母乳對於初生的嬰兒來說是最好的食品，它不僅可以提供嬰兒生存需要的營養，還能防止感染。但是現在很多女性由於種種原因，因為奶水不足傷心欲絕，下面小編就為大家梳理一下，究竟該怎麼辦。
第一：如何判斷奶水是否充足
哺乳次數
出生頭1-2月嬰兒，每天哺乳8-10次。3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。哺乳時尚可聽見吞嚥聲。
排洩
每天可換六塊及以上尿布，並有少量多次或大量一次質軟
睡眠
在出生頭1-2月內，兩次哺乳之間嬰兒很滿足很安靜。
常見3個月嬰兒在吸吮乳頭中入睡，直至自發放棄乳頭。
體重
體重每週平均增重150克左右。2-3月內嬰兒每週增加 200克左右。
神情
哺乳時可見嬰兒眼睛發亮，反應靈敏。此外，哺乳前母親有乳房充滿漲感，哺乳時有下乳感，哺乳後乳房較柔軟。
第二：奶水不足的原因
1、飲食不規律
情況：現代年輕女性常常把減肥掛在嘴邊，為了保持苗條的身材，一般都吃得很少，或者經常節食。但是這種偏食現象往往會導致體內蛋白質、脂肪等營養物質的嚴重缺乏。
解決辦法：在懷孕及哺乳期間，媽媽們一定要多吃吃好，千萬不要挑食、偏食或少食。
2、過早添加輔食、配方奶
現象：由於寶寶已經吃了其他食物，所以他不會感覺飢餓。並且寶貝的進食量有限，在添加輔食後，勢必會減少母乳餵養的次數，這樣吸吮乳房的機會就減少了，泌乳素的分泌受到影響，使得母乳分泌量減少。這邊在減少，那邊寶貝的需要量在增加，造成奶水供不應求。
解決辦法：儘量讓寶寶多吸，寶寶越吸，奶水越充分。
3、壓力太大
現狀：由於現在的生活壓力很大，每天都在為緊張的生活環境、繁雜的人際關係這些問題而煩擾。這些因素可能會通過產婦的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致乳汁缺乏的情況。
解決辦法：在把生寶寶列入日程上的孕前期，準媽媽們就應該有意識地鍛鍊自己調控情緒的能力了，聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運動，過張弛有度的生活。
4、過於勞累，生活不規律
現象：很多新手媽媽，初為人母，在對寶寶的各項事務既好奇又很擔憂，恨不得天天睜著眼睛24小時觀察它，所以很多媽咪往往有體力透支，睡眠不足、壓力過大等問題，大大減少了奶水量。
解決辦法：家人多多支持幫助寶媽，讓媽媽得到充分的休息。
5、誤把嬰兒猛漲期當成奶水不夠寶寶吃
現象：一般來說，寶寶在出生後的第四天開始，7-10天，2-3星期，4-6星期，3個月，4個月，6個月和9個月，寶寶就會幾乎不停歇的吃奶，並且還會不斷含上乳頭，扯開，顯得非常煩躁。這時很多媽媽就開始著急，是不是自己的奶水不夠啦，其實這是每個寶寶都會經歷的，也就是我們常說的“猛漲期”。
解決辦法：要正確認識嬰兒猛漲期，不要誤把猛漲期當成奶水不夠寶寶吃，而給寶寶添加額外的食物。
注意事項：
有些媽媽誤以為她們的母乳不足，而實際上她們奶水的供應是正常的。她們只是不瞭解母乳餵養嬰兒的一些正常差異。其實如果孩子體重增加正常，換尿片情況也正常，那麼便沒有什麼好煩惱的。
問題又來了：很多媽媽說，我保持嚴格的作息時間，並且每天都喝好幾碗湯，但是奶水還是不夠？
其實在注意飲食和保持良好的睡眠和愉悅心情的同時，我們也可以通過按摩的手法來幫助媽媽擁有充足的奶水。
1、按摩催奶，可以促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌和排出。
2、通過按摩而疏肝健脾，活血化瘀，安神補氣，通經行氣以調節人體臟腑功能，達到促進組織器官新陳代謝，促進乳汁分泌的目的，以滿足嬰兒的需求。
3、按摩催奶不是隨便亂揉，它能減除產婦不必要的痛苦，避免因用力不當引發的炎症。
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