忙碌了一整天后，洗個熱水澡再往床上一躺，大概是每個人最幸福的時刻了。但是，你平時多久換洗一次床品呢？
“我每天都是洗完澡才上床睡覺，所以床單不用經常換”、“床單髒了就洗，沒髒就不用洗”……在被問到多久換洗一次床品時，大多人都會這樣回答。
實際上，床單、被套作為我們每天必接觸的物品，如果疏於換洗，很容易成為滋生蟎蟲和各種細菌的“溫床”。
長期不洗床單的後果有多“可怕”？多久換洗一次床品最合適？《生命時報》結合相關視頻並採訪專家為你解答，告訴你一套除菌防蟎的方法。
受訪專家
北京協和醫院變態反應科主任 尹佳
第三軍醫大學西南醫院皮膚科教授 郝飛
本期編輯丨趙子瑩
長期不換洗的床單、被罩有多髒？
我們每天接觸的床單被套，其實是家中最容易藏匿蟎蟲和各種細菌的“衛生死角”。
No.1
肉眼看不到的地方，發生了什麼？
◆ 每天晚上，我們會掉落約1500萬個皮膚細胞。這些細胞並不會在床上堆積，而是會被床品上滋生的塵蟎吃掉。
你不洗床單的時間越長，這些生物就會有越多的食物，同時也會繁衍出更多的後代。如果三個月不清洗床品，被芯、枕芯裡面大概會沉積600萬隻蟎蟲，如果更長時間疏於換洗，就意味著你將會和上千萬只蛛形生物共眠。
◆ 除了塵蟎，細菌也很喜歡不洗的枕頭套和被單。
經研究發現，很久不洗的床單、被套中所含的細菌是寵物碗的39倍，是馬桶坐墊的上千倍。你能想象自己的床甚至比馬桶還髒嗎？
No.2
蟎蟲、細菌有多可怕？
1. 過敏。塵蟎是引發過敏的頭號病原體。它的糞便會產生一種蛋白質，造成人們出現眼睛發紅、發癢、流鼻涕，以及其他類似感冒的過敏症狀，嚴重者甚至會引發過敏性哮喘。
2. 破壞皮膚。每天睡前，你用的那些精油、面霜等護膚品，都會被轉移並且堆積在枕頭、床單上，直到你的床變成一張“巨大的卸妝棉”。如果長期不經換洗，最後所有的汙垢會轉移到你的身上，堵塞身體毛孔，導致雀斑、痤瘡等皮膚狀況。
3. 肺部感染。如果你從來不換洗床單被套，那裡會慢慢建立起一個“真菌群落”。一個枕套上大概有16種不同的真菌，並且有上百萬的真菌孢子。而這其中最常見的煙麴黴，除了會引起過敏現象外，還可能感染肺部和其他器官。
需要注意的是，蟎蟲這種肉眼不易看見的微型害蟲，會隨著人體活動（如掃地、鋪床疊被等），進入空氣中並分散到室內各個角落。在家裡，地毯、沙發和地板也是容易藏蟎的死角。
4招讓你遠離塵蟎，睡個好覺
生活中，蟎蟲和細菌幾乎無處不在。再加上春夏換季，溫度和溼度更有利於它們的繁殖。那麼如何保證在乾淨的床上安心睡個好覺？可以借鑑以下方法：
No.1
定期清洗床上用品
最好每週清洗一次床上用品。這可以讓積聚在床上的蟎蟲、細菌等無處藏身，空氣呼吸起來也更安全。
用洗衣機清洗床單時最好用熱水，水溫應控制在54℃～66℃之間，清洗15～20分鐘，洗後要及時烘乾或晾乾，才能達到殺菌的作用。
No.2
白天蓋上床罩
白天可以在床單、枕頭上蓋一層密緻的床罩，能防菌防塵。在換洗床罩、床單時，不妨順便用吸塵器或微溼的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛髮等清理乾淨。
No.3
室內除塵
每週清除室內灰塵一兩次，讓攜帶蟎蟲及其他黴菌的灰塵無法飄散於空氣中。床下、沙發下、衣櫃下等陰暗角落要經常打掃（掃地之前可以灑一點水），消除蟎類生存的小環境。
No.4
花樣曬被子
◆ 曬被子時套上黑色塑料袋。黑色比較容易吸熱，普通的塵蟎在50℃以上就可以死亡了。而且套上塑料袋也能防止被子沾上灰塵。
◆ 選擇最佳曬被時段：早上10點~下午3點。清晨和臨近黃昏時，空氣中的溼氣增加，無法有效殺死塵蟎。
◆ 曬1小時後翻面，約2小時後即可將被子收起。長時間把被子曬在陽光下，可能會導致裡面的纖維素損傷，降低被子的保暖效果。
◆ 不要用力拍打被子。這樣會把溫熱的空氣拍出被子，反而使其蓬鬆感下降。而且拍打之後，還容易使纖維斷裂，導致被子結塊。可用毛刷輕輕掃過被子表面，或輕輕抖動被子。
趁著週末時間，快去換洗一下你的床品吧！▲
版權聲明：本文為《生命時報》原創，未經授權謝絕轉載。歡迎轉發朋友圈。
