一個人如果身材真的是非常胖的話，肯定會影響你的氣質，尤其是對於女性朋友來說。
身邊也有很多女生想要減肥，他們也嘗試過各種各樣的減肥方式，有的減肥效果顯著，但是卻出現了復胖的情況，有的雖然對身體健康無害，但是效果太慢。
導致肥胖的原因有很多種，比如說飲食結構不健康，長期久坐不運動等等。所以說我們應該找到適合自己的正確的減肥方式，然後拋棄那些不健康的減肥方法。
有的減肥方法雖然說能夠讓你看起來體重真的下降了，但是有可能你減掉的只是體內的水分，還有一些肌肉而已，大量的脂肪還是在你的體內沒有徹底消除。
而且這些不健康的減肥方法，只會讓你的身體變得越來越差，而且還會影響身體本身的基礎代謝率。
一個人若是身體代謝率差，也會影響減肥的效果。因為正常來講，身體的基礎代謝率，消耗的熱量所能夠達到的佔比是在60%以上，如果一個人的代謝率很高，那麼他的燃脂速率就會很高。
一定程度上我們只需要提高代謝率，就能夠達到減肥的效果，如果你的代謝率差，你每天即便是做很多的運動，可能減肥效果也很差。燃脂減肥期間，記住以下這5點能夠幫助你提高效率，快速減肥。
第1點，一定要每天多喝水。喝水能夠幫助促進基礎代謝，而且對於一個成年人來講，水分的佔比已經達到了60%~70%左右。
水分是可以影響一個人的基礎代謝率的，不要等到口渴的時候再去喝水，這樣的情況下就已經很晚了，一定要養成定期喝水的習慣。
第2點需要注意的就是一定要保持充足的睡眠，儘量少熬夜。有的朋友喜歡熬夜打遊戲，有的朋友不得不熬夜加班，不論你是因為什麼原因熬夜，都會影響你的減肥速率。
熬夜的危害很大，不僅影響身體健康，而且還會導致免疫力失調，或者是激素分泌紊亂，你會發現自己的情緒變得越來越差，皮膚變得越來越差。
第3點需要注意的就是一定要保持均衡飲食，一日三餐按時進餐，不要不吃早飯。
有的人在減肥期間可能會覺得早晨不吃早飯會快速減肥，其實這是一個最錯誤的飲食方式，早晨不吃早飯很可能導致你中午攝入熱量過多。
第4點需要注意的就是在飲食的過程當中一定要保持一個好的飲食方式，比如說細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，狼吞虎嚥只會讓你吃進去的食物非常的多，導致熱量攝入過多。
第5點需要注意的就是一定要每個周定期運動，運動的時間一定要超過兩個小時，你可以每天選擇運動半個小時，也可以每個周選擇運動3~4次，只要你運動就可以。
以上幾點對你減肥的效果肯定會有所提高，而且可能會幫助你提高燃脂減肥速率。
