上週末，本季《歌手·當打之年》直播收官，華晨宇憑藉一首《七重人格》稱王。
當晚，微博上就炸出來好幾個熱搜，足以說明節目人氣之火爆。
除了歌手和節目本身之外，作為“只有歌王之夜才會出現的男人”，何炅當晚獨挑大樑時，接二連三的“嘴瓢”也沒被放過。
“太久沒主持，業務生疏了？”
“何老師這是不想幹了？”
“臨時喊上臺的嗎？”
滿屏質疑何炅主持能力的彈幕。
嘴瓢、磕巴、頻頻看提詞器的何炅，成功被網友罵上了熱搜。
對此，何炅本人倒是雲淡風輕，一則微博回應：
昨天可不是失誤，嘴瓢純屬正常發揮，眾所周知，我只不過是一個好看的主持人。
一本正經的自我調侃，不甩鍋，不逃避，大大方方扛下一切，還順道自誇了一把帥。
看到這，網友們被逗樂了，氣也消了一大半。
誰知第二天，有知情人士曝出真實內幕，更讓大家感慨不已：
原來，受疫情影響，總決賽一直沒確定是延續之前的“雲錄製”模式，還是現場直邀觀眾。
而何炅，在直播前一天晚上，才拿到臺本。
有觀眾曬出了現場照片，打在提詞器上的臺本，生硬、尷尬、條理不清，何炅憑藉臨場發揮，現場改詞，力挽狂瀾之餘，還昇華了氣氛，真誠、走心了許多。
不愧是你，何老師！
這麼多年來，何炅救過的場不計其數，愛他的人也不計其數。
昨天，何炅迎來了46歲的生日，微博評論區一如既往地成為“頂流明星見面會”，半個娛樂圈都在送祝福，還有數不清的網友，也紛紛留言捧場。
眾所周知的，除了他的帥、他的才華，還有他的高情商。
這種高情商來源於“悅己達人”，我取了個名字：愉悅型人格。
1.悅己
“悅己”是一項重要卻稀有的能力，可以拆解為兩個部分：自我接納和自我愉悅。
“自我接納”大家不陌生，人人都知道要自我接納，但有人隨之發出靈魂拷問：
究竟怎樣才是自我接納？
有一個小技巧：看看你對待不完美的自己的態度。
疫情期間，不少人都悄悄長胖了，就在周圍其他人都在瘋狂減肥之時，一個朋友已經在朋友圈大秀了一波“海灘比基尼”。
照片裡的她，身材微胖，腿腹腰均有贅肉，臉上的瑕疵和笑紋清晰可見，但一點兒也不妨礙她自信美好的笑容、活力舒展的各種造型。
有男性朋友調侃：你這照片PS一下，能更美。
她回應：為什麼要美得千篇一律呢？真實的自己最美。
這就是自我接納：知道自己有瑕疵，不完美，但依然熱愛和享受這樣的自己。
發現自己不完美的時刻，內心往往在復刻早年母親對我們的態度：抱持or嫌棄。
母親越能悅納嬰兒的不完美，接住並消化他的攻擊性，內化了這樣的客體之後，人的自我接納程度就越高。
反之，便充滿了自我攻擊，很多人也往往卡在了這裡：
我好胖，我要減肥才能過好這個夏天；
我好差勁啊，這點小事都做不好；
我這麼自卑，難怪婚姻也不幸福。
先把自己搞得滿心傷痕，再投射給別人的不友好：我不喜歡這樣的自己，他們也不會喜歡這樣的我。
於是，世界充滿不善和敵意。
汝之地獄，彼之天堂。
這樣的“推己及人”，在自我接納程度高的人那裡就成了：我接受自己不完美，別人也會接納真實的我。
所以，何老師對於“嘴瓢”，解釋都懶得解釋，直接把鍋一背：這是正常發揮，不是失誤。
內心不和自己較勁，也相信別人不會存心刁難，一來接住了自己，二來給別人留出了善意的空間，往往很奏效。
自我接納之後，才是自我愉悅，通俗來說，就是知道怎麼“哄自己開心”。
遇到一些實際挫折時，是沉浸在情緒之中，還是做點兒什麼讓自己有所慰藉、快樂起來？
何老師的做法是：承認不足後，再附加一個肯定。
我承認我嘴瓢，可我長得帥。
這樣不足就僅僅是不足，而沒有彌散至對整個人的否定和打擊，順帶突出和強化了一下其他優勢，安慰和鼓舞自己。
很多人說，高情商的要義之一是管理好自己的情緒，以上便是情緒管控的原理。
2.達人
達人，就是讓別人舒服和快樂的能力，這往往也被視為高情商的重要標準。
知乎上有個問題：哪個瞬間會讓你覺得對方情商很高？
有網友分享了自己的經歷。
和老公認識，是在一次朋友組的KTV局上，有很多不認識的人。
她因為五音不全，像個小透明一樣，待在角落無所事事、百無聊賴。
切到劉若英的《後來》時，朋友突然把話筒遞給了她：快，你當年的成名曲，來露一手。
她立即羞紅了臉，當年正是這首歌，高音上不去，低音下不來，一戰成名，全校皆知。
