每到一個節氣，總想著和大家聊聊“節氣養生”。我們國家人民的“衣食動養睡”皆隨氣候而變，隨歲月流轉。到了春天的最後一個節氣，谷得雨而生也，春暖花開之時，做好生活細節的調節，你的身體必然會更加康健。
今年的穀雨節氣是4月19日到5月4日。穀雨到來，代表著“寒潮天氣”已經基本結束，氣溫將會逐漸（快速）回升，降雨量在逐步增加。此時“養生”，更要做好細節，依據寒熱調節自己的生活，適當增減衣物，避免傷風感冒，更要避免乾燥上火；樂觀向上，助養肝腎。
到了“穀雨”，飲食該這樣“吃”：
- 吃溫熱食物，別給腸胃惹麻煩：
春天，雖然氣溫在逐漸上升，但是天氣時常變化，所以飲食上仍然不可過於“造次”。
平常吃飯，請偏向食用溫熱食物，拒絕過分食用冷飲或者刺激性食品，胃腸需要靜心養護，請別給他們增添麻煩。
- 多素少肉，清淡飲食：
春天本乾燥，飲食該“清貧”。飲食過於油膩，很容易增加身體被便秘等乾燥問題侵襲的風險，同時也會增加肥胖的發生風險。
為了讓身體“舒服過春天”，建議大家在這個階段“多吃素，少吃葷”；增加新鮮蔬菜、菌菇類、豆類食品以及水果的攝入量，肉食可以少吃點魚蝦海產品、去皮禽肉等“高端肉食”；葷素搭配，保證營養物質的足量補充，抵抗春之燥氣。
- 烹調需“留神”，低溫烹煮更健康：
為了防燥氣，為了不攝入由於烹調產生的有害物質，選擇合適的烹調方式很重要。
有一類烹調叫“低溫烹調”，它加工出的食物更加原汁原味，還能保留食材中更多的營養物質，比如說蒸、煮、燉以及焯水後的涼拌，推薦選擇。
至於那些可以誘惑到很多人味蕾的高溫烹調方式（煎、炸、炒、烤等），適當品鑑，減少刺激，避免加重春之燥氣。
- 多喝點水：
雖然只有四個字，但卻是非常“實在的一個建議”。面對著春燥和春熱，多喝水可以加速腸道代謝，可以維持健康體溫，還能美化您的心情，正是“恰到好處”。
言於具體，每日都要足量飲水，單日飲水量要滿足1500—1700毫升，在天氣炎熱時更要多喝，依照自己的杯子（淨含量）換算每日該飲的“杯子數”，將飲水養成習慣。
除了飲食以外，還有很多“生活細節”要注意：
- 多睡會，注意勞逸結合：
春天，是一個養肝腎的時間段。無論針對肝還是腎，充足的休息都是“基礎保健條件”。勞逸結合，調養生息，成年人每日睡到7—9個小時，適當早睡，第二天必然會更加“旺盛”。
春天易困，適當午休也會讓你精神充沛，午休不宜過長，半小時足矣。
- “運動”必須要有，一胖毀所有：
無論您的生活水平怎樣，運動都必須“充實”於您的生活。適量運動，每日運動30分鐘以上，有氧運動與無氧運動相結合，保持健康的體重，用“BMI”衡量自己的體重（健康）。
春天，本是減肥的日子，請不要由於錯誤的習慣讓自己變得越來越胖。
- 春天，別忘了“防過敏”：
三四月份，本是過敏問題高發的時間段，特別是“過敏性鼻炎”和“過敏性哮喘”；出門戴口罩，適當隔離過敏原，做好預防，你會更健康。
春季，一個萬物復甦的季節；穀雨，一個象徵著溫暖的時節；調整飲食，舒服進餐；改善生活，趨於完美。願人安康，體健康，萬事皆順。
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