今天推送的打卡训练计划有7个动作组成，主要锻炼臀部和腹部。练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。
练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。
动作1
10-20次
动作2
左右各10-20次
动作3
左右各10-20次
动作4
10-20次
动作5
10-20次
动作6
左右各10-20次
动作7
左右各10-20次
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部点个在看为自己加油。
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今天推送的打卡训练计划有7个动作组成，主要锻炼臀部和腹部。练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。
练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。
动作1
10-20次
动作2
左右各10-20次
动作3
左右各10-20次
动作4
10-20次
动作5
10-20次
动作6
左右各10-20次
动作7
左右各10-20次
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