導語：很多人都會苦惱一件事，減肥這件事說出來很容易，真正做到卻很難，每次都以失敗告終。我們平時即使注意飲食，運動也照常進行，但減肥效果卻微乎其微，甚至還會有反彈的風險，這嚴重地打擊了我們減肥的積極心態。究其最終原因，也許我們沒有注意到這幾個誤區，一起來看看。
一、減肥期間飲食上的誤區
1、用碳酸飲料代替純淨水
減肥期間，我們必須嚴格控制自己的飲食，減少糖分的攝入。有些人可能會疑惑，為什麼只是喝了一點飲料卻胖了？因為飲料中含有過量的人工糖精，而過量攝取糖分是我們肥胖的重要原因。
除飲料外，平時奶茶中也含有大量糖分，長時間飲用也會嚴重導致肥胖。如果我們平時用飲料代替水分的攝入，這將從一定程度上減少我們的新陳代謝能力，妨礙我們減肥的進程。
2、日常飲食不清淡
在正常三餐中吃鹹或者辣的食物，無疑會增加食慾，讓我們吃得更多，這對減肥非常不利。經常吃鹹的或辣的食物會加重腎臟的負擔，我們的腎臟需要花更多的時間消耗這些食物，這對我們的身體各機能也增添了損傷，嚴重危害到我們的健康。而且會阻礙我們的減肥進程。因此我們需要在飲食上注意多吃清淡的食物。
3、油脂攝入過多
對減肥的人來說，這期間的食物儘可能清淡，做到少油少鹽。多吃蔬菜這一類低熱量的食物，食用方法儘量用水煮，儘量不要放鹽，防止水腫。選用油時，儘量用橄欖油這類比較好吸收的有營養且低熱量的油類烹飪。吃太多油炸食品會使我們變得更加肥胖，所以儘量選擇蒸或煮進行食物的加熱更有利於我們減肥。
二、減肥期間運動上的誤區
1、飯後不運動
在進行了一天的工作，大家都會感覺到疲憊，吃完飯後便馬上坐下或躺下。如果平時工作比較忙，沒有多少時間鍛鍊，那可以在飯後做一些不激烈的運動。這時做的運動是為了讓大家消耗掉吃飯時攝入的卡路里。這樣對我們減肥很有幫助，比如，慢跑、快走、拉伸或者游泳這一類運動，都是很好的方式。
2、沒有掌握適度原則
減肥中我們往往想要快速達到自己的目標，而急於求成，讓自己超負荷的運動，這其實是不對的。我們需要制定適合自己的減肥計劃，做到科學健身和合理健身，給自己安排運動的時間以及肌肉放鬆的休息時間。如果只是一昧地讓自己進行超負荷運動，那會打擊我們的自信心，所以想要運動減肥，適度最重要。
總結：減肥最難的是堅持兩個字。既然我們選擇了減肥這條路，我們就應該嚴格控制自己的飲食和運動等方面，堅定我們減肥的思想，管住嘴邁開腿。做一個自律的人，並且有堅定的減肥信念。以上說的這幾招，都是成功減肥的關鍵所在，希望大家養成良好的生活習慣，最後都能收穫自己想要的好身材。
