說到完美身材，估計大部分人都會說“S型身材”，小蠻腰、大翹臀+豐滿的胸部。雖然說“管住嘴、邁開腿”可以幫助解決“水桶腰”和“大象腿”（前兩天剛寫過了有關小蠻腰的文章，鏈接在這：大肚腩、游泳圈越來越大？平坦小腹需要這麼做）。我們可以通過肌肉訓練練出大翹臀，但是豐滿的胸部想要達到一定的成果那是相當難的。因此市場上催生出了各種千奇百怪的“豐胸秘方”，有關於食物的這一部分，我們好好來聊一聊！（心急的可以直接看文章最後）
首先，瞭解乳房的結構。
乳房主要由腺體、導管、脂肪組織和纖維結締組織等構成。脂肪組織的量決定乳房的大小，脂肪是很柔軟的，所以脂肪組織越大，胸部就越大，就越柔軟，反之則小。纖維組織則影響了胸部的形狀，起了固定和支持的作用。
乳房的發育成熟離不開這三種激素：雌激素、黃體素、催乳素。雌激素可使脂肪堆積在乳房，讓乳房變得更大。黃體素促進乳腺小葉末端導管發展成為小腺泡。催乳素（在懷孕期間）與黃體素一起促進乳腺發育，分娩後，催乳素的分泌大量增加，乳腺開始泌乳。那麼，既然乳房的大小和脂肪含量、雌激素相關，這些食物到底能不能起到豐胸效果呢？
1、木瓜豐胸？
一般情況下，用於食用的木瓜多為番木瓜，簡稱木瓜，青木瓜則是還沒熟的木瓜。網上常說的木瓜豐胸，離不開
木瓜蛋白酶和維生素A。當我們把木瓜吃到嘴裡之後，木瓜蛋白酶經過胃液、胃蛋白酶、胰蛋白酶等消化酶分解成渣渣了，就沒有用了，所以根本不可能會有完整的且有活性的木瓜蛋白酶起到作用。而且如同它的名字一樣，木瓜蛋白酶是針對蛋白質起作用的，而乳房的大小和脂肪相關，也沒啥用！ 那關於維生素A，是因為木瓜含有豐富的胡蘿蔔素，在一定條件下人體內可以轉化成維生素A，但是到目前為止，沒有科學證據指出維生素A和木瓜酶可以刺激雌激素分泌的作用，因此也就不能刺激乳房“二次發育”。所以，豐胸這件事，木瓜不行！
2、豆漿豐胸？
豆漿或豆製品含有一種大豆異黃酮類物質，由於結構和人體雌激素很類似，因此常稱為“植物雌激素”。大豆異黃酮和人體雌激素一樣也可以和體內的雌激素受體結合。在人體雌激素水平不足時（主要是絕經期婦女），它與受體結合發揮其雌激素作用，能稍微彌補雌激素的不足；然而在人體雌激素水平較高時，它和人體的雌激素爭搶雌激素受體，抑制人體雌激素不能和雌激素受體正常結合，一定程度上降低體內的雌激素作用 。所以大豆異黃酮的作用是雙向的，它是幫助人體雌激素穩定的“選擇性調節器”，也就是“你缺我補，你多我抗”。
而且大豆異黃酮和雌激素受體結合能力很低，它表現出的活性僅相當於人體雌激素的 1/100～1/1000。同時我們日常飲食中喝豆漿吃豆製品攝入的植物性雌激素是達不到可以促進乳房變大的作用。所以，豐胸這件事，豆漿不行！
3、豬腳黃豆湯豐胸？
還有一些網傳可以豐胸的食療方子就是豬蹄（腳）黃豆湯，黃豆這個上一條已經說了，是植物雌激素的問題，那麼豬蹄（腳）行不行呢？首先我們來看一下豬蹄（腳）的營養成分：
豬皮的主要成分是膠原蛋白，是結締組織的一個組成部分，乳房的纖維結締組織是起了固定和支持的作用，和大不大沒關係。
脂肪組織約佔乳房大小 2/3，而豬腳黃豆湯的脂肪含量很高，胸部變大的同時，就必須付出全身都胖的代價，我想這也是所有仙女都不想要的結果，而且一旦你在通過減肥瘦下來，胸部肯定也會“縮水”。所以，豐胸這件事，豬腳黃豆湯不靠譜！
4、葛根豐胸？西柚豐胸？
不行、不行、都不行。
野葛根的根部含有多種植物雌激素，例如異黃酮（大豆苷、染料木素苷等）、苯並呋喃類（脫氧葛雌素、葛雌素等）和香豆素（香豆雌酚等），但是如上所說的，植物雌激素與人體雌激素受體結合力很低，活性較弱，所以野葛根豐胸效果微乎其微。查閱文獻，目前也還沒有任何科學文獻證實野葛根的其他物質有豐胸的作用。而且如果是通過促進乳腺組織發育的話，乳房密度的增加會增加乳腺癌的風險，這也是划不來的！
西柚作為水果富含維生素C，低脂肪和雌激素沒任何關係，說它有效可能是長得比較大吧？！所以西柚也不行！
其實影響乳房本身大小的因素有很多，主要跟人種、遺傳和個體生長髮育情況相關。
- 人種就不要說了，歐美女性大多非常豐滿，亞洲人均罩杯是。。。？
- 遺傳的話，也很直觀，如果媽媽的胸部比較平坦，往往也會遺傳給女兒，所以不要羨慕身材嬌小胸還大的女生，她們真的是基因好，求不來。
- 個體生長髮育情況主要指的還是青春期的營養健康，舉個簡單的例子，如果在青春期的時候，女生很瘦弱，或者存在有可能的營養不良和某些疾病都會一定程度的影響乳房的發育。
但作為一個成年人，這些都無效的情況下，如果還想要改變乳房外觀大小，還有什麼方法呢？
1、鍛鍊胸大肌可改善外觀（外觀好看，不是真的變大，還可能變小）
通過鍛鍊胸大肌，可以使得使胸部看上去豐滿堅挺一些。但是，這並不是胸部變大，只是因為胸大肌變厚看起來豐滿了，就如同經常健身的男性胸大肌突出，看起來變大了，並非是真正的胸部發育變大了。
但是如果你追求極致低體脂率的話，那你的胸反而還可能會變小，因為減脂的時候會把乳房的脂肪組織一起減掉一部分的。
2、隆胸（唯一行之有效）
常見的有假體隆胸、自體脂肪隆乳，具體的請諮詢專業的美容整形科醫生，他們相當專業！
但是，我覺得，女性胸部大小從來不是衡量健康和功能的標準，例如：胸小和產奶量沒有半毛線關係！所以，不要再糾結胸大胸小啦，
自信的女性最美麗！
