從小到大，孩子的身高問題一直都備受家長的關注。從某些角度來看，身高不僅可以反映出一個孩子的營養狀態、生長狀況，還會影響孩子整體的體態特徵，而後者則是大多數家長最關心的問題。
當然，不管出於哪種角度考慮，身高都是一件很重要的事情，家長注重也是理所當然。而其實想長高，並沒有太多的秘訣（疾病因素除外）。今天呢，就以小編的自身經歷，跟家長們嘮一嘮我的長高之路。
想讓孩子長高，後天因素很重要我爹不到162cm，我媽身高更為慘烈——155cm，作為女兒的我長到了170cm。可以說我在基因上真的不佔優勢，但我媽卻抓住了一個黃金時機，給了我一個力挽狂瀾的機會。
這個黃金時機是什麼時候？一般來說，1~3歲的嬰幼兒時期以及10歲以後的青春期，是最重要的長高黃金時機。而我出生的時候家庭條件不太好，所以第一個時機並沒抓住，好在我媽抓住了第二個黃金時機——青春期。
為了讓我的身高“突飛猛進”，我媽對我提出了以下3個不可拒絕的要求：
每天喝牛奶我10歲前後，就被我媽逼著天天喝牛奶，雖然一開始真的很牴觸牛奶的味道，但是我媽準備的早餐比較少，不喝牛奶真的感覺不到飽……建議父母不要先給孩子喝一些甜的奶粉或者乳飲，不然他更容易接受不了牛奶的味道。
我們都知道牛奶的最著名的功效就是補鈣了。雖然補鈣不一定能保證孩子長高，但是缺鈣真有可能讓孩子長不高。《中國居民膳食指南》2016版指出：7歲以後乃至成人，每天都應攝入300克/每天的乳類。
而每天給孩子喝一袋液態奶以及少許其它奶類製品，基本上就能滿足這個需求了。
選擇一項體育運動作為愛好雖然我是女生，但我媽還是逼著我選擇一項可以堅持下去的體育運動，然後我就選了籃球，小學的時候就進入了校隊。
可能人人都心知肚明，多多運動對身體好。但是現在總是有家長抱怨孩子課業負擔重，沒時間進行體育鍛煉，或者認為女生就應該溫柔一點，沒必要選擇劇烈運動。
可是不只生命在於運動，身高也在於運動。運動可以促進孩子生長激素的分泌，合理的運動還可以不間斷地刺激骨骼以及保持心身的愉悅，對於長高這件事真的非常有好處。
建議家長可以多關注學校的體育比賽（田徑、球類運動都可以），鼓勵孩子參加，當孩子享受到參與和獲獎的喜悅之後，就會熱愛上這項運動。如果孩子不喜歡劇烈運動，那麼跳繩、慢跑、游泳等有氧運動也很不錯。
每天至少睡夠9個小時
在小學四年級以後，我媽每天晚上都會督促我10點之前睡覺（7點起床）。為了讓我養成這個習慣，十點以後他們就會把電視、電腦都關了，自己輕手輕腳忙自己的事。
孩子晚上入睡之後，是生長激素的分泌旺盛期（生長激素不光影響身高，對於身體的整體發育都很重要）。我國教育部明確規定：小學生、初中生、高中生每日應分別保證10小時、9小時以及8小時的睡眠時長。
雖然素有“身高7分聽天命，3分靠打拼”的說法，但家長們真的不用因為自己的基因放棄治療（我就是個成功的例子）。總的來說，飲食、運動、睡眠等後天因素對孩子的身高影響很大，希望家長們能夠牢牢抓住。
各位寶媽們，你們都是怎樣幫助寶寶長個的呢？不妨在評論區留言告訴我們，跟眾多寶媽們一起分享你的育兒經驗。
