看過一個很好笑，卻笑不出來的段子。
有一對小夫妻，結婚時夢想住海景別墅，沒事就抱著狗在陽臺上曬曬太陽，邊喝咖啡邊看海。兩人辛辛苦苦打拼多年，終於實現了夢想，買了海景別墅也買了狗。
但房貸壓力巨大，每天早出晚歸，拼命賺錢，只能請保姆打理家務照看狗了。
於是，他們家保姆每天做的最多的事情就是抱著狗在陽臺上曬太陽、喝咖啡、看海。
小夫妻規劃了共同目標，那是屬於他們對於幸福的追求，但最後保姆幫他們過上了理想的生活，納尼！至於拼命掙錢還貸的生活肯定談不上多幸福了。
我們再看保姆視角，是不是她就很幸福了呢？也許對保姆來說，是因為讀書不高，有家要養，才不得不去別人家幹伺候的活兒，還有那條狗！毫無疑問，保姆在這個段子裡也大概率不是贏家，甚至是比小夫妻還慘的在經營問題重重的人生！
我們努力工作賺錢、貸款買房買車、結婚養育小孩、倒逼自己成長等等行為的背後其實都有一個終極追求：想要幸福的人生。
可實際上幸福嗎？又為什麼不幸福呢？
討論為什麼不幸福是，會浮現太多不好的記憶和情緒會成為待分析的事實，悲傷到讓人想無限拖延。
也許我們換個思維角度，去搞懂怎麼樣才能夠擁有幸福的人生，就可以明白硬幣的另外一面了。
<code>（一）幸福是一個公式？/<code>
幸福=目標中的需求：當前狀態：對需求的實現力。一個觀點稱幸福是由這三大要素之間的比例來決定的，甚至有一個“最幸福的人”最佳比例，你猜猜是多少（答案後文公佈）？
什麼是目標中的需求？
經典的馬斯洛需求層次理論告訴我們人有五個層次的需求，從低到高分別是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我實現需求。絕大部分人只有滿足了低層次的需求，才會去追逐更高層次的需求。
所以目標中的需求得從兩方面看，第一想要實現的目標是什麼？第二你想要實現的目標在哪個需求層次？
什麼是當前狀態？
我想要存款10萬元首付買個車，當前我只有3萬。我想要找到真愛，當前女朋友還沒有。我想要找到生命的意義，當前還處於生理需求有待滿足的情況沒條件思考生命的意義。
什麼是對需求的實現力？
你身體健康不？學識和工作能力好不好？社會關係硬不硬？學習能力強不強？……這些因素綜合起來稱為實現力，它會影響你實現目標需求的成功率。
公佈答案：“最幸福的人”最佳比例大約是：目標需求10：當前狀態3：實現力9。
從這個答案中，關於如何更幸福有以下啟發：
- 有目標會更幸福，目標要具體、要長遠：你得有具體的工作和生活目標，目標不能只是買房買車，要包含長遠的高需求層次的部分，關於情感社交、獲得認可、自我實現的等部分；
- 目標要合理、也要有挑戰：目標太高，你的當前狀態和實現力無法支持你去完成？容易挫敗並放棄。不幸福。目標低到基本接近當前狀態，實現力也能保證可以實現，那太容易完成就會導致你沒有成長空間，消耗上進心。不幸福。
- 實現力是關鍵：你會發現實現力比目標需求低一點點是最佳比例。提高我們的實現力，也就是提高目標的上限！
有能力追求目標的人生，是有成長、有體驗、有激情的人生。如果你不夠幸福，是否可以從這個公式中找到原因呢？
<code>（二）心理學之父的研究成果：幸福五要素（PERMA）。如何有依據的提升幸福感？/<code>
積極心理學之父馬丁·塞利格曼的幸福心理學，由五個不同又相互交織的要素構成，這五個要素可以縮寫為PERMA。
- P=積極情緒（Positive Emotions）
- E=投入的心流（Engagement）
- R=人際關係（Relationships）
- M=有意義（Meaning）
- A=成就（Achievements）
如果你想要將幸福感提升到理想水平，只需要關注如何觸發PERMA五要素的各個組成部分。
——積極情緒
研究發現，當人在體驗積極情緒時，比如愛、愉悅、尊重、自豪、滿意，感恩等，會更加有助於人類這個物種延續下去。因為這些情緒會提高我們對環境的探索欲，對別人更加在意和好奇，反過來也有助於構建人際關係。研究表明：若我們到的積極情緒是消極情緒的五倍之多，那我們的人生將有更大的可能變得多姿多彩、激情彭拜！
要怎麼樣才能體驗五倍多的積極情緒呢，學長的建議如下：
- 通過我們的行動和思考來創造積極情緒，比如主動表達你的愛、給孩子一個溫暖的擁抱、設計一個有儀式感的情侶晚餐、按住電梯等正在慌忙跑來的人、給陌生人一個微笑……；
