七分鐘運動-晨間醒腦

早上起床後,會覺得身體卡卡的,腦子也不好使嗎?養成習慣,起床後先做點簡單的運動,用七分鐘換一天的筋骨活絡、腦袋清楚。

站姿側拉腰

毛毛蟲式

眼鏡蛇式

早安式

棒式收腿

貓牛式

站姿側抬腿(右)

站姿側抬腿(左)

交替弓箭步

弓箭步伸展(左)

弓箭步伸展(右)


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