充盈。
总结来说就是，幸福来自于满足感，而焦虑源于匮乏感。你是焦虑还是幸福，背后都指向同一个问题，那就是，你能否处理好你与自己的关系，足够认识自己、了解自己。所以，在这门课中，我最重要的任务就是带你认识你所面临的焦虑困境，从焦虑中解套出来，并在这个过程中，认识自己，了解自己的真正所爱，从而不用向外索取，收获内心的幸福。
我把大大小小、形式不一的焦虑，归纳成5大类。第一章，我将从情绪焦虑开始，告诉你如何有效管控无用焦虑，做一个情绪稳定的成年人。第二章，我将从最容易让你感到焦虑的选择出发，告诉你如何在不确定性中练就决断力，做出理性选择。第三章，我将从人生成长的角度来告诉你，如何不被外界和他人影响，活出自我，做自己人生的CEO。第四章，我将带你了解职业焦虑，告诉你如何高效工作的同时能够享受人生。最后一章，我会带你一起来拆解身边复杂的人际关系，告诉你如何拥有高质量的亲密关系。我会将带你一起，由内而外分层化解焦虑，从最贴近自己的情绪焦虑开始，到选择焦虑、成长焦虑、职业焦虑，再到最外层的关系焦虑。层层解剖，带你走出焦虑困境，遇见更加强大的自己。
希望你听完这门课，首先，能够收获一套破解焦虑的实用工具。
在每节课中，我都会结合自己这些年的研究所学，以及心理学的最新研究，把最有效的实用方法告诉你。帮助你调节情绪，解决问题，提升自我价值与能力，在面对人生五大焦虑困境时，做到从容不迫。
其次，这门课我会尽量做到通俗易懂，将专业的学术名词翻译成你能听得懂的大白话，并结合我自己的人生阅历和心理学的科普经验，让你一听就懂，学完即可操作。
最后，我想说，焦虑与幸福只有一线之隔，找到方法，跨越过去，就是另外一种风景。人的能力的成长是点点滴滴的，心境的转化却有可能在一瞬之间。希望这门课能够帮你直面焦虑困境，掌握获得幸福的智慧方法。