周圍的人都在起鬨，她遲疑著，非常尷尬。
這時，一位男士搶過麥克風說：讓你們感受一下什麼是真正的成名曲。
因為是女聲，他唱得破音不斷，慘不忍睹，逗得大家哈哈大笑，很快就翻篇了。
她注意到，男士在唱的時候，調皮地向她眨了下眼，就那一瞬間，好感爆棚，後來這位男士成了她老公。
“達人”也可以拆解為兩層：情緒感知力和同理心。
情緒感知力需要較強的洞察力和鏡映能力，精準地捕捉和覺察對方情緒，比如男士既注意到了女人的羞恥、為難和無助，又妥帖地關照到其他人的興奮狀態；
同理心是感知情緒之後，代入自我的經歷去體驗，以此推測和判斷對方的處境和狀態，並做出合乎情理的反應，也就是所謂的“將心比心”。
於是男士巧妙地將焦點引向了自己，幫女人避開了“火力”，還將現場氛圍推向了一個小高潮，讓所有人都度過了一個愉快的夜晚。
蔡康永曾說：高情商就是說話讓人舒服，做事讓人安心，在權衡利弊之後，始終選擇善良。
何老師在這方面的優秀有口皆碑。
某檔節目裡，唐國強把他叫成“何靈”，眾人大笑，何炅立馬解釋到：唐老師十年之前就叫我何靈，他知道我叫何炅，這是我們之間的暱稱。
魏大勳在節目裡吐槽“導演讓演員背鍋”，何炅佯裝生氣幫他圓場：你是在說《梔子花開》的導演嗎？玩笑過後，還跟魏大勳進行了一番真誠的聊天。
沈月遭受非議陷入低谷，他給她發消息“愛月月愛月月愛月月”，一共一百條。
姜思達在朋友圈發了條“打錢，缺錢花，謝謝”，何炅一句話沒問，反手就是200元紅包。
王珞丹曾說：你永遠不用擔心自己說錯什麼，因為他一定會兜著你。
回到“同理心”的環節，在將心比心之時，怎樣對待自己，就會怎樣對待別人。
正因為有“悅己”在前，才能把內部的互動模式外移，先兜得住自己，才兜得住別人。
3.並非“老好人”
也許是太兜得住了，也有人質疑何老師是“老好人”，總在刻意討好別人。
但“討好型人格”和“愉悅型人格”是有本質區別的：
前者是早年沒有被充分回應和抱持，而發展出來的一種生存策略：我只有壓抑自己的真實需求，迎合母親的需要，我才能活下去。
努力討好別人的，是由此而成長起來的虛假自體，因而也是嚴重內耗的。
“討好型人格”的人，屬於掏空自己取悅他人，帶著極強的目的性：維繫關係，維繫脆弱的自我存在。
之所以“老好”，是因為害怕衝突和矛盾，將不堪一擊的虛假自體擊潰，自我價值也隨之灰飛煙滅。
比如，犧牲自我的一切，在婚姻中一味付出以求得肯定的女人；
比如，在工作中不敢拒絕別人，攬了一堆雜活，年終績效卻差評的男人。
所以，活得特別累。
但“愉悅型人格”，是先滋養自己，愛滿溢出來之後，再滋養別人。
這是一個與內心深度聯結的、飽滿的真實自體，與世界自然而然的關聯方式。
舉一個簡單的例子來對比。
就拿“討好型人格”這個詞來說，很多人會嗅到攻擊的味道，因為這傷害和貶低了虛假自體。
但在何老師那裡，“討好”甚至都不是貶義詞。
他說：其實只有自信的人才敢去討好別人，我不但可以弄好我自己，我還可以讓你開心，而且我不辛苦，也沒有為難自己，甚至很享受這樣。
“愉悅型人格”的人也有目的：你好我好大家好，讓世界充滿快樂。
這種追求愉悅的能力，在精神分析裡，是力比多充分釋放的表現，也是幸福人生的必備品質。
4.一點建議
這個時候你可能要問，為什麼關於“如何修煉高情商”的書和文章，我看了很多，依舊過不好這一生？
問題可能出在：沒有體驗。
這種體驗不是說，逼著自己去用高情商的方式對待別人，而是首先，得有人用這樣的方式對待你，然後被內化進互動系統。
比如，按照書上教的，控制情緒時，先要進行“自我覺察”。
可是，即便覺察到了自己的情緒，卻沒有空間去接住、容納和消化它，依然只能眼睜睜地看著崩塌。
這個空間的構建，需要在體驗中完成。
體驗有很多種方式，可以結交好友、參加團體、深度旅行，也可以尋求心理諮詢，總之，需要邀請好客體加入關係。
多關注和觀察以何老師為代表的高情商的人的動態和表現，沒準也是個不錯的輔助體驗。
武志紅老師說：當情緒可以被敏感地覺知、流暢地表達，並對別人的情緒也能覺知和表達時，情緒就變成可控且流動的，這就是高情商。
祝你也有個悅己達人的“愉悅型人格”。
我是您的情感導師天使，專注愛情婚姻情感心理學，感謝您的關注，歡迎轉發和留言！