- 在美好的事情發生時，停下來注意到它們的發生：幸福的人和不幸福的人每天身邊都會有很多積極的事情發生，只不過幸福的人發現了並歡迎這些時刻，不幸福的人讓它們悄悄溜走。
不幸福的人甚至都不會注意到，當他踏進門時有人正替他們扶著門，而幸福的人此時卻能感覺到被愛、被尊重並且心懷感恩，並把這樣的時刻傳遞給更多人。
——投入的心流
工作中有太多“偽工作者”，他們人在心不在，產出效率低下，情緒容易低落，經常質疑工作的意義和前景。但是有一部分人卻能在參與某些艱難、自己感興趣的事情時，進入一種“心流”狀態，時間彷彿停止。
當我們在做某件事情、或者陪伴家人朋友時，覺得時光飛逝，除了眼前的人和事，不會注意到周邊發生了什麼，這樣的“投入的心流”感受有助於提升我們的幸福感，反過來又使我們將工作和生活經營得更好！形成良性循環！
——人際關係
以下內容分享自一場TED演講:
1938-2013年，哈佛大學對美國724名男性（當時都還是大學生）進行了堅韌不拔的為期75年的跟蹤研究。
75年間，研究者年復一年地詢問他們的工作、家庭生活、健康狀況。這樣的研究難度極大，因為時間跨度大，失訪率會很高，需要的經費也很嚇人。幸運的是，在幾代研究者的堅持下，這項研究進行了下去。在最早的724名男性中，大約有60位還在世，他們絕大多數都已經超過90歲了。
而演講者是這項研究的第四任領導者。研究者通過詳細分析討論得出三條結論：
1.社會連結（與人相處）的對人們有益，而孤獨卻有害；
2.起決定作用的不是你擁有的朋友的數量，也不是你是否處於一段穩定的親密關係中，而是你的親密關係的質量；
3.良好的關係不僅可以保護我們的身體，更能保護我們的大腦。
幸福心理學在對幸福的研究表明，如果某人沒能與他人建立高質量的人際關係，便不能認為是具有豐盈生活的人。我們不僅要接受其他人的支持，還要有支持其他人的習慣。如果你想幸福。PERMA五要素中的這個要素，再怎麼強調都不為過。
——有意義
幸福的人們不只是快樂積極的投入生活。他們還覺得人生有意義，並且心懷讓世界變得更美好的高遠目標。
人生的意義會有很多種形式。可能是對於家庭成員的愛，也可能是對於某一項工作的熱愛和執著，或者是對於挑戰和成長的渴望。
意義感會讓你更有動力投入，更加堅毅，獲得更持久的幸福感受。
——成就
在PREMA五要素中，成就並不是關於勝利或者奪得第一名；相反，它關於實現有意義的、有使命感的目標。
阿里巴巴是中國最成功的公司之一，私以為也可能是最有使命感的公司。馬雲和他的團隊在任何公開場合，不斷強調公司的所有目標，都是圍繞實現“讓天下沒有難做的生意”這一偉大使命。
我們無法確定阿里現在的成功最大的原因是什麼，但我敢肯定阿里的員工會更堅信自己的工作，是在實現一項有使命感的目標。毫無疑問，這樣更具成就感的團隊動能，對阿里的成長有巨大貢獻。
研究發現，並非所有成就都能帶給人們幸福。追求一些體現了膚淺渴望的外在目標（比如金錢），或者以別人夢想的目標為自己的追求，並不會給人們帶來持續的成就感或幸福感。
最幸福的人們每天醒來後都致力於實現明確而艱難的目標，這些目標超出了他們的舒適區，不但產生最佳的結果，而且還可以帶來最高水平的自尊感和自我效能感。
<code>（三）讓幸福有據可循/<code>
“人間有味是清歡”是蘇軾的幸福。
“剛剛好，看見你幸福的樣子，於是幸福著你的幸福”，是村上春樹的幸福；
“草在結它的種子，風在搖它的葉子。我們站著，不說話，就十分美好。”是顧城的幸福。
每個人的幸福都像這些美麗的句子一樣值得品味和收藏，但是我們的幸福大可不必像這些藝術家般玄幻，它其實可以很具體。
我們可以在幸福的公式裡去修正我們的目標、狀態和實現力的比例，去成為無限接近最幸福的人。
我們還可以花更多時間去創造和發現積極情緒、去嘗試投入到當下、去經營好人際關係、去發現生命的意義、去做有成就感的事情。
萬般潮流色彩，不如披著一襲素衣的幸福。它可能不那麼誘惑，但珍貴在給你帶來自由和寧靜。願你我都能找到去往幸福的路！
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——我是果果學長：立志成為一名幫助更多人持續成長的作家和教練
